Россиянам назвали идеальный рацион после вечерних тренировок

Тренировки всегда вызывают аппетит. А так как спортом люди чаще всего занимаются после работы по вечерам, остро встает вопрос о том, как вместо похудения не нажить себе лишние килограммы.

Как рассказала врач-диетолог Елена Игнатикова, самым оправданным после тренировок является употребление углеводных продуктов.

Это важно и для и для восстановления уставших мышц, и для удовлетворения чувства голода без вреда для фигуры.

При этом специалист отметила два очень важных момента. Во-первых, трапеза должна пройти в первый час после занятий спортом.

Во-вторых, она должна представлять из себя исключительно удовлетворение чувства голода, и не превращаться в вечернее объедание.