Диетолог назвала идеальный способ ходьбы для похудения
16 августа 2021 14:27

Диетолог назвала идеальный способ ходьбы для похудения

Ходьба является одним из лучших способов сбросить лишние килограммы. Но даже в таком простом деле должна быть своя система.

По словам диетолога Зухры Павловой изданию "Известия", при ходьбе человеку необходимо задействовать практически все группы мышц, включая руки.

Например, в процесс ходьбы можно делать руками определенные упражнения. Чтобы дать дополнительную нагрузку на ноги, можно менять скорость шага, частоту и длину шага.

Важно, чтобы на ногах была удобная обувь, не приносящая дискомфорта. А еще обязательно нужно пить больше воды в процесс ходьбы, чтобы поддерживать необходимый организму водный баланс.

Самым полезным ритмом диетолог назвала скорость порядка четырех-пяти кмч при минимальной дневной норме 5 километров.

Но если здоровье позволяет, или когда есть цель сбросить максимальное количество лишних килограммов, можно проходить в день и по 10 километров.

Такая схема, по утверждению специалиста, адекватна занятиям в спортзале и вполне может заменить жесткую диету.

Лолита раскрыла секрет похудения без диет и тренажеров для женщин после сорока
Лолита раскрыла секрет похудения без диет и тренажеров для женщин после сорока
По словам певицы, даже в серьезном возрасте можно убрать лишний вес так, чтобы он больше никогда не тревожил.
10.09.2021
Путешествие по
Назван фрукт, который избавляет от пота не хуже дезодоранта
Назван фрукт, который избавляет от пота не хуже дезодоранта
Вредные вещества, входящие в состав дезодорантов и антиперспирантов, могут нанести вред здоровью.
07.09.2021
Путешествие по
Диетолог назвала идеальный способ ходьбы для похудения
Диетолог назвала идеальный способ ходьбы для похудения
Ходьба является одним из лучших способов сбросить лишние килограммы. Но даже в таком простом деле должна быть своя система.
16.08.2021
Путешествие по
Как похудеть, не вставая с дивана
Как похудеть, не вставая с дивана
Лежа на удобном диване, можно не только набирать лишний вес, но и избавляться от него.
10.08.2021
Путешествие по
Ученые назвали напиток, эффективно сжигающий жир на животе
Ученые назвали напиток, эффективно сжигающий жир на животе
Избавиться от лишнего веса и жира на животе можно не только с помощью диеты и спорта.
04.08.2021
Путешествие по