Тибетская гимнастика для общего оздоровления
08 июля 2020 07:00

Тибетская гимнастика для общего оздоровления

Топ-5 упражнений.

Тибетская гимнастика способствует общему укреплению и омоложению организма. Жители Тибета называют эти упражнения жемчужинами, каждая из которых восстанавливает/корректирует деятельность какой-либо конкретной системы организма или группы мышц, улучшая физическое состояние и делая очертания тела более совершенными. Вашему вниманию — 5 наиболее простых упражнений-жемчужин. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

1) Стоя прямо, отвести руки в стороны. Вращать прямыми руками по 10 раз в каждую сторону.

Фото: slawa.su

2) Лечь на пол руки положить вдоль туловища, ладонями вниз. Подбородок прижать к груди и поднимать прямые ноги, не отрывая ягодицы от пола.

3) Встав на колени, прижать к груди подбородок. Откинуть голову назад, упираясь в ноги руками, затем вернуть её в привычное положение.

Фото: ok.ru

4) Сесть на пол, выпрямить спину, руки развести в стороны пальцами вверх. Выдохнуть, откинуть голову назад. Одновременно с медленным вдохом потихоньку возвращать её в исходную позицию.

5) Встать в классическую планку. Вдохнуть и резко запрокинуть голову назад. Поднять таз, опустить голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

Если во время занятий у вас возникнет лёгкое головокружение — не пугайтесь, так должно быть. При регулярном их повторении вы укрепите, в том числе и вестибулярный аппарат. Во время выполнения упражнений важно следить за дыханием — его ритм должен быть спокойным.

Кофе и зелёный чай полезны при диабете 2-го типа
Статья
Кофе и зелёный чай полезны при диабете 2-го типа
Такую закономерность выявили в ходе недавнего исследования японские учёные
27.10.2020
Обзор
Фастфуд вреден для работы сердца
Статья
Фастфуд вреден для работы сердца
Такие данные недавно проведённого исследования опубликовал в октябре American Journal of Clinical Nutrition
20.10.2020
Обзор
Как быстро заснуть: пять приёмов
Статья
Как быстро заснуть: пять приёмов
Небольшие хитрости помогут избежать бессонницы
19.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать зубную щетку
Как правильно выбрать зубную щетку
Советы по выбору и использованию зубных щеток от стоматолога Александра Коростелёва.
19.10.2020
Обзор
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Статья
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Медики предостерегают от ложного чувства самоуспокоенности
19.10.2020
Обзор
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Ученые сравнили их эффективность от коронавируса.
14.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
По мнению врачей, передвижение на такси в условиях пандемии коронавирусной инфекции безопаснее, чем на других видах общественного транспорта.
14.10.2020
Обзор
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Если ноги мерзнут не от холода, стоит пройти медобследование.
14.10.2020
Обзор
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Перечислим условия, при которых наладится режим сна, от которого зависит здоровье, самочувствие и настроение.
13.10.2020
Обзор
Неправильное питание может привести к раннему старению
Неправильное питание может привести к раннему старению
Обычно старение обусловлено генетически, однако с молодой кожей можно попрощаться и неправильно питаясь.
12.10.2020
Обзор
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
В поддержании нормальных функций организма человека немалую роль играют овощи, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
12.10.2020
Обзор
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
От того, как чисто в помещении, в котором мы проживаем, зависит наше здоровье.
12.10.2020
Обзор
\
"Зерно бессмертия": доступный ключ к долголетию
Речь идет о семенах растения, которое имеет несколько названий.
10.10.2020
Обзор
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Чеснок лучше не есть в сыром виде.
10.10.2020
Обзор
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Курица является основой многих блюд, однако многие при ее приготовлении допускают "коварные" ошибки, которые способны нанести вред здоровью человека.
10.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать в магазине яйца
Как правильно выбрать в магазине яйца
Рекомендации потребителям дает Роскачество.
09.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Главным правилом является соблюдение масочного режима.
09.10.2020
Обзор
Какая \
Какая "вопиющая" ошибка допускается при варке картофеля
При опускании картофеля в холодную воду теряется большая часть питательных веществ
09.10.2020
Обзор
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
По мнению специалистов, при повторном ношении одноразовых перчаток велик риск заражения коронавирусной инфекцией.
09.10.2020
Обзор
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
В результате исследований удалось выяснить, каким образом возродился патоген, победа над которым была одержана почти 100 лет назад.
08.10.2020
Обзор