Российский диетолог рассказал, как не набрать вес с наступлением холодов - Inc News
, автор: Ульянов Д.

Российский диетолог рассказал, как не набрать вес с наступлением холодов

Главной причиной осенне-зимнего набора веса является жирная пища, которую россияне больше едят с наступлением холодной погоды.

С наступлением холодов организм подает человеку сигнал, что ему нужно больше жирной пищи. Таким образом, организм "делает запасы" на зиму, заявил российский диетолог Антон Бердов.

"Это вполне нормально. Наш организм начинает греть себя изнутри, ускоряя метаболизм. Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела", - цитирует слова эксперта агентство "РИА Новости".

Чтобы не набрать лишние килограммы, с наступлением холодного времени года нужно уделять своему рациону пристальное внимание. Например, заменить вредные продукты - полезными. Так, калорийный хлеб рекомендуется заменить на снэки из злаков, шоколад - на фрукты, а чипсы - на овощные палочки с хумусом.

Специалист добавил, что потребление калорий зимой нужно снизить на 10-15% от обычной дневной нормы. Вместе с тем нельзя забывать о формуле 30-30-40 (содержание белков, жиров и углеводов в процентах).

Источник фото: colady.ru
x