03 июля 2020, Пятница 20:03
Настя Каменских раскрыла секреты красивого тела
25 июня 19:42Обзоравтор: Анастасия Нестерова

Настя Каменских раскрыла секреты красивого тела

Она поделилась упражнениями, которые выполняет регулярно.

Поклонники певицы Насти Каменских всегда восхищались не только её вокальными данными, но и безупречной, подтянутой фигурой. Девушка не перестаёт получать комплименты по этому поводу даже сейчас, будучи замужем. Неудивительно, что в очередном посте в «Инстаграме» она решила рассказать подписчикам о том, как поддерживает себя в форме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ ❗️Главное - не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! 💫 ⠀ 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️ ⠀ Понравился пост? ❤️

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)


Ежедневно Настя выполняет определённый набор упражнений. Заниматься она предпочитает утром натощак. Она делает планку на локтях, отжимания, потом приседает у стены. Усиливает эффект тренировок правильное питание. Большинство фолловеров поблагодарили исполнительницу за отличную мотивацию, но кое-кто из них не упустил возможности сделать замечание Каменских, отметив, что та слишком увлеклась похудением.

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Максим Галкин показал розы, растущие возле его замка Максим Галкин показал розы, растущие возле его замка И отметил внимательность своих подписчиков. 03.07.2020 19:59 Селебрити автор: Анастасия Нестерова
Путин: В России нет дискриминации ЛГБТ-сообщества Путин: В России нет дискриминации ЛГБТ-сообщества Глава государства отметил, что в стране также нет притеснения по религиозным и национальным признакам. 03.07.2020 19:45 Новости автор: Светлана Кутман
Bvlgari выпустил новую версию часов Octo Finissimo Bvlgari выпустил новую версию часов Octo Finissimo Bvlgari выпустил новые мужские часы Octo Finissimo Automatic Satin-Polished Steel. 03.07.2020 19:21 Мода автор: Мария Кондратьева
Линч представил новую короткометражку «The 3Rs» Линч представил новую короткометражку «The 3Rs» На ютьюб-канале Дэвида Линча появился короткометражный фильм «The 3Rs». 03.07.2020 19:16 Cinema автор: Мария Кондратьева
Морковь по-корейски в домашних условиях Морковь по-корейски в домашних условиях Простой рецепт ароматной и пряной морковки по-корейски. 03.07.2020 19:11 Рецепты автор: Анна Быстрова
Tamara выпустила сингл «Молодое сердце» Tamara выпустила сингл «Молодое сердце» Певица Tamara представила свой новый сингл «Молодое сердце». 03.07.2020 19:10 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Jacob & Co. представил новую модель часов Jacob & Co. представил новую модель часов Бренд Jacob & Co. представил новые ювелирные часы Astronomia Fleurs de Jardin Rainbow. 03.07.2020 19:06 Мода автор: Мария Кондратьева
Анастасия Решетова посоветовала подписчикам уезжать подальше от детей Анастасия Решетова посоветовала подписчикам уезжать подальше от детей Хотя бы иногда, чтобы отдохнуть. 03.07.2020 19:03 Селебрити автор: Анастасия Нестерова
Владимир Путин подписал указ о внесении поправок в Конституцию Владимир Путин подписал указ о внесении поправок в Конституцию Изменения вступят в силу 4 июля. 03.07.2020 18:44 Новости автор: Светлана Кутман
Крым прекращает прием организованных групп детей из других российских регионов Крым прекращает прием организованных групп детей из других российских регионов Данная мера будет действовать до стабилизации эпидемиологической ситуации в регионе. 03.07.2020 18:19 Новости автор: Светлана Кутман
Louis Vuitton открыл поп-ап-стор в Питере Louis Vuitton открыл поп-ап-стор в Питере В Санкт-Петербурге появился поп-ап-стор Louis Vuitton. 03.07.2020 18:10 Мода автор: Мария Кондратьева
Выйдет сериал по мотивам игры Fallout Выйдет сериал по мотивам игры Fallout Студия Amazon анонсировала новый проект, над которым будут работать создатели сериала «Мир Дикого Запада». 03.07.2020 18:06 Cinema автор: Мария Кондратьева
Шнуров возродит «Ленинград» Шнуров возродит «Ленинград» Сергей Шнуров возрождает группу Ленинград, а также выпускает клип на новую песню «Фотосессия». 03.07.2020 18:02 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Как мотивировать себя на достижение цели Как мотивировать себя на достижение цели Несколько шагов к успеху. 03.07.2020 18:00 Психология и отношения автор: Анастасия Нестерова
Крыховяк рассказал о стремлении попасть в Лигу Чемпионов Крыховяк рассказал о стремлении попасть в Лигу Чемпионов Полузащитник «Локомотива» готовится к игре против сочинцев. 03.07.2020 17:56 Спорт автор: Сергей Терехов
ЦСКА назван чемпионом России по хокеею ЦСКА назван чемпионом России по хокеею Принцип определения чемпиона разработали в ФХР. 03.07.2020 17:47 Спорт автор: Сергей Терехов
В Москве и области объявлено штормовое предупреждение В Москве и области объявлено штормовое предупреждение МЧС предупреждает жителей Москвы и Московской области о сильном ливне, граде и ветре с порывами до 20 метров в секунду в ближайшие часы. 03.07.2020 17:40 Новости автор: Анна Быстрова
Сериал «Метод Комински» продлили на третий финальный сезон Сериал «Метод Комински» продлили на третий финальный сезон О дате выхода не сообщается 03.07.2020 17:31 Cinema автор: Сержантова Мария
Рамзан Кадыров выразил искренние соболезнования родным и близким Абдулманапа Нурмагомедова Рамзан Кадыров выразил искренние соболезнования родным и близким Абдулманапа Нурмагомедова Отец известного российского бойца смешанных единоборств скончался в одной из столичных клиник. 03.07.2020 17:22 Новости автор: Светлана Кутман
Как Кокорину сделать «Зенит» чемпионом. Главная интрига 26-го тура РПЛ Как Кокорину сделать «Зенит» чемпионом. Главная интрига 26-го тура РПЛ Всё самое интересное о матчах 26-го тура Российской премьер-лиги – в нашем обзоре. 03.07.2020 17:17 Спорт автор: Сергей Терехов
Центризбирком утвердил итоги общероссийского голосования по поправкам в Конституцию Центризбирком утвердил итоги общероссийского голосования по поправкам в Конституцию Около 78% россиян одобрили внесение изменений в основной закон страны. 03.07.2020 16:41 Новости автор: Светлана Кутман
Новая часть «Джуманджи» – впервые на ТВ: те же герои, и еще больше экшена Новая часть «Джуманджи» – впервые на ТВ: те же герои, и еще больше экшена 8 июля в 20.30 телеканал новинок мирового и отечественного кинематографа «Кинопремьера» (входит в премиальный пакет «Настрой кино!») впервые на российском телевидении покажет продолжение франшизы о приключениях подростков в компьютерной игре – «Джуманджи: Новый уровень». 03.07.2020 16:19 Cinema автор: Анна Быстрова
«Оренбург» попросил «Рубин» о переносе очной встречи «Оренбург» попросил «Рубин» о переносе очной встречи Возможная дата переноса – 19 июля. 03.07.2020 15:55 Спорт автор: Сергей Терехов
Умер отец Хабиба Нурмагомедова Умер отец Хабиба Нурмагомедова О произошедшем стало известно 3 июля. 03.07.2020 15:05 Спорт автор: Сергей Терехов
Faberlic запустил бесплатный онлайн-тренинг Faberlic запустил бесплатный онлайн-тренинг Косметический бренд Faberlic запустил трансформационную онлайн-программу для женщин «Я — Мама». 03.07.2020 14:44 Общество автор: Мария Кондратьева
Кайли Дженнер разыгрывает сумки Louis Vuitton Кайли Дженнер разыгрывает сумки Louis Vuitton Кайли Дженнер запустила в своем инстаграм-аккаунте розыгрыш целой коллекции сумок Louis Vuitton. 03.07.2020 14:40 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Новый Лондонский кинофестиваль пройдет онлайн Новый Лондонский кинофестиваль пройдет онлайн Руководство Лондонского кинофестиваля, который пройдет в британской столице с 7 по 18 октября, приняло решение о переходе в онлайн-формат. 03.07.2020 14:37 Cinema автор: Мария Кондратьева
Зидан не одобряет уход Месси из «Барселоны» Зидан не одобряет уход Месси из «Барселоны» Француз считает, что нападающему следует продолжить играть в Испании. 03.07.2020 14:07 Спорт автор: Реутов Артём
Хабиб показал ход тренировок Хабиб показал ход тренировок Российский боец ведёт подготовку к поединку с Гэтжи. 03.07.2020 13:46 Спорт автор: Сергей Терехов
В «Локомотиве» предложили выбрать лучшего игрока июня из пяти вариантов Миранчука В «Локомотиве» предложили выбрать лучшего игрока июня из пяти вариантов Миранчука В июне иных вариантов на титул лучшего игрока «Локо» нет. 03.07.2020 13:38 Спорт автор: Сергей Терехов
«Там, куда мы отправляемся, дороги не нужны,» - культовому  фильму «Назад в будущее»  уже 35 лет «Там, куда мы отправляемся, дороги не нужны,» - культовому фильму «Назад в будущее» уже 35 лет Лента 1985 года вошла в золотой мировой кинофонд и дала начало целой франшизе. 03.07.2020 13:25 Cinema автор: Реутов Артём
Хабиб Нурмагомедов проведёт пресс-конференцию Хабиб Нурмагомедов проведёт пресс-конференцию Событие запланировано на 4 июля. 03.07.2020 13:23 Спорт автор: Сергей Терехов
Какие ошибки мы совершаем летом? Какие ошибки мы совершаем летом? И как страдаем из-за них. 03.07.2020 13:00 Общество автор: Анастасия Нестерова
Ученые: Пандемия подтвердила важность «случайных связей» Ученые: Пандемия подтвердила важность «случайных связей» Близкие друзья важны, однако исследования показывают, что создание сетей случайных знакомых может повысить уровень счастья, знаний и чувства принадлежности 03.07.2020 12:40 Общество автор: Владислав Лукьянов