21 мая 2019, Вторник 07:36
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
08 февраля 16:16
Обзор

5 причин, из-за которых вы начнете бегать по утрам

Говорят, во многих начинаниях в жизни первый шаг самый тяжелый. Это касается и утренних пробежек. Как мотивировать себя встать с самого утра и выбежать из дома в независимости от погоды? Чего стоит опасаться, чтобы не навредить здоровью?

Польза утренних пробежек

Одна из основных аэробных нагрузок – это бег. Благодаря такому кордио клетки насыщаются кислородом, пропадает сонливость и ускоряется сжигание жиров.

5 преимуществ бега по утрам:

1. Здоровая кожа

Пробежки активизируют метаболизм, обеспечивая тем самым здоровый цвет лица и легкий румянец на протяжении всего дня. Благодаря снижению стресса кортизола (из-за которого часто появляются высыпания) кожа очищается и оздоравливается.

Пробежки на голодный желудок стимулируют выработку гормона молодости - соматотропина, замедляющего процесс старения.

2. Уменьшение веса и подтянутая фигура

Лучше всего бегать утром натощак. В этом случае надпочечники не выбрасывают инсулин в кровь, и организму приходится расщеплять глюкозу из жировых запасов. В следствии исчезает целлюлит, подкожный жир на животе и складки на боках, а мышцы приходят в тонус.

3. Снижение аппетита

Бег ускоряет обменные процессы и этот эффект сохраняется на протяжении нескольких часов. Чувство голода уменьшается и, не замечая для себя, вы сьедаете намного меньше.

4. Отличное настроение

Утренняя пробежка стимулирует выброс гормона радости - окситоцина и дофамина. Повышается стрессоустойчивость, пропадает сезонная депрессия.

5. Профилактика заболеваний сосудов

Пробежки улучшают липидный обмен, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. В следствии снижается уровень образования холестериновых бляшек, которые могут стать причиной возникновения атеросклероза, стенокардии и даже инфаркта.

И еще один приятный бонус – повышение самооценки! Каждое утро, преодолевая собственную лень, вы будете чувствовать себя победителем.

Здоровье / Обзор05:54 20.05.2019
Способы избавления от целлюлита за две недели Медики назвали способы избавления от целлюлита в короткие сроки.
Здоровье / Обзор20:05 19.05.2019
Убийством назвал аборт Патриарх Кирилл Патриарх Московский и всея Руси Кирилл призвал увеличить рождаемость за счет снижения числа абортов.
Здоровье / Обзор16:52 17.05.2019
5 советов от бессонницы Рекомендации от зарубежных докторов, которые помогут вам крепко заснуть
Здоровье / Обзор19:11 16.05.2019
Столетний пациент с ВИЧ-инфекцией появился в России В России появился столетний пациент с этим заболеванием, юбилей он отметил весной.
Здоровье / Обзор17:06 20.05.2019
Необычные роды в Кракове В Кракове случились самые необычные роды за всю историю рождения детей в Польше. Женщина родила сразу шесть младенцев-близнецов.
Здоровье / Обзор05:45 20.05.2019
Ученые об опасности удаления аппендикса Удаление аппендикса может провоцировать развитие болезни Паркинсона.
Здоровье / Обзор11:43 18.05.2019
Выявлена причина роста онкологических заболеваний среди молодежи В развитых странах стали чаще фиксировать рак толстой и прямой кишки среди людей в возрасте от 20 до 29 лет.
Здоровье / Обзор10:07 17.05.2019
Факторы риска развития инсульта определили ученые Ученые выяснили, какие факторы риска развития инсульта играют наибольшую роль отдельно для мужчин и для женщин