Диетолог назвала идеальный способ ходьбы для похудения

По словам диетолога Зухры Павловой изданию "Известия", при ходьбе человеку необходимо задействовать практически все группы мышц, включая руки.

Например, в процесс ходьбы можно делать руками определенные упражнения. Чтобы дать дополнительную нагрузку на ноги, можно менять скорость шага, частоту и длину шага.

Важно, чтобы на ногах была удобная обувь, не приносящая дискомфорта. А еще обязательно нужно пить больше воды в процесс ходьбы, чтобы поддерживать необходимый организму водный баланс.

Самым полезным ритмом диетолог назвала скорость порядка четырех-пяти кмч при минимальной дневной норме 5 километров.

Но если здоровье позволяет, или когда есть цель сбросить максимальное количество лишних килограммов, можно проходить в день и по 10 километров.

Такая схема, по утверждению специалиста, адекватна занятиям в спортзале и вполне может заменить жесткую диету.