Как танцы влияют на организм человека
17 декабря 2020 15:45
автор: Алисия Василиотти

Как танцы влияют на организм человека

Движение — это жизнь. Определенные активные нагрузки являются залогом здорового организма и крепкого тела, а если добавить ритмичные движения и энергичную музыку, то выработка гормона эндорфина уже обеспечена. Приятным бонусом станет подтянутая фигура, плавность тела и уверенность в себе. Более подробно о том каково влияние танца на организм расскажет Соня Некс: хореограф, танцовщица, фитнес-эксперт, travel блогер, марафонец.
«Танец – это язык тела. Через него можно показать чувства и рассказать целые истории. Помимо внутреннего состояния, танец позволяет улучшить внешность человека. Благодаря регулярным занятиям можно сбросить лишний вес, убрать ненужный объем, и даже улучшить состояние кожи», – рассказывает Соня Некс.

Отличия танцев от фитнеса

Главное отличие танцев от фитнеса заключается в разновидности влияния на мышцы тела. Во время фитнеса можно построить пропорциональную фигуру, то есть докачивать только те мышцы, которые необходимы в данном случае. А во время танца идет нагрузка на все тело, ведь это не силовая тренировка, а кардио-нагрузка, поэтому добиться рельефности при помощи танца очень сложно.

Плюсы занятий танцами

- Экономит время

Для того чтобы дать телу здоровую нагрузку достаточно уделять занятиям танцами по 20-30 минут в день. В то время как ту же нагрузку организм получит от 40 минут бега или 1 час ходьбы. Для того чтобы сбросить лишний вес достаточно уделить 1 час времени танцам. За это время организм успевает потратить от 300 до 1200 калорий (в зависимости от танцевального направления).

- Разнообразие выбора направления

В настоящее время в мире существует огромное количество танцевальных направлений: это и быстрые ритмичные танцы, и медленные пластичные, и даже сочетания пластичного и быстрого или ритмичного и медленного. На данный момент танцы делятся по видам сложности, начиная от простейших, доступных людям с ограниченными возможностями или маленьким детям и заканчивая очень сложными элементами, доступными только для опытных профессионалов.

- Способ похудеть

Танцы отлично помогают сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы тела и подтянуть обвисшую кожу. Конечно, итоговый результат зависит от первоначальных данных человека, но то, что при помощи танцев можно улучшить фигуру это скажет любой хореограф. Во время занятий улучшается метаболизм и процесс, отвечающий за переваривание пищи. Для того что бы эффективно похудеть достаточно 1 часа в день интенсивной нагрузки. Бонусом будет веселая атмосфера, приятная музыка и необычность упражнений.

- Отлично поднимает настроение

При занятиях танцами организм вырабатывает гормон эндорфин – отвечающий за веселье и радость. Тем самым поднимая настроение человеку. А ритмичная музыка позволит возобновиться и с удовольствием заниматься на тренировках.

- Укрепление мышц тела и спины

Танцы способствуют уменьшению застоев жидкости в клетках тела, увеличивают эластичность сосудов, что способствует уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также танцы укрепляют нервную систему человека и вытягивая позвоночник формируют правильную осанку, а еще уменьшают проблемы связанные со сколиозом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Выбор одежды и музыки

При занятиях танцами можно использовать любую удобную одежду и обувь, желательно ту, которая хорошо впитывает влагу, так как некоторые движения очень интенсивные и тело вырабатывает обильное количество пота. Выбор музыки также не зависит от итогового результата, поэтому можно теми композициями, которые подходят направлению.

Противопоказания для занятий танцами

К временным противопоказаниям относятся: плохое самочувствие (температура, головная боль, повышенное или пониженное давление), обострение хронического гастрита, болезней печени язвенной болезни и поджелудочной железы.

К постоянным ограничениям относятся: позвоночная грыжа, порок сердца, гипертония, тромбозы, эпилепсия и другие заболевания мозга. Также к ограничениям относятся: травмы, переломы и вывихи, болезни суставов, опухоли, остеопороз, сколиоз, варикоз и заболевания малого таза.

В целом влияния танца на организм человека положительно. При помощи таких тренировок можно быстро привести фигуру в порядок, а также улучшить настроение. Для того чтобы увеличить продуктивность, стоит заниматься танцами каждый день. А для большей эффективности можно воспользоваться помощью фитнес инструктора. Опытный тренер поможет подобрать танцевальные элементы, распределить нагрузку и составить план тренировок.

5 зодиакальных пар, у которых будут крепкие и безоблачные отношения в 2021
Статья
5 зодиакальных пар, у которых будут крепкие и безоблачные отношения в 2021
Каким пяти зодиакальным парам 2021 год сулит крепкие и стабильные отношения? Они могут рассчитывать на усиление своих чувств и полное взаимопонимание.
20.01.2021
Леди
Темные тайны: неприятные факты о каждом знаке зодиака
Статья
Темные тайны: неприятные факты о каждом знаке зодиака
У каждого человека имеется множество достоинств и недостатков, но если положительными качествами принято хвалиться, то о своих несовершенствах люди стараются умалчивать. Однако, как бы тщательно не удавалось скрывать недостатки, со временем они всё равно проявятся. Поэтому над изъянами нужно работать, а не прятаться от них и считать, что благодаря этому они исчезнут.
18.01.2021
Леди
4 знака зодиака, которые являются самыми настоящими трудоголиками
Статья
4 знака зодиака, которые являются самыми настоящими трудоголиками
Работа для них превыше всего. Какие четыре знака зодиака чаще всего относятся к этой категории людей?
15.01.2021
Леди
Какие четыре знака зодиака являются самыми настоящими бунтарями и мятежниками?
Статья
Какие четыре знака зодиака являются самыми настоящими бунтарями и мятежниками?
Эти 4 знака зодиака рождены бунтарями, и они считают, что любые правила не для них. Как это проявляется в их мировосприятии и поведенческих моделях?
13.01.2021
Леди
4 самых незрелых знака зодиака, которые постоянно ведут себя по-ребячески
Статья
4 самых незрелых знака зодиака, которые постоянно ведут себя по-ребячески
Какие четыре знака зодиака не умеют или не хотят взрослеть, а потому постоянно ведут себя как незрелые личности, демонстрируя окружающим ребяческое поведение и нежелание брать на себя ответственность?
11.01.2021
Леди
Трудоголики и тунеядцы по знаку зодиака: на кого можно положиться
Статья
Трудоголики и тунеядцы по знаку зодиака: на кого можно положиться
Обычно работа приносит удовольствие лишь в том случае, когда человеку нравится то, чем он занимается. Но трудоголиками от этого люди не становятся, ведь кроме работы у них есть другие обязанности, хобби, увлечения.
09.01.2021
Леди
Само дружелюбие: 6 знаков зодиака, с лёгкостью заводящих друзей
Статья
Само дружелюбие: 6 знаков зодиака, с лёгкостью заводящих друзей
Некоторые знаки трудно назвать общительными, они интроверты и любят уютное одиночество. Сегодняшняя статья познакомит с их полными противоположностями: эти люди душа любой компании, имеющие сотни хороших друзей.
01.01.2021
Леди
ТОП-5 самых застенчивых знаков Зодиака, которым не мешает поднять самооценку
Статья
ТОП-5 самых застенчивых знаков Зодиака, которым не мешает поднять самооценку
Представителям большинства знаков повезло, они могут отстаивать свою точку зрения и не бояться критики общественности. Пяти знакам, перечисленным в статье, живётся тяжелее они не уверены в себе и обрастают комплексами со всех сторон.
25.12.2020
Леди
6 зодиакальных знаков, обладающих острой интуицией
Статья
6 зодиакальных знаков, обладающих острой интуицией
Шестое чувство может проявиться в самый неожиданный момент, но определённые люди имеют возможность доверяться интуиции чаще остальных. Какие же знаки наделены природным чутьём?
24.12.2020
Леди
Яичные рецепты красоты: ТОП-6 рецептов масок на все случаи жизни
Статья
Яичные рецепты красоты: ТОП-6 рецептов масок на все случаи жизни
Яичные маски просты в применении дома, а эффект от их нанесения на разные типы кожи будет виден практически сразу.
23.12.2020
Леди
Как танцы влияют на организм человека
Статья
Как танцы влияют на организм человека
Движение это жизнь. Определенные активные нагрузки являются залогом здорового организма и крепкого тела, а если добавить ритмичные движения и энергичную музыку, то выработка гормона эндорфина уже обеспечена. Приятным бонусом станет подтянутая фигура, плавность тела и уверенность в себе. Более подробно о том каково влияние танца на организм расскажет Соня Некс: хореограф, танцовщица, фитнес-эксперт, travel блогер, марафонец.
17.12.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
7  компонентов косметических средств опасных для здоровья
Статья
7 компонентов косметических средств опасных для здоровья
Какие компоненты косметических средств могут быть опасными для здоровья? На что стоит обратить внимание, читая список ингредиентов? Как защитить себя от вредного воздействия?
16.12.2020
Леди
Топ-9 простых экспресс-ритуалов красоты, которые должна знать каждая женщина
Статья
Топ-9 простых экспресс-ритуалов красоты, которые должна знать каждая женщина
Как часто женщины произносят знаменитые фразы: Я не успеваю! , У меня нет времени ни на что! . Работа, дети, бытовые заботы и порой совсем не остается времени на прическу и макияж. Вот почему необходимо знать, как оптимизировать время и максимально использовать его с пользой, чтобы всегда выглядеть великолепно.
04.12.2020
Леди
Знаки зодиака: какие эмоции им сложнее всего выражать и проявлять на людях
Статья
Знаки зодиака: какие эмоции им сложнее всего выражать и проявлять на людях
Какие эмоции особенно сложно проявлять разным знакам зодиака? Они считают их своей слабостью, стесняются своих ощущений или же просто не хотят раскрывать то, что на самом деле чувствуют.
02.12.2020
Леди
Лифтинг-тренировка для тела
Статья
Лифтинг-тренировка для тела
Оверсайз одежда носится не всегда в качестве модного лука, но и иногда становится прикрытием дряблого тела и целлюлита. Но зачем скрывать, если можно улучшить?
30.11.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
Гибридные тренировки: эффективно или миф
Статья
Гибридные тренировки: эффективно или миф
Гибридные тренировки - это те тренировки, которые совмещают в себе несколько направлений: бокс и йога, пилатес и кардио, танцы, растяжка и дыхательные практики.
23.11.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
Виртуальный тренер: X-Fit запускает групповые тренировки с наставниками на «удаленке»
Виртуальный тренер: X-Fit запускает групповые тренировки с наставниками на «удаленке»
Теперь топовые тренировки с ведущими экспертами X-Fit доступны в клубах сети, где зал групповых программ оборудован проектором. Самые горячие фитнес-тренды, авторские комплексы от экспертов с мировым именем и эксклюзивные программы, которых нет в открытом доступе, попробуйте новинку в числе первых!
23.11.2020
Леди
Макияж в отпуск: какие правила стоит соблюдать во время путешествия
Статья
Макияж в отпуск: какие правила стоит соблюдать во время путешествия
Волшебный пейзаж, волнистые локоны, яркое платье, элегантная шляпка и красивый макияж - залог идеальной фотокарточки во время путешествия , Яна Левенцева.
13.11.2020
Леди
автор: Юлия Лосева
Новый велнес-центр Марии Фурсовой призван продлить питерским женщинам молодость и естественную красоту
Новый велнес-центр Марии Фурсовой призван продлить питерским женщинам молодость и естественную красоту
Через 2 года после открытия известного в Питере салона красоты Chisla , бизнес-леди Мария Фурсова открывает центр с совершенно новой философией красоты.
13.11.2020
Леди
Рецепты красоты: домашние маски для лица из мякоти авокадо
Статья
Рецепты красоты: домашние маски для лица из мякоти авокадо
Авокадо не просто вкусный и полезный фрукт, но и отличное средство для ухода за кожей лица.
07.11.2020
Леди