Физическая активность, отдых и правильное питание помогут справиться с осенней хандрой
Организму нужно больше витаминов, чтобы подготовиться к зиме. Также нельзя забывать про восьмичасовой сон.
Главный внештатный невролог министерства здравоохранения Подмосковья Ринат Богданов в беседе с изданием РИА Новости рассказал, что поможет россиянам справиться с осенней хандрой.
В первую очередь нужно чередовать работу и отдых. Нельзя забывать и про физическую активность. Лучше всего заняться динамичными кардиотренировками или скандинавской ходьбой.
Также можно практиковать пробежки в парке, в закрытых помещениях уделять внимание нужно велотренажерам.
Еще важный момент при борьбе с хандрой - правильное питание. Осенью рекомендуется есть больше фруктов и овощей, чтобы подготовить организм к зиме, насытив его витаминами.
А врач-терапевт Ирина Ярцева добавила, что поможет справиться с осенней хандрой еще и восьмичасовой сон. При этом ложиться спать нужно именно в темное время суток.