21 августа 2019, Среда 12:06
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
06 февраля 22:00
Обзоравтор: Бородин Олег

Ночная жрица: как избавиться от тяги к холодильнику

Днем работа, заботы, диета, а ночью - нет, не отдых, а кошмарные, унизительные походы к холодильнику. Кто не сталкивался с этой проблемой, считают, что только обжоры и чревоугодники опустошают холодильники, вместо того, чтобы спать. Но это совсем не так! Для них кушать ночью - нонсенс, они свое съедают днем.

«Ночные жрицы» - это особая категория, к которой относятся примерно 2 из 10 обращающихся к специалистам по коррекции веса. Кстати, о том, что еда по ночам - это одно из нарушений пищевого поведения, многие узнают от психотерапевта. Сами «полуночные едоки» не придают особого значения внеурочной трапезе, не считают ее нездоровой привычкой. Их волнует другое: «Почему я никак не похудею?». Что же влечет взрослых умных людей к холодильнику?

Чтобы снизить риски от ночных набегов на холодильник, держите там не колбасу, а овощи и творог.

Даже отварная курица или рыба не скажется на фигуре. Но все же ночной едой лучше не увлекаться!

Работа 24/7

Самая главная и распространенная причина – нет нормального режима. Например, после рождения ребенка, когда молодой маме совсем не до себя - когда уж тут сесть и спокойно поесть, душ принять толком не успеваешь! В итоге весь день проходит на случайных перекусах, а ночью не удается спать без перерыва, и так и тянет заглянуть на кухню...

В качестве временной меры лучше хранить в холодильнике не колбасу и пирожные, а нежирный творог и фрукты.

Даже кусок отварной рыбы или курицы большого ущерба фигуре не нанесет. Но постепенно от «ночного дозора» нужно уходить.

Лучше попросить помощи у близких - пусть хотя бы раз-два в неделю подменят вас ночью, а вы спокойно поспите. Если проблема только в неправильном режиме, то для ее решения достаточно начать питаться правильно.

Постоянные ограничения

Вторая причина ночных марш-бросков - ограничения днем. Например, вы садитесь на очень строгую диету и оставляете себя не только без любимых, но даже без необходимых блюд и продуктов. Днем усилием воли вы держитесь, но ночью, расслабившись, отправляетесь на кухню.

Когда такое начинается, это значит, что пора «ослабить вожжи». Если ночью тянет на определенные продукты, значит, днем, скорее всего, именно в них вы себе отказываете. Нужно возвращать их в рацион. Если же срывы практически на все, то пересмотрите тактику похудения. Задайтесь вопросом: а нужна ли вообще такая диета, если она ставит жизнь с ног на голову?

Для многих еда по ночам самое доступное «лекарство» от отрицательных эмоций.

Жизнь в стрессе

Третья распространенная причина ночных визитов на кухню - усталость, стрессы и сильные отрицательные эмоции, с которыми не удалось справиться днем. Злость, обида, отчаяние, беспокойство, страх не дают заснуть... И многие люди не знают, что с ними можно сделать, кроме как «заесть» и расслабиться.

Переживая жизненные неурядицы, мы не всегда можем найти эмоциональную поддержку в кругу друзей, и тогда такой поддержкой становятся еда, алкоголь и что-то еще, что помогает притупить отрицательные эмоции. Каким бы ни был сильным человек, есть события, которые выбивают из колеи. Лучшим выходом было бы найти опытного, знающего психотерапевта. Но иногда эмоциональной отдушиной могут стать группы поддержки, даже в онлайн-формате.

По этой же причине переедания случаются и днем, но ночной вариант опаснее, с ним сложнее бороться. Ведь в светлое время суток намного легче отвлечься от еды и переключить свое внимание на что-то другое. А что такое-эдакое придумаешь под луной? Можно, конечно, напрячься, но проще всего, как показывает практика, - открыть дверцу холодильника...

Дуэйн Джонсон женился Американский актер и шоумен Дуэйн «Скала» Джонсон заявил о том, что женился на певице Лорен Хашиан. 21.08.2019 11:10 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Самый популярный видеоблогер женился Шведская звезда соцсетей PewDiePie сочетался браком с итальянкой Марцией Бизоньин 21.08.2019 08:48 Леди и Джентльмены автор: Яна Штырц
Стало известно название новой «Бондианы» СМИ стало известно название нового фильма саги об агенте Джеймсе Бонде 21.08.2019 08:41 Cinema автор: Яна Штырц
Голубой асфальт стал реальностью В Катаре запустили проект по покраске дорог в голубой цвет, надеясь, что осветленные тротуары помогут хотя бы снизить температуру воздуха 21.08.2019 08:32 Кругосветка автор: Яна Штырц
Российский гонщик примет участие в «Russian Endurance Challenge» Первый российский пилот в «Формуле-1» Виталий Петров примет участие в гонке на выносливость, которая состоится в ближайшую субботу на автодроме Moscow 21.08.2019 08:01 Спорт автор: Яна Штырц
Death Stranding: новый трейлер и герои Кодзима Хидео представил очередной трейлер экшена в открытом мире Death Stranding. 19.08.2019 23:28 Игры автор: Светлана Кутман
Мясной рулет вызвал вспышку листериоза Не менее 80 человек пострадали, 56 из них были госпитализированы в результате вспышки листериоза в испанской Андалусии. 19.08.2019 23:06 Здоровье автор: Светлана Кутман
«Спартак» победил ЦСКА в матче РПЛ Все! финальный свисток! «Спартак» выиграл у ЦСКА со счетом 2:1. 19.08.2019 22:45 Спорт автор: Светлана Кутман
Мясо могут обложить налогом Ценам на мясо предсказали небывалый взлет 19.08.2019 21:49 Бизнес автор: Светлана Кутман
11-кратная чемпионка мира провалила тест на допинг Канадская каноистка Лоренс Венсан-Лапуант временно отстранена от соревнований. 19.08.2019 21:07 Спорт автор: Светлана Кутман
Ori and The Blind Forest анонсирована для Nintendo Switch (видео) Ori and The Blind Forest будет работать на Nintendo Switch в 1080p и 60fps 19.08.2019 20:18 Игры автор: Светлана Кутман
The Settlers: премьеру игры перенесли на следующий год Анонсировали проект год назад, а выйти он должен был этой осенью вместе с со сборником The Settlers: History Collection, включающим все части франшизы 19.08.2019 18:47 Игры автор: Светлана Кутман
Атлетико Мадрид минимально обыграл Хетафе Альваро Мората забил единственный гол в матче. Счет встречи - 1:0 19.08.2019 18:23 Спорт автор: Светлана Кутман
«ПСЖ» уступил «Ренну» «ПСЖ» проиграл «Ренну» в матче 2-го тура чемпионата Франции. Встреча завершилась со счетом 1:2 - видео. 19.08.2019 18:04 Спорт автор: Светлана Кутман
ТОП-5 колоритных женщин в политике Они такие разные, но всем нашлось занятие по душе: от благотворительности до связей с КГБ 19.08.2019 16:45 Леди и Джентльмены автор: Маша Иванова
Месси возобновит тренировки с «Барселоной» Ожидается, что сегодня Месси возобновит тренировки с каталонским клубом 19.08.2019 11:56 Спорт автор: Яна Штырц
«Бавария» арендовала Коутиньо Полузащитник Филиппе Коутиньо перешел из «Барселоны» в «Баварию» на правах аренды. Срок арендного соглашения рассчитан на один сезон 19.08.2019 11:47 Спорт автор: Яна Штырц
Богомолов хочет «снять» Собчак Режиссер Константин Богомолов заявил о желании снять в кино телеведущую Ксению Собчак 19.08.2019 10:46 Шоу Бизнес автор: Яна Штырц
Польза и вред растворимого кофе Психологическую зависимость растворимый кофе вызывает быстрее, чем зерновой 19.08.2019 10:37 Здоровье автор: Яна Штырц
Йогой и пилатесом можно будет заниматься на рабочем месте Минздрав России предложил работодателям устраивать физкульт-брейки для сотрудников 19.08.2019 09:57 Леди и Джентльмены автор: Яна Штырц
«Игла» с Виктором Цоем снова в прокате (видео) Отреставрированный фильм «Игла» показали в кинотеатрах в день памяти Цоя. 19.08.2019 08:50 Cinema автор: Светлана Кутман