10 самых полезных продуктов для ужина
22 октября 2021 14:40

10 самых полезных продуктов для ужина

В вечерний рацион человека должна входить, в том числе и растительная пища.

По мнению диетологов, такая пища богата нерастворимыми волокнами, которые положительно влияют на микрофлору пищеварительной системы. Это, в свою очередь, способствует здоровому и спокойному сну.

В этом плане хороши бобовые культуры – фасоль, горох, чечевица, а еще хумус. После насыщенного трудового дня последний прием пищи не менее важен для организма, чем завтрак.

Поэтому на ужин вполне можно скушать мясо, птицу, рыбу, яйца, овощи (лучше всего что-то из моркови) и фрукты (оптимальным вариант – яблоки).

Количество съеденного каждый человек должен планировать для себя сам или после консультаций со специалистом с учетом своего организма, здоровья, возраста и образа жизни.

Но в любом случае, насыщенный ужин должен закончиться примерно за три-четыре часа до сна. Менее калорийный ужин вполне можно себе позволить за пару часов до сна.

Польза и вред позднего ужина
Статья
Польза и вред позднего ужина
Вечерний перекус далеко не всегда может приносить вред. Главное, знать - что и сколько позволить себе перед сном.
22.10.2021
Путешествие по
10 самых полезных продуктов для ужина
10 самых полезных продуктов для ужина
В вечерний рацион человека должна входить, в том числе и растительная пища.
22.10.2021
Путешествие по
Врач рассказала об опасности покупки мытых фруктов и овощей
Врач рассказала об опасности покупки мытых фруктов и овощей
Продавцы стараются придать товару более привлекательный вид, но и у этой красоты есть свои подводные камни .
21.10.2021
Путешествие по
10 вредных кулинарных привычек, передающихся из поколения в поколение
Статья
10 вредных кулинарных привычек, передающихся из поколения в поколение
Так называемые бабушкины рецепты далеко не всегда новому времени, принося больше вреда, чем пользы
14.10.2021
Путешествие по
Диетолог назвала 6 продуктов, повышающих настроение
Диетолог назвала 6 продуктов, повышающих настроение
Оказывается, вовсе не шоколад и бананы влияют на уровень гормонов счастья , как принято думать в обществе.
07.10.2021
Путешествие по
Диетолог назвала рецепт идеальной гречневой каши
Диетолог назвала рецепт идеальной гречневой каши
Гречневая каша считается одним из самых простых в приготовлении блюд. Но иногда для пользы дела рецепт стоит и усложнить.
06.10.2021
Путешествие по
Диетолог назвала главную опасность кукурузы
Диетолог назвала главную опасность кукурузы
Без сомнения, кукуруза - продукт полезный. Не зря же его включают в рацион здорового питания. Но даже в этом случае есть но
09.09.2021
Путешествие по
Продукты, помогающие худеть
Продукты, помогающие худеть
У каждого из этих продуктов есть свойства, которые помогают желающим сбросить лишний вес.
02.09.2021
Путешествие по
Диетологи назвали четыре самых полезных ореха
Диетологи назвали четыре самых полезных ореха
Орехи в целом признаны полезным продуктом. Но даже среди них есть свои лидеры.
30.08.2021
Путешествие по
Назван самый полезный с утра напиток
Назван самый полезный с утра напиток
Составляя для себя правильный рацион питания, мы часто забываем о том, чем мы утоляем жажду.
26.08.2021
Путешествие по
Врач назвала продукты, в сочетании с которыми дыня становится опасной едой
Врач назвала продукты, в сочетании с которыми дыня становится опасной едой
Казалось бы, о пользе дыни известно все. Но о том, что она может и нанести вред организму, знают единицы.
23.08.2021
Путешествие по
Диетолог перечислила запрещенные для сердечников продукты
Диетолог перечислила запрещенные для сердечников продукты
Смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний остается одной из самых высоких в мире.
23.08.2021
Путешествие по
Врач назвала продукты, разрушающие печень не хуже жареного и жирного
Врач назвала продукты, разрушающие печень не хуже жареного и жирного
Жареная и жирная пища негативно действует на печень. Это научный факт. Однако, у этого важного органа нашлись и другие враги .
22.08.2021
Путешествие по
5 ситуаций, когда яблоко может нанести вред организму
5 ситуаций, когда яблоко может нанести вред организму
Известный своими полезными качествами фрукт не стоит употреблять при ряде болезней, а также натощак.
20.08.2021
Путешествие по
Ученые перечислили состав продуктов, входящих в корзину долголетия
Ученые перечислили состав продуктов, входящих в корзину долголетия
Правильный рацион поможет сохранить здоровье и отсрочить наступление старости.
07.08.2021
Путешествие по
ТОП-5 специй, полезных для здоровья
ТОП-5 специй, полезных для здоровья
Медики назвали пятерку специй, которые не только добавят блюду вкуса и остроты, но и помогут оздоровлению организма.
05.08.2021
Путешествие по
Диетолог сравнила пользу арбуза и дыни
Диетолог сравнила пользу арбуза и дыни
Польза дыни и арбуза давно установлена, однако, между ними все равно есть некоторые отличия.
29.07.2021
Путешествие по
Диетолог назвал опасные сочетания продуктов
Диетолог назвал опасные сочетания продуктов
Большинство этих продуктов вполне безопасны в отдельном виде. Нов сочетании друг с другом становятся вредными и даже опасными.
03.07.2021
Путешествие по