Три ошибки при похудении летом
22 мая 2021 13:40

Три ошибки при похудении летом

Что мы делаем неправильно, пытаясь сбросить вес?

Сбросить лишние килограммы летом гораздо легче, чем обычно, ведь это очень активное время года, полное движения и впечатлений. Но, к сожалению, похудеть в этот период удаётся не всем. Достичь безупречной фигуры мешают ошибки, о которых мы и поговорим:

Ошибка номер раз — обилие сахара в рационе

Фото: Anews.com


Летом особенно часто хочется пить. Утомлённые солнцем люди скупают в магазинах сладкую газировку, соки, квас... Несомненно, эти напитки очень вкусные, но организм воспринимает их как пищу, а не как питьё, потому что в их состав входит огромное количество сахара. С мороженым та же история — желая просто охладиться, вы получаете кроме желанной прохлады ещё и большое количество сахара, который, как известно, лишь способствует набору веса. Чтобы и освежиться, и фигуру сохранить, отдавайте предпочтение холодному чаю, морсам и компотам (естественно, без сахара). Ну, и об обычной воде забывать не стоит — в жаркое время лучше увеличить количество потребляемой жидкости хотя бы на 0,5 литра. А мороженое следует не покупать в магазине, а готовить самостоятельно, замораживая свежие фрукты/ягоды, смешанные с соком/молоком. В таком лакомстве сахара будет гораздо меньше.

Ошибка номер два — физическая неактивность

Фото: pixabay.com

В жару многие ощущают слабость и усталость. В таком состоянии, конечно, не до занятий спортом. Но ведь для того, чтобы быть в форме, не нужно ежедневно поднимать штангу или изнурять себя быстрой ходьбой по беговой дорожке. Умеренные пробежки на природе, игра в бадминтон/футбол/ещё что-нибудь, да даже обычная ходьба пешком — всё это непременно должно быть частью вашего дня.

Ошибка номер три — неправильные диеты


Фото: pixabay.com

Ещё одна серьёзная ошибка — перегружение организма белковой и прочей слишком сытной пищей в жаркую пору. Поскольку лето щедро на природные дары (овощи и фрукты), меню в этот период должно состоять преимущественно из них. Существует арбузная, ягодная, вишнёвая диета — все они основаны не только на том продукте, от которого получили названия, но и на более сытных — такие диеты допускают употребление молочных продуктов, овощей, нежирного мяса, орехов и даже муки (в виде парочки тостов, блинчиков или хлебцев на завтрак).

Меню одного дня на подобной диете выглядит следующим образом:

- завтрак — яблоко, горсточка ягод, 100 г. творога;
- обед — нежирный бульон, салат (клубника, грецкие орехи, огурцы, белое куриное мясо);
- полдник — 200 г. клубники + хлебный тост;
- ужин — овощной салат, заправленный кефиром.

Летний рацион должен состоять из не слишком жирных продуктов с низким содержанием сахара. А если к правильному питанию прибавить умеренные физические нагрузки и наполненность позитивными эмоциями, то лишние килограммы сами "убегут" от вас.

Три ошибки при похудении летом
Статья
Три ошибки при похудении летом
Что мы делаем неправильно, пытаясь сбросить вес?
22.05.2021
Обзор
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
При этом специалист уточняет, что польза мёда одинакова не для всех.
22.05.2021
Обзор
Что должно быть в дачной аптечке
Что должно быть в дачной аптечке
Расскажем о том, какие средства необходимы для оказания первой помощи.
18.05.2021
Обзор
Жир в теле человека может приносить большую пользу
Жир в теле человека может приносить большую пользу
Врач-эндокринолог рассказала, какой жир в организме необходим.
17.05.2021
Обзор
Кефир, ряженка или йогурт: что полезнее для здоровья?
Кефир, ряженка или йогурт: что полезнее для здоровья?
У кисломолочных продуктов есть как польза, так и недостатки. Эксперт выбирает наиболее и наименее полезные напитки.
17.05.2021
Обзор
Как уберечься от укусов клещей
Как уберечься от укусов клещей
Дачный сезон уже в разгаре. Активизировался и невидимый враг людей и домашних питомцев - клещи.
17.05.2021
Обзор
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
По словам эксперта, пятна на коже возникают в случае повышенного содержания половых гормонов эстрогенов.
13.05.2021
Обзор
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
По словам специалиста, нужно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм, а также защищать кожу и глаза от яркого солнца.
15.04.2021
Обзор
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
По словам эксперта, употребление горячей пищи может стать причиной деформации клеток и онкологии.
14.04.2021
Обзор