Что бы такого съесть, чтобы похудеть: готовимся к пляжному сезону
08 июня 2021 09:18

Что бы такого съесть, чтобы похудеть: готовимся к пляжному сезону

Расскажем о неочевидных нюансах питания для похудения.

Начало лета. Многие представительницы прекрасного пола традиционно только сейчас задумываются о том, как будут выглядеть в купальниках, находясь на пляже. Данный вопрос волнует абсолютно всех женщин. Что же можно сделать за короткий срок, чтобы влезть-таки в свой любимый купальник? Расскажем основные принципы похудения, о которых, наверное, многие знают, однако напомнить стоит.

Худеем без спорта и диет

Всё, что необходимо для того, чтобы сбросить лишний вес, при этом не истязая себя голоданием и походами в спортивные залы, это вести свой дневник питания. Его принцип ведения прост: записываем всё, что съели в течение дня. Уже впоследствии, глядя на многое из того, что съел, человек задумывается: а оно стоило лишних килограммов? Невольно задумываясь об этом, человек уже старается избегать "неправильной" пищи. Принцип похудения без диет элементарен - человек, прежде чем что-то теперь съесть, будет думать, что ест, и будет съедать гораздо меньше.

Едим и худеем

Существуют продукты, которые помогают сбросить вес. На них диетологи советуют обратить внимание и добавить в свой рацион.

Цикорий содержит клетчатку (повышает сытность еды, замедляет ее всасываемость), калий (необходим для почек, чтобы они исправно выводили лишнюю жидкость из организма) Тяга к сладкому и ощущение голода могут быть признаками вялотекущего воспаления жировой ткани брюшной полости. Инулин, содержащийся в цикории, помогает бороться с данным заболеванием.

Кофе с маслом поможет зарядиться бодростью на целых 6 часов, а также будет способствовать похудению, несмотря на свою калорийность (380 ккал). Данный напиток может заменить завтрак, масло при этом замедляет всасывание кофеина и продляет его бодрящее действие.

Сладкое есть можно. Однако не стоит делать "сладкие" запасы: хочется съесть что-то "запрещенное", почистите зубы мятной пастой. Тортик можно заменить, к примеру, тыквенной запеканкой. Если в нее добавить корицу, кардамон или мускатный орех, получится неплохой десерт. В сети можно найти множество рецептов "правильных" и вкусных десертов, остается только выбрать то, что подходит именно вам!

Так называемый "сладкий" голод сможет удовлетворить белок, стабилизирующий уровень сахара в крови. Уже через 15 минут шоколадки не захочется!

Совет: если захотелось чего-то сладкого, съешьте его после полноценной еды. Порция при этом будет небольшой. Маленький кусочек будет съеден не спеша, а удовольствие вы от него получите огромное!

Разгрузочные дни могут быть вкусными и сытными

В дни "разгрузки", которые рекомендуется проводить для встряски организма, хорошо употреблять:

- арбузы (килограмм на 10 кг собственного веса);

- рис и курага (по половине стакана в день - можно приготовить замечательный фруктовый плов) - рис способствует выведению жидкости из организма, а курага нейтрализует "запирающий" эффект от риса;

- белок и овощи (полкило куриной грудки, огурцы, зелень);

- сметана (переключает метаболизм);

- яблоки с кожурой (два килограмма на день).

Следует помнить, что на сжигание лишнего жира прямое влияние имеет скорость метаболизма. Для его ускорения рекомендуется употреблять горький шоколад (кофеина в нём должно быть больше 85%), хурма, ананас, грейпфрут, мандарин, кофе, зеленый чай. Также способствуют ускорению метаболизма и специи (имбирь, чеснок, красный жгучий перец, пряности - шафран, куркума, гвоздика). Чрезмерное употребление сладкого метаболизм тормозит.

Для "быстрого" похудения популярный доктор и телеведущий программы о здоровье "О самом главном" на телеканале "Россия-1" предлагает целых три экспресс-диеты:

безуглеводная (белковая) - потеря веса идет за счет освобождения большого количества жидкости (примерно два килограмма за один раз);

бессолевая - употребление в пищу большого количества фруктов, овощей и зелени (за 4-5 дней до трех килограммов);

имитация голода - снижение калорийности пищи (дневная калорийность - 700 ккал), сокращение на 5 дней количества простых углеводов и белков, а упор делаем на овощи и зелень (за пять дней до пяти килограммов).

Выходим из-за стола "чуть голодными" - чувство сытости наступает через 20 минут после приема пищи

Как обмануть аппетит

Если вы правша, попробуйте переложить вилку или ложку в левую руку;

Попробуйте завязать глаза или есть в темноте - чувство сытости наступит гораздо быстрее, если вы сосредоточитесь на еде;

Перед основным блюдом съешьте большую порцию овощного салата - это уменьшит общую калорийность пищи;

Берите тарелку поменьше - сохранится "психологический" комфорт при этом много еды в нее не поместится;

Для еды лучше не использовать яркую посуду - аппетит уменьшают голубой, зеленый и белый цвет;

Чтобы есть медленно, можно попробовать заменить традиционные вилку или ложку на китайские палочки - съедите намного меньше.

Розовая вода для лица — польза, рецепт своими руками
Статья
Розовая вода для лица — польза, рецепт своими руками
В жаркое время года это бьюти-средство становится особенно актуальным.
23.06.2021
Обзор
Разновидности морщин и причины их появления
Статья
Разновидности морщин и причины их появления
Изучаем особенности возрастных изменений кожи лица.
19.06.2021
Красота
Косметолог назвала бьюти-процедуры, от которых лучше воздержаться летом
Косметолог назвала бьюти-процедуры, от которых лучше воздержаться летом
В жаркое время стоит делать лишь самые щадящие процедуры по уходу за кожей лица.
18.06.2021
Обзор
Пошаговая инструкция по удалению кутикулы
Статья
Пошаговая инструкция по удалению кутикулы
И несколько слов о том, какую функцию выполняет эта тонкая полоска кожи возле ногтя.
14.06.2021
Красота
Назван способ похудения без диет и изнурительных тренировок
Назван способ похудения без диет и изнурительных тренировок
Похудеть за относительно короткий промежуток времени, не сидя на диетах, и не посещая спортзал это не выдумка, а вполне себе реальность. Необходимо лишь соблюсти ряд условий, как это делает диетолог Тамила Арсеньева.
13.06.2021
Новости
Сальма Хайек рассказала, как выглядеть молодо в пятьдесят
Сальма Хайек рассказала, как выглядеть молодо в пятьдесят
54-летняя голливудская знаменитость ради роли в фильме Дом Гуччи специально набирала вес, а потом прошла череду серьезных испытаний, пытаясь вернуться в прежнюю форму.
10.06.2021
Новости
Что бы такого съесть, чтобы похудеть: готовимся к пляжному сезону
Статья
Что бы такого съесть, чтобы похудеть: готовимся к пляжному сезону
Расскажем о неочевидных нюансах питания для похудения.
08.06.2021
Красота
12 правил летнего макияжа
Статья
12 правил летнего макияжа
Делаем макияж, которому не страшен зной.
05.06.2021
Обзор
Вот это результат: знаменитая пышка Ребел Уилсон стала неузнаваема после похудения
Вот это результат: знаменитая пышка Ребел Уилсон стала неузнаваема после похудения
Звезда Идеального голоса австралийская актриса Ребел Уилсон теперь на собственном опыте знает, что для человека нет ничего невозможного.
04.06.2021
Новости
В кампании Valentino снялась Бенедетта Пиччоли
В кампании Valentino снялась Бенедетта Пиччоли
Valentino выпустил коллекцию декоративной косметики, в съемках которой приняла участие дочь креативного директора бренда.
01.06.2021
Красота
Минус 12 сантиметров с талии: Таюрская рассказала о длительной борьбе с полнотой
Минус 12 сантиметров с талии: Таюрская рассказала о длительной борьбе с полнотой
Вокалистка группы Little Big Софья Таюрская рассказала о своей борьбе с лишним весом, от которого страдала еще со школьных времен
31.05.2021
Новости
6 этапов увлажнения кожи лица в домашних условиях
Статья
6 этапов увлажнения кожи лица в домашних условиях
Возвращаем коже тонус и здоровый вид.
29.05.2021
Обзор
Бьюти-секреты Одри Хепберн: идеальная осанка, подчеркнутые глаза, паровые ванны
Бьюти-секреты Одри Хепберн: идеальная осанка, подчеркнутые глаза, паровые ванны
Одри Хепберн признана великой кинодивой, причем данный статус британской звезде присвоил Институт Киноискусства. Но Хепберн была еще и законодательницей стиля, эталоном привлекательности. Современные дамы могут воспользоваться бьюти-секретами артистки.
28.05.2021
Красота
Макияж без ошибок: как подобрать оттенок теней по цветотипу?
Статья
Макияж без ошибок: как подобрать оттенок теней по цветотипу?
Выбирая средства для макияжа, надо учитывать цвет глаз и другие индивидуальные особенности внешности.
24.05.2021
Красота
4 способа освежить взгляд при помощи макияжа
Статья
4 способа освежить взгляд при помощи макияжа
Секрет распахнутого и сияющего взгляда не так уж непостижим, как кажется.
22.05.2021
Обзор
5 простых привычек, делающих женщин привлекательными для мужчин
5 простых привычек, делающих женщин привлекательными для мужчин
Соблюдая простейшие правила в повседневной жизни, дамы могут выглядеть притягательными для кавалеров, даже не тратя на это уйму времени.
21.05.2021
Новости
Хна для бровей: как выбрать и как правильно применить?
Статья
Хна для бровей: как выбрать и как правильно применить?
Красим брови хной в домашних условиях.
15.05.2021
Обзор
Сухость губ. Причины и лечение
Статья
Сухость губ. Причины и лечение
С сухостью губ можно справиться в домашних условиях, без помощи косметологов.
10.05.2021
Обзор
Diptyque представил новый аромат Ilio
Diptyque представил новый аромат Ilio
Diptyque продолжил праздновать свое 60-летие и представил еще один новый аромат под названием Ilio.
03.05.2021
Красота
Пять правил умывания
Статья
Пять правил умывания
Казалось бы, у такой простой процедуры, как умывание, не может быть правил. Но именно они упрощают и делают умывание полезным.
02.05.2021
Обзор