Ученые сказали сколько нужно пить кофе
22 апреля 2019 18:35

Ученые сказали сколько нужно пить кофе

Среднестатистическому человеку достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок

Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек.

Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений на два-шестнадцать процентов.

По данным специалистов, для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. Таким образом, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210-420 миллиграммов кофеина.

При этом ученые подчеркнули, что людям, не привыкшим пить кофе, следует начинать с меньшей дозы.

Употреблять напиток рекомендуется за 45-90 минут до начала тренировки.

Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, головной боли и расстройств желудочно-кишечного тракта.

Врач дал рекомендации, как избежать травм при катании с горок
Врач дал рекомендации, как избежать травм при катании с горок
По его мнению, кататься следует на оборудованных горках, расположенных подальше от дорог.
09.01.2021
Спорт
Ученые сказали сколько нужно пить кофе
Ученые сказали сколько нужно пить кофе
Среднестатистическому человеку достаточно выпивать около двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок
22.04.2019
Спорт
Силовые тренировки для женщин - польза или вред?
Силовые тренировки для женщин - польза или вред?
Ольга Коробкова, методист тренажерного зала и элит-тренер сети фитнес-клубов World Class, рассказала Glamour, как на самом деле силовые тренировки влияют на женский организм и могут ли они принести нам вред.
14.04.2019
Спорт
Выбираем кроссовки для бега
Выбираем кроссовки для бега
Роскачество составило рекомендации по выбору беговых кроссовок и уходу за ними. Выдержки из инструкции приводит ТАСС.
10.04.2019
Спорт