Секреты тренировок Тора из киновселенной Marvel - Криса Хемсворта
03 ноября 2021 01:14

Секреты тренировок Тора из киновселенной Marvel - Криса Хемсворта

В тот момент, когда смотришь фильмы Marvel и видишь там Тора (До «Финала»), невольно восхищаешься фигурой Криса Хемсворта. Актеру удалось передать на экране силу бога грома. Для актера эта роль стала ключевой в его карьере, ведь именно после нее, его стали приглашать в различные крупные проекты.

Но как удалось добиться такого хорошего спортивного телосложения? Конечно же, долгими многочасовыми тренировками, причем соблюдать их необходимо было неукоснительно. Люк Зокки – это персональный тренер и друг Криса, который поделился тем, как можно стать Тором.

Как тренируется Крис Хемсворт.

К старту тренировок актер подошел в хорошей форме, так как до этого он уже занимался серфингом, так что по крайней мере развил хорошую координацию. При этом, есть ряд правил относительно того, как нужно заниматься:

  1. Обязательно начинать тренировку с разминки. Это снижает риск получения травмы.
  2. Делайте перерывы в тренировках при необходимости. Обязательно слушайте свое тело, оно подскажет вам, когда стоит остановиться.
  3. Занимайтесь вместе с другом или тренером. Так вы получите дополнительную мотивацию.

В целом, тренировки Криса Хемсворта предполагали наличие силового тренинга и высоко интервальных нагрузок. Это и позволило ему добиться отличного результата в кратчайший срок. Всю неделю, кроме воскресенья, актер тренировался, и прокачивал все мышцы своего тела.

При выполнении каждого упражнения он выполнял по 4 подхода, где совершал от 8 до 12 повторений. Во многом, такая методика схожа с большинством техник, предлагаемыми профессионалами.

Фото:instagram.com/chrishemsworth.

Особое внимание Хемсворт уделял кардио тренировкам. Ему было необходимо добиться снижения уровня подкожного жира до минимального. Для этого, каждый день приходилось начинать тренировки с кардио нагрузок, и тратить на это от 40 до 50 минут.

В понедельник актер всегда прокачивал ноги и грудь, во вторник делал упор на спину и бицепс, в среду уделял внимание прессу, в четверг плечам и трицепсу, в пятницу ногам и груди. Суббота всегда была днем, когда выполнялась тренировка Табата, которая предполагала, что упражнения выполняются практически без перерывов на протяжении 5 подходов.

В чем секрет тренировок.

Конечно, можно сказать, что дело исключительно в мотивации и стремлении воплотить Тора на экране, но дело отнюдь не только в этом. Пампинг и быстрый прогресс рабочих весов позволил набрать оптимальную пользу в кратчайший срок.

При этом, актер также не забывал и о своем питании, ведь любой спортсмен знает, насколько важно есть правильно. По словам Хемсворта он ел много чистого белка, фрукты и овощи, а также иногда и быстрые углеводы. В день он старался выпивать до 5 литров воды.

Фото:instagram.com/chrishemsworth.

Именно все это и принесло ему такую фигуру, которой могут позавидовать многие. Но оказалось, что если у вас есть время, то можно и самостоятельно добиться подобных результатов! Главное помнить о том, что тренировки должны быть строго нормированы и выполнятся под контролем опытного специалиста, если сами вы новичок в этом.

Netflix показал новый тизер второго сезона сериала \
Netflix показал новый тизер второго сезона сериала "Ведьмак"
Шоураннером и создателем проекта выступает Лорен Шмидт Хиссрич. Премьера шоу состоится 17 декабря 2021 года.
29.11.2021
Обзор
Представлен трейлер мультфильма \
Представлен трейлер мультфильма "Лига монстров" от Paramount+
Режиссёром проекта выступил Хэмиш Грив. Дата премьеры пока не разглашается.
28.11.2021
Обзор
Истории бокс-офиса: «Последняя дуэль» может быть последним фильмом в своём роде
Статья
Истории бокс-офиса: «Последняя дуэль» может быть последним фильмом в своём роде
Кинокритик портала Film Райан Скотт проанализировал ситуацию со слабыми прокатными сборами, в которой оказалась новая картина Ридли Скотта.
28.11.2021
Обзор
Появился трейлер комедии \
Появился трейлер комедии "Официальный конкурс" с Пенелопой Крус
Режиссёрами проекта выступили Мариано Кон и Гастон Дюпра. Премьера фильма запланирована на 14 апреля 2022 года.
28.11.2021
Обзор
Вышел трейлер музыкального триллера \
Вышел трейлер музыкального триллера "Счет" с Уиллом Поултером
Режиссером проекта выступит Малачи Смит. Дата выхода картины пока не объявлена.
28.11.2021
Обзор
Кинопремьеры недели: \
Статья
Кинопремьеры недели: "Грейс и Джо", "Купе номер шесть" и не только
Все эти кино-новинки доступны для просмотра на большом экране с 25 ноября:
27.11.2021
Обзор
Netflix показал тизер нового корейского сериала \
Netflix показал тизер нового корейского сериала "Море спокойствия"
Премьера фантастического проекта запланирована на 24 декабря 2021 года.
27.11.2021
Обзор
Хаяо Миядзаки выпустит новый мультфильм
Хаяо Миядзаки выпустит новый мультфильм
80-летний режиссёр решил выйти из пенсионного отпуска и экранизировать, наконец, любимую книгу детства.
27.11.2021
Cinema
Киану Ривз ответил на слухи о присоединении к киновселенной Marvel
Киану Ривз ответил на слухи о присоединении к киновселенной Marvel
Глава Marvel Studios Кевин Файги утверждал, что они обращаются к актёру перед съёмками каждого фильма.
27.11.2021
Cinema
Представлен трейлер заключительного сезона сериала \
Представлен трейлер заключительного сезона сериала "Это мы"
Шоураннером проекта выступает Дэн Фогельман. Премьера состоится на NBC 4 января 2022 года.
26.11.2021
Обзор
Вышел трейлер нового сериала \
Вышел трейлер нового сериала "Вокруг света за 80 дней" с Дэвидом Теннантом
Режиссёром проекта выступит Стив Бэррон. Премьера шоу состоится состоится 2 января 2022 года.
26.11.2021
Обзор
Gif-обзор: DC Лига Суперпитомцы. Крипто должен спасти Супермена
Gif-обзор: DC Лига Суперпитомцы. Крипто должен спасти Супермена
За проект отвечает Джаред Штерн из Warner Animation Group. Самым знаковым его творением считается Лего: Бэтмен . Бесстрашного пса Крипто озвучивает Дуэйн Скала Джонсон
26.11.2021
Cinema
Сериал «Игра в кальмара» уступил лидерство на Netflix «Зову ада»
Сериал «Игра в кальмара» уступил лидерство на Netflix «Зову ада»
К производству нового хоррор-сериала так же, как и в случае с его конкурентом, приложили руку южнокорейские телевизионщики.
26.11.2021
Cinema
Итоги недели в мире кино: Возвращение \
Статья
Итоги недели в мире кино: Возвращение "Дюны", планы Disney и не только
Дайджест новостей из мира кино и жизни любимых актеров за период с 19 по 25 ноября.
26.11.2021
Обзор
София Вергара сыграет колумбийскую крёстную мать в мини-сериале «Гризельда»
София Вергара сыграет колумбийскую крёстную мать в мини-сериале «Гризельда»
Шестисерийный проект можно будет увидеть на Netflix.
26.11.2021
Cinema
Вышел новый тизер \
Вышел новый тизер "Трагедии Макбета" с Дензелом Вашингтоном
Режиссёром проекта выступит Джоэл Коэн. Премьера состоится на стриминговом сервисе Apple TV+ 14 января 2022 года.
26.11.2021
Обзор
Netflix запустил в производство полнометражный анимационный фильм про Gorillaz
Netflix запустил в производство полнометражный анимационный фильм про Gorillaz
Проект будет вдохновлен работами студии Ghibli японского мультипликатора Хаяо Миядзаки. Дата выхода мультфильма пока не называется.
25.11.2021
Обзор
Зои Кравиц назвала «неземной» игру Роберта Паттинсона в роли Бэтмена
Зои Кравиц назвала «неземной» игру Роберта Паттинсона в роли Бэтмена
32-летняя актриса появится в новом фильме Мэтта Ривза в образе Женщины-кошки.
25.11.2021
Cinema
Студия Paramount анонсировала продолжение фильма \
Студия Paramount анонсировала продолжение фильма "Большого красного пса Клиффорда"
Режиссером проекта выступает Уолт Бекер. Дата выхода картины пока не раскрывается.
25.11.2021
Обзор
Вышел новый трейлер анимационного фильма \
Вышел новый трейлер анимационного фильма "Зверопой 2"
Режиссером проекта выступит Гарт Дженнингс. Премьера мультфильма состоится 23 декабря 2021 года.
25.11.2021
Обзор