Тибетская гимнастика для общего оздоровления
08 июля 2020 07:00

Тибетская гимнастика для общего оздоровления

Топ-5 упражнений.

Тибетская гимнастика способствует общему укреплению и омоложению организма. Жители Тибета называют эти упражнения жемчужинами, каждая из которых восстанавливает/корректирует деятельность какой-либо конкретной системы организма или группы мышц, улучшая физическое состояние и делая очертания тела более совершенными. Вашему вниманию — 5 наиболее простых упражнений-жемчужин. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

1) Стоя прямо, отвести руки в стороны. Вращать прямыми руками по 10 раз в каждую сторону.

Фото: slawa.su

2) Лечь на пол руки положить вдоль туловища, ладонями вниз. Подбородок прижать к груди и поднимать прямые ноги, не отрывая ягодицы от пола.

3) Встав на колени, прижать к груди подбородок. Откинуть голову назад, упираясь в ноги руками, затем вернуть её в привычное положение.

Фото: ok.ru

4) Сесть на пол, выпрямить спину, руки развести в стороны пальцами вверх. Выдохнуть, откинуть голову назад. Одновременно с медленным вдохом потихоньку возвращать её в исходную позицию.

5) Встать в классическую планку. Вдохнуть и резко запрокинуть голову назад. Поднять таз, опустить голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

Если во время занятий у вас возникнет лёгкое головокружение — не пугайтесь, так должно быть. При регулярном их повторении вы укрепите, в том числе и вестибулярный аппарат. Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием — его ритм должен быть спокойным.

Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
По словам эксперта, черника богата дубильными веществами, поэтому она рекомендуется для людей, страдающих от острого и хронического расстройства кишечника и желудка.
02.08.2020
Обзор
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
Статья
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
В некоторых странах отмечается рост заражений среди молодежи
25.07.2020
Обзор
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Железосодержащий белок один из важнейших элементов в организме человека. Поэтому нехватка гемоглобина сказывается на состоянии всех систем человека.
23.07.2020
Обзор
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
По словам эксперта, было доказано, что при употреблении кофейных напитков сокращается риск развития цирроза и онкологических заболеваний печени
19.07.2020
Обзор
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Специалист отметила, что не существует абсолютно вредных и полезных продуктов, поэтому можно есть чипсы и бургеры, но в умеренном количестве
12.07.2020
Обзор
Дегтярное мыло против перхоти
Статья
Дегтярное мыло против перхоти
Действенный метод устранения проблемы.
09.07.2020
Обзор
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Статья
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Топ-5 упражнений.
08.07.2020
Обзор
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
По словам специалистов, если язык красный, а рецепторы на нем становятся ярче, это может свидетельствовать об аллергической реакции или дефиците фолиевой кислоты в организме
05.07.2020
Обзор
Приучаем себя пить воду
Статья
Приучаем себя пить воду
5 действенных рекомендаций.
01.07.2020
Обзор
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
По ее словам, образования возникают на теле из-за вируса папилломы человека
23.06.2020
Обзор
Какие продукты по мнению Александра Мясникова нужно употреблять для снижения уровня холестерина
Какие продукты по мнению Александра Мясникова нужно употреблять для снижения уровня холестерина
Список продуктов, которые эффективнее популярных препаратов.
21.06.2020
Обзор
Как снизить давление с помощью воды!?
Как снизить давление с помощью воды!?
Также не стоит забывать про физические упражнения и здоровое питание.
21.06.2020
Обзор
Иммунолог Александр Пампура опроверг миф об аллергии на тополиный пух
Иммунолог Александр Пампура опроверг миф об аллергии на тополиный пух
По словам эксперта, семена дерева не вызывают подобных реакций у человека
20.06.2020
Обзор
Ученые раскрыли секрет долголетия
Ученые раскрыли секрет долголетия
Почему же некоторые живут до 100 лет!?!?
19.06.2020
Обзор
Врач Елена Снарская назвала продукты для формирования крепкого летнего загара
Врач Елена Снарская назвала продукты для формирования крепкого летнего загара
Продукты, которые содержат бета-каротин, ликопин и триптофан помогут помогают поддерживать загар и сохранить его на длительное время
18.06.2020
Обзор
Диетолог Анна Гончарова рассказала, чем полезна черешня
Диетолог Анна Гончарова рассказала, чем полезна черешня
По мнению специалиста, ягода является идеальным продуктом для восполнения ресурсов витаминов и полезных веществ
09.06.2020
Обзор
Как сделать кондиционер своими руками?
Статья
Как сделать кондиционер своими руками?
Отечественные умельцы рассказали, как легко можно понизить температуру в доме
09.06.2020
Обзор
Врач-диетолог Ирина Лизун рассказала, как выбрать полезный хлеб
Врач-диетолог Ирина Лизун рассказала, как выбрать полезный хлеб
По ее словам, предпочтение следует отдавать изделиям из цельнозерновой муки
08.06.2020
Обзор
Российские врачи дали советы, как правильно питаться в летнюю жару
Российские врачи дали советы, как правильно питаться в летнюю жару
Специалисты рассказали, что правильное питание и занятия спортом обеспечат нормальное функционирование организма
07.06.2020
Обзор
Врач-гинеколог Юлиана Абаева назвала оптимальный возраст для родов
Врач-гинеколог Юлиана Абаева назвала оптимальный возраст для родов
По словам специалиста в эти годы организм женщины хорошо сохраняет репродуктивную функцию
07.06.2020
Обзор