24 марта 2019, Воскресенье 18:06
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
08 февраля 16:16

Обзор5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам

Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?

Польза утренних пробежек

Одна из основных аэробных нагрузок – это бег. Благодаря такому кордио клетки насыщаются кислородом, пропадает сонливость и ускоряется сжигание жиров.

 5 преимуществ бега по утрам:

1.  Здоровая кожа

Пробежки активизируют метаболизм, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица и легкий румянец на протяжении всего дня. Благодаря снижению стресса кортизола (из-за которого часто появляются высыпания) кожа очищается и оздоравливается.

 Пробежки на голодный желудок стимулируют выработку гормона молодости - соматотропина, замедляющего процесс старения.

2. Уменьшение веса и подтянутая фигура

Лучше всего бегать утром натощак. В этом случае надпочечники не выбрасывают инсулин в кровь, и организму приходится расщеплять глюкозу из жировых запасов. В следствии исчезает целлюлит, подкожный жир на животе и складки на боках, а мышцы приходят в тонус.

 3. Снижение аппетита

Бег ускоряет обменные процессы и этот эффект сохраняется на протяжении нескольких часов. Чувство голода уменьшается и, не замечая для себя, вы сьедаете намного меньше.

 4. Отличное настроение

Утренняя пробежка стимулирует выброс гормона радости - окситоцина и дофамина. Повышается стрессоустойчивость, пропадает сезонная депрессия.

 5. Профилактика заболеваний сосудов

Пробежки улучшают липидный обмен, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. В следствии снижается уровень образования холестериновых бляшек, которые могут стать причиной возникновения атеросклероза, стенокардии и даже инфаркта.

 И еще один приятный бонус – повышение самооценки! Каждое утро, преодолевая собственную лень, вы будете чувствовать себя победителем.

Здоровье / Обзор08/02 16:31
Как избавиться от привычки переедать на ночь В постоянной спешке и в заботах мы можем пропустить завтрак или обед. Но пропустить ужин – никогда! После тяжелого рабочего дня мы бросаемся к холодильнику и набираем двойную, а то и тройную порцию любимых блюд. Потом за эти слабости жестоко расплачиваемся – лишние килограммы плотно оседают на талии. Как же отучить себя от этой вредной привычки?  
Здоровье / Обзор07/02 23:11
Как авиаперелеты влияют на тело и мозг Несмотря на то, что авиаперелеты уже давно стали обыденным явлением, ученые сравнительно недавно начали исследовать их влияние на организм человека.
Здоровье / Обзор06/02 22:00
Ночная жрица: как избавиться от тяги к холодильнику Днем работа, заботы, диета, а ночью - нет, не отдых, а кошмарные, унизительные походы к холодильнику. Кто не сталкивался с этой проблемой, считают, что только обжоры и чревоугодники опустошают холодильники, вместо того, чтобы спать. Но это совсем не так! Для них кушать ночью - нонсенс, они свое съедают днем.
Здоровье / Обзор06/02 21:44
Пищевая пленка для похудения - миф или реальность? Во многих спортзалах можно встретить изобретательных дам, которые с усердием обматывают свои проблемные зоны пищевой пленкой. А затем с багровыми лицами, поскрипывая при каждом движении, трудятся на кардиотренажерах. Действительно ли «парниковый эффект пленки» помогает худеть?
Здоровье / Обзор06/02 17:41
Как бросить курить и не растолстеть. Раскрываем все секреты Многие курильщики задаются вопросом – как отказаться от вредной привычки и не набрать лишние килограммы? Ведь исследования показывают, что на протяжении первого года после отказа от сигарет более 50% людей набирают до 6,5 килограммов. Причем заядлые курильщики поправляются сильнее, чем те, кто выкуривали по 1-2 сигареты в день.
Здоровье / Обзор07/02 23:01
Пять вещей, которые "Алиса в стране чудес" открывает о нашем мозге Знаменитая сказка Льюиса Кэрролла до сих пор захватывает не только читателей любого возраста, но и ученых-неврологов, которые на ее страницах находят важные данные об особенностях работы нашего мозга. 
Здоровье / Обзор06/02 21:55
Как не «слопать» лишнего в ресторане: 13 лайф-хаков С приходом теплых деньков в кафе и ресторанах открываются веранды. Пройти мимо невозможно! На этот случай пригодятся советы американских диетологов.
Здоровье / Обзор06/02 20:30
6 способов победить лишний вес и не потерять мотивацию Что нужно для успешного похудения? Здоровое питание, фитнес, мотив плюс правильный настрой, который помогает сбросить вес и сохранить достигнутое. Многие включаются в «марафоны», ведут дневник похудения, вешают на холодильник записки, картинки и амбарные замки. И все равно у одних получается «поймать волну», а у других – нет. Предлагаем комплекс мер для правильного настроя.