ТОП-10 продуктов для здорового сна

Известный специалист в области психиатрии и медицины сна Алекс Димитруи составил список продуктов, регулярное употребление которых поможет быстрее засыпать, спать спокойней и, возможно, справиться с бессонницей.

Для борьбы с дефицитом сна, со слов эксперта, входят, прежде всего, фрукты: бананы, вишня и арбуз. Также в свой рацион необходимо включить орехи. Лучше всего миндаль, фисташки и грецкие орехи.

Еще доктор назвал темный шоколад, овсяные хлопья, хумус и ромашковый чай. При этом все эти продукты и напитки употребляются в разное время и в разных пропорциях в зависимости от возраста, состояния здоровья и проблем со сном.

Поэтому, прежде, чем включать весь этот список в свое меню, лучше всего сначала посоветоваться с профессиональным специалистом, который поможет составить правильный рацион в индивидуальном порядке.