Как поддерживать физическую форму в путешествиях?
12 октября 2020 12:57
автор: Алисия Василиотти

Как поддерживать физическую форму в путешествиях?

Советы и практичные лайфхаки помогающие поддерживать физическую форму в прекрасном состоянии в путешествиях.

Физическая нагрузка очень важна для человека. Именно она держит мышцы в тонусе, положительно влияет на суставы и позвоночник, а также укрепляет здоровье. Даже во время отдыха не стоит забывать о поддержании физической формы. Путешествия не всегда предполагают активную деятельность и спорт. Как поддерживать физическую форму во время туристических поездок, расскажет топ travel-блогер России, арт-фотограф, бизнесвумен, и одна из самых известных и успешных молодых девушек по запускам инфо-продуктов – Яна Левенцева.

"Физическая форма, действительно очень сильно влияет на организм. Она помогает человеку быть здоровым, выносливым и сильным. Поэтому важно поддерживать ее регулярно. Специально для этого существуют особые лайфхаки, помогающие человеку в любых обстоятельствах, в независимости от времени и геолокации. Именно они помогут сохранять мышцы в тонусе," – рассказывает Яна Левенцева.

Если следовать советам профессионалов, то можно постоянно поддерживать физическую форму в хорошем состоянии. Лайфхаки для поддержания активности тела:

Короткие активные перерывы для активности в течении дня

Это могут быть танцы, спортивные игры, прогулки или походы. Очень важно хотя бы час в день проводить в движении.

Ходьба пешком

Очень полезно иногда отказаться от автобуса или автомобиля и пройтись пешком. Во время ходьбы укрепляются сосуды, нормализуется давление, улучшается цвет лица и состояние кожи. А еще ходьба – это отличное средство профилактики сколиоза и нервных расстройств.

Медитации и расслабление

Помимо физических нагрузок, необходимо давать организму отдых. Медитации помогут человеку расслабиться и снизить как мышечное, так и эмоциональное напряжение. В расслабленном состоянии легче сохранять спокойствие, а значит предотвратить нервные срывы.

Правильное питание

Не стоит забывать, что еда для нашего организма является главным топливом и источником энергии. А это значит, что питание влияет на состояние тела и бодрости, в первую очередь. Для того, чтобы сохранять физическую форму, необходимо соблюдать водный баланс, употреблять в пищу продукты с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, зелень), а также держать баланс белков, жиров и углеводов.

Ежедневная зарядка

Вне зависимости от места поездки, можно найти минут 10 времени на проведение зарядки. Она поможет укрепить мышцы тела, а также даст позитивный заряд энергии на весь день. Не обязательно выполнять сложные элементы. Это могут быть самые простые упражнения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от YANA LEVENTSEVA (@yana_leventseva)

Упражнения для быстрой и функциональной зарядки:

Разминка тела. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо хорошо размять мышцы и суставы. Это нужно для того, чтобы не повредить их во время тренировки. Данные упражнения, можно выполнять произвольно. Не стоит делать какие-либо сложные элементы, достаточно немного разогреть тело. Например: наклоны, прыжки на месте, повороты из стороны в сторону и так далее.

Приседы. Существует множество способов выполнять данное упражнение: можно ставить ноги на любую ширину, брать в руки гантели, использовать фитнес-резинки, а можно заниматься без оборудования. Правильная техника важна для избежания травм. Но не имеет значение выбор способа выполнения и количество повторений. Данное упражнение хорошо прокачивает нижние мышцы тела. В первую очередь, работают мышцы бедер и ягодиц.

Скручивания. Техник выполнения данного упражнения очень много. Этот способ тренировки очень полезен для организма. Во-первых, пресс формирует мышечный каркас тела. Во-вторых, укрепляет мышцы живота и спины, поддерживает позвоночник. В-третьих, позволяет сохранять осанку ровной, снимает напряжение спины, равномерно распределяя нагрузку по позвоночнику.

Планка. Это статическое упражнение является одним из самых эффективных. Оно позволяет укреплять абсолютно все мышцы тела. С помощью данного упражнения, можно держать в тонусе все группы мышц спины, торса, рук и ног.

Эти полезные и практичные лайфхаки помогут поддерживать физическую форму в прекрасном состоянии. Важно не забывать о ежедневной активности, даже вне дома. Идеальным вариантом в путешествии станет совмещение отдыха, культурной программы и активного времяпрепровождения на свежем воздухе, где можно будет организовать и быструю, но эффективную тренировку.

Сексолог назвал  приправы и продукты страсти
Сексолог назвал приправы и продукты страсти
Сексолог Александра Миллер назвала приправы способные разжечь страсть, среди них: петрушка, прованские травы, мускатный орех, черный и белый виды перца.
15.10.2020
Секс
Как поддерживать физическую форму в путешествиях?
Статья
Как поддерживать физическую форму в путешествиях?
Советы и практичные лайфхаки помогающие поддерживать физическую форму в прекрасном состоянии в путешествиях.
12.10.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
X-Fit и ELARI запустили коллаборацию для «всесильных»
X-Fit и ELARI запустили коллаборацию для «всесильных»
Танцуйте главную партию в своем собственном танце, даже если впереди неожиданные пируэты в стиле Street Jazz.
05.10.2020
Леди
Фруктово-овощное  разнообразие: Афродизиаки
Статья
Фруктово-овощное разнообразие: Афродизиаки
Афродизиаки- это вещества, которые пробуждают сексуальное влечение и желание к противоположному полу. Мы подобрали для вас пять природных возбудителей, которые помогут усилить страсть в ваших отношениях.
12.09.2020
Секс
автор: Людмила Кизина
Способы расслабиться при удаленной  работе
Статья
Способы расслабиться при удаленной работе
Весь мир разделился на тех, кто счастлив работать из дома в условиях пандемии, и на тех, кто скучал по офисным будням. Иногда, работа из дома чревата тем, что может захватить вас полностью. Мы расскажем, как можно и нужно расслабиться при удалённой работе.
10.09.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Секреты форм балерин
Статья
Секреты форм балерин
Балерины. Такие изящные и грациозные с идеальной осанкой и легкой походкой. Реально ли добиться такого же волшебного результата, не занимаясь балетом профессионально?
07.09.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Второе дыхание: осенняя перезагрузка с X-Fit и Beautific
Второе дыхание: осенняя перезагрузка с X-Fit и Beautific
Если весна — время обновления, то осень — время переосмысления. Пора отпустить все то, что потеряло актуальность, и прислушаться к внутреннему голосу — обратить свой взгляд внутрь, в глубины своей души. Совместно с командой Beautific эксперты X-Fit рассказывают, как устроить себе мини-ретрит с пользой для здоровья в домашних условиях.
03.09.2020
Леди
Топ 5 лучших увлажняющих масок для лица
Статья
Топ 5 лучших увлажняющих масок для лица
Маски для лица- это настоящее секретное оружие женщин. Они позволяют не только напитать кожу необходимыми микроэлементами, но провести уходовый спа- ритуал в домашних условиях.
03.09.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
5 секретов: как быстро избавиться от засоса
Статья
5 секретов: как быстро избавиться от засоса
У всех бывают романтичные свидания, следы которых может быть видно на следующий день. По сути засос- это тот же самый синяк, который сам исчезнет через несколько дней.
02.09.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Пять ошибок в повседневном макияже
Статья
Пять ошибок в повседневном макияже
Макияж -это волшебная палочка современной девушки. Умело используя косметические средства можно быстро скрыть следы усталости, добавить румянца или придать коже лёгкий оттенок загара, словно вы только что нежились под ласковым солнышком.
31.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
5  рецептов  домашних скрабов для тела
Статья
5 рецептов домашних скрабов для тела
Скрабы разные нужны, скрабы разные важны. Далеко не секрет, что такое средство, как скраб, благотворно влияет на состояние кожи, делает ее гладкой и бархатистой, обновляет эпидермис и помогает избавиться от целлюлита.
30.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Самые странные бьюти процедуры звезд
Статья
Самые странные бьюти процедуры звезд
Мы всегда охотно следим за образом жизни наших селебрити. Они являются для нас, в каком-то роде, законодателями моды и трендсетерами. Но и у них бывают необычные предпочтения.
29.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Лайфхаки: 5 способов  как избавиться от прыщей
Статья
Лайфхаки: 5 способов как избавиться от прыщей
Идеально ровная кожа - это мечта любой девушки. Но что делать, если завтра важная встреча, мероприятие или свидание, а тут появилось ненавистное красное пятнышко? Раскрываем секреты быстрого избавления.
29.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
5 идей для девичника
Статья
5 идей для девичника
Твои подруги- это праздник, который всегда с тобой! А разве нужен для этого повод? Если да, то соберите любимых подруг на девичник, а вдохновляющие идеи мы уже придумали за вас.
27.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Стильные и несложные причёски в школу
Статья
Стильные и несложные причёски в школу
Совмещаем красоту и практичность в школьных образах.
26.08.2020
Леди
Интервальное голодание
Статья
Интервальное голодание
Голодный желудок- светлая голова. Так говорили ещё испокон веков. Но так ли полезен голод, и как правильно его использовать, чтобы не навредить организму и извлечь максимальный результат, расскажем вам ниже.
25.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Пять самых лучших направлений в спорте для девушек
Статья
Пять самых лучших направлений в спорте для девушек
Комсомолка, спортсменка и просто красавица! Спортивных и подтянутых девушек всегда и во все времена выделяли среди других. Разберём те виды спорта, которыми вам захочется заниматься с удовольствием!
24.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
На радуге зависни! Или как выбор цвета влияет на нашу жизнь?
Статья
На радуге зависни! Или как выбор цвета влияет на нашу жизнь?
Жизнь не делится на черно-белые полосы, она состоит из многогранной радуги соцветий, которые отражают нашу реальность. А вы задумывались, какой ваш любимый цвет? И как предпочтения меняются время от времени. Все это имеет глубокий смысл с секретным кодом, который мы разгадали. И спешим поделиться с Вами.
16.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Стоп  лист: 5 книг для саморазвития
Статья
Стоп лист: 5 книг для саморазвития
Читать нельзя остановиться! А запятую, как говорится, поставьте сами.
14.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
5 интересных онлайн курсов для современных девушек
Статья
5 интересных онлайн курсов для современных девушек
Интернет- двигатель прогресса. Особенно в период самоизоляции мы убедились, что это- неиссякаемый ресурс знаний, развлечений и полезных лайфкахов. И если вы ещё не успели заняться саморазвитием и самообучением, но давно хотите и ждёте знака- вот он. Слелайте это прямо сейчас!
13.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина