Огуречные и творожные разгрузочные дни
21 апреля 2021 14:00

Огуречные и творожные разгрузочные дни

Какие разновидности огуречных и творожных разгрузочных дней можно практиковать? В чем их эффективность и польза.

С наступлением весны проблема лишнего веса становится особенно актуальной. Многие набрали за зиму несколько килограмм, и встает вопрос – как сбросить лишнее с минимальными потерями для здоровья и нервной системы.

На помощь придут разгрузочные дни. Среди практикующих подобное похудение славятся огуречные и творожные разгрузки.

Огуречный разгрузочный день

Пупырчатый овощ – идеальный продукт для фигуры. Огурцы малокалорийны, так как по большей части состоят из воды. Кроме того, они сочетают в себе оптимальный уровень натрия и калия – и это обуславливает их мочегонный эффект.

Вы можете практиковать любой из вариантов огуречной разгрузки, что сделает вас не только стройнее, но также избавит от отеков, почистит все-все клеточки организма.

1 вариант. Дневная норма свежих огурцов – 2 кг. К ним надо добавить зелень в любом количестве: петрушку, сельдерей, базилик, зеленый лук, кервель, черемшу, латук и т.д. Питье – вода и обезжиренный кефир.

Огурцы и зелень можно есть как самостоятельное блюдо, так и готовить из них и кефира вкусный витаминный смузи (коктейль), у которого будет отличный "похудательный" эффект. За день вы избавитесь от одного килограмма как минимум.

2 вариант. В течение дня 5-6 раз готовьте и ешьте такой салат: 200 гр крупно нарезанных огурцов, полпучка зелени, по вкусу лимонный сок и для заправки маложирный густой йогурт. Пейте артезианскую или минеральную водичку в промежутках между салатами.

3 вариант. Весь день ешьте только «пупырчатые», а также пейте цитрусовые и овощные соки – по стакану на прием пищи. Во время такой разгрузки сбрасывается 0,5-1,5 кг.

Проводите огуречные дни 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать вес в норме или постепенно избавляться от избыточного.

Творожный разгрузочный день

Он относится к белковым однодневным диетам. Это хороший выбор для худеющих, так как на твороге, даже обезжиренном, сильно не проголодаешься. Однако такая разгрузка не подходит тем, у кого непереносимость молочных продуктов.

Вариант 1. На день подготовьте 600 гр обезжиренного или 3%-ного творога. Поделите на 4 порции по 150 гр. В каждый прием пищи смешивайте творог с 50 гр маложирной сметаны и крошите в массу небольшой пучок укропа или другой зелени. Добавьте к этим продуктам пол-литра 1% кефира (на весь день), 1 яйцо вареное и пару стаканов шиповникового отвара.

Вариант 2. Творожно-яблочный разгрузочный день. Для него возьмите полкило нежирного творога и полкило яблок. Поделите на 5-6 приемов и ешьте. Пейте только зеленый чай или воду.

Вариант 3. На твороге и сухофруктах. Дневная порция творога – 400 гр (на 4 трапезы) и по 200 гр кураги и чернослива. Добавляйте сухофрукты в творог, или ешьте их вприкуску с ним. Пить можно заваренный шиповник, отвар трав, зеленый чай, негазированную минералку. И никакого сахара!

Если практиковать творожные разгрузочные дни постоянно – один или два разочка в неделю, можно худеть на 1,5-2 кг каждые 7 дней. Представьте, какого отличного результата можно будет добиться за месяц. Но, разумеется, в остальные дни питание должно быть сбалансированным и не слишком калорийным.

Перед принятием решения о моно разгрузочных днях проконсультируйтесь с врачом.

7 ошибок в макияже, которые допускает каждая девушка
Статья
7 ошибок в макияже, которые допускает каждая девушка
Основные ошибки при нанесении макияжа, как их избежать и добиться максимальной естественности.
10.05.2021
Леди
Огуречные и творожные разгрузочные дни
Статья
Огуречные и творожные разгрузочные дни
Какие разновидности огуречных и творожных разгрузочных дней можно практиковать? В чем их эффективность и польза.
21.04.2021
Леди
Секреты красоты: как поддержать красоту волос и кожи во время весеннего авитаминоза
Секреты красоты: как поддержать красоту волос и кожи во время весеннего авитаминоза
Тусклые волосы, ломкие ногти, сухая кожа все это верные спутники весеннего авитаминоза. Что делать?
20.04.2021
Леди
Лайфхак: Как почистить замшевые туфли от пятен и грязи
Статья
Лайфхак: Как почистить замшевые туфли от пятен и грязи
С приходом теплых весенних деньков модницы первыми переобуваются в изящные и красивые туфли. Неисчезающая классика туфли из замши. Смотрятся они дорого, изысканно, стильно.
18.04.2021
Леди
Неделя моды MBFW Russia запускает программу экотрансформации по сбору старой одежды для дальнейшей переработки
Неделя моды MBFW Russia запускает программу экотрансформации по сбору старой одежды для дальнейшей переработки
Совместно с фондом Второе дыхание Mercedes-Benz Fashion Week Russia открывает сбор вещей, которые будут использованы в будущих коллекциях российских fashion-брендов, работающих в технике upcycle (вторичное использование).
16.04.2021
Леди
Топ-7 мифов об антивозрастном уходе
Статья
Топ-7 мифов об антивозрастном уходе
Вы пользуетесь дорогими кремами для кожи, пьете много воды, а морщины все еще с вами? Возможно, пора перестать верить в самые распространенные мифы.
01.04.2021
Леди
Маски для рук как способ продлить молодость и красоту?
Статья
Маски для рук как способ продлить молодость и красоту?
Как ухаживать за кожей рук в домашних условиях с помощью масок: правила использования и лучшие ингредиенты.
31.03.2021
Леди
6 эффективных упражнений для подтянутых бедер
Статья
6 эффективных упражнений для подтянутых бедер
Практически каждая девушка мечтает о том, чтобы иметь стройную и спортивную фигуру. Одна из главных частей в этом плане ноги. Нужно, чтобы бедра были подтянутыми. Сделать это можно как в домашних условиях, так и в спортивных залах.
11.03.2021
Леди
Как продлить молодость, или 10 правил ухода за кожей после 30 лет
Статья
Как продлить молодость, или 10 правил ухода за кожей после 30 лет
К сожалению, 30 лет это уже не юность. Мимические морщинки вокруг глаз становятся более глубокими, а на лбу начинает появляться облако морщин , даже когда не хмуритесь. Эликсира молодости не существует, однако чтобы замедлить процесс старения, вы можете воспользоваться всеми современными достижениями в косметологии.
11.03.2021
Леди
Домашний комплекс упражнений с фитнес-резинкой для ягодиц и бедер
Статья
Домашний комплекс упражнений с фитнес-резинкой для ягодиц и бедер
Нет возможности постоянно посещать спортивный зал? Тогда можно заменить все тренировки исключительно фитнес-резинкой. Главное правильно подобрать программу упражнений. С помощью всего 1 инструмента можно проработать любую группу мышц. А что самое важное, резинка позволяет варьировать нагрузку.
15.02.2021
Леди
автор: Константин Карлов
5 зодиакальных пар, у которых будут крепкие и безоблачные отношения в 2021
Статья
5 зодиакальных пар, у которых будут крепкие и безоблачные отношения в 2021
Каким пяти зодиакальным парам 2021 год сулит крепкие и стабильные отношения? Они могут рассчитывать на усиление своих чувств и полное взаимопонимание.
20.01.2021
Леди
Темные тайны: неприятные факты о каждом знаке зодиака
Статья
Темные тайны: неприятные факты о каждом знаке зодиака
У каждого человека имеется множество достоинств и недостатков, но если положительными качествами принято хвалиться, то о своих несовершенствах люди стараются умалчивать. Однако, как бы тщательно не удавалось скрывать недостатки, со временем они всё равно проявятся. Поэтому над изъянами нужно работать, а не прятаться от них и считать, что благодаря этому они исчезнут.
18.01.2021
Леди
4 знака зодиака, которые являются самыми настоящими трудоголиками
Статья
4 знака зодиака, которые являются самыми настоящими трудоголиками
Работа для них превыше всего. Какие четыре знака зодиака чаще всего относятся к этой категории людей?
15.01.2021
Леди
Какие четыре знака зодиака являются самыми настоящими бунтарями и мятежниками?
Статья
Какие четыре знака зодиака являются самыми настоящими бунтарями и мятежниками?
Эти 4 знака зодиака рождены бунтарями, и они считают, что любые правила не для них. Как это проявляется в их мировосприятии и поведенческих моделях?
13.01.2021
Леди
4 самых незрелых знака зодиака, которые постоянно ведут себя по-ребячески
Статья
4 самых незрелых знака зодиака, которые постоянно ведут себя по-ребячески
Какие четыре знака зодиака не умеют или не хотят взрослеть, а потому постоянно ведут себя как незрелые личности, демонстрируя окружающим ребяческое поведение и нежелание брать на себя ответственность?
11.01.2021
Леди
Трудоголики и тунеядцы по знаку зодиака: на кого можно положиться
Статья
Трудоголики и тунеядцы по знаку зодиака: на кого можно положиться
Обычно работа приносит удовольствие лишь в том случае, когда человеку нравится то, чем он занимается. Но трудоголиками от этого люди не становятся, ведь кроме работы у них есть другие обязанности, хобби, увлечения.
09.01.2021
Леди
Само дружелюбие: 6 знаков зодиака, с лёгкостью заводящих друзей
Статья
Само дружелюбие: 6 знаков зодиака, с лёгкостью заводящих друзей
Некоторые знаки трудно назвать общительными, они интроверты и любят уютное одиночество. Сегодняшняя статья познакомит с их полными противоположностями: эти люди душа любой компании, имеющие сотни хороших друзей.
01.01.2021
Леди
ТОП-5 самых застенчивых знаков Зодиака, которым не мешает поднять самооценку
Статья
ТОП-5 самых застенчивых знаков Зодиака, которым не мешает поднять самооценку
Представителям большинства знаков повезло, они могут отстаивать свою точку зрения и не бояться критики общественности. Пяти знакам, перечисленным в статье, живётся тяжелее они не уверены в себе и обрастают комплексами со всех сторон.
25.12.2020
Леди
6 зодиакальных знаков, обладающих острой интуицией
Статья
6 зодиакальных знаков, обладающих острой интуицией
Шестое чувство может проявиться в самый неожиданный момент, но определённые люди имеют возможность доверяться интуиции чаще остальных. Какие же знаки наделены природным чутьём?
24.12.2020
Леди
Яичные рецепты красоты: ТОП-6 рецептов масок на все случаи жизни
Статья
Яичные рецепты красоты: ТОП-6 рецептов масок на все случаи жизни
Яичные маски просты в применении дома, а эффект от их нанесения на разные типы кожи будет виден практически сразу.
23.12.2020
Леди