Определены главные витамины для здоровой беременности
03 декабря 2020 16:56

Определены главные витамины для здоровой беременности

Неправильное питание может стать одной из причин бесплодия.

Врач-репродуктолог Елена Андреева назвала продукты, употребление которых повышает шансы лёгкого течения беременности и рождения здорового ребёнка. Витамины, содержащиеся в них, способствуют профилактике бесплодия у представителей обоих полов:

• сливочное масло, яичный желток, печень. Эти продукты — источник витамина А, способствующего выработке прогестерона (этот гормон помогает сохранить беременность и способствует эффективной выработке сперматозоидов у мужчин). Нехватка этого витамина снижает половое влечение и провоцирует бесплодие;

• растительные масла молочные продукты — они богаты витамином Е, недостаток которого приводит к сокращению образования спермы у мужчин, а также к дисфункциям матки у женщин, что повышает риск выкидыша;

• цитрусовые, крыжовник, шиповник, чёрная смородина — в них много витамина C, улучшающего подвижность сперматозоидов (и повышающего шансы на зачатие) у мужчин и предотвращающего осложнения беременности (токсикоз, выкидыш, различные дефекты развития плода) у женщин;

• зелень, мясо, яйца, морепродукты, злаки, бобовые — источник цинка, марганца и селена. Эти элементы также предотвращают выкидыш и дефекты развития плода;

• шпинат, спаржа — они содержат в себе большое количество фолиевой кислоты, рекомендуемой к употреблению беременным женщинам. Фолиевая кислота отвечает за правильное формирование нервной системы плода;

• льняное масло, авокадо, пшеница, миндаль, морская рыба — богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Они важны в процессе овуляции и оплодотворения яйцеклетки;

• йодированная соль — основной источник йода, недостаток которого может стать причиной умственной отсталости, кретинизма, глухоты у ребёнка.

Эксперт уточнил, что в период планирования беременности и на протяжении всего периода ожидания ребёнка необходимо соблюдать норму потребления соли, сахара и жиров животного происхождения: норма потребления соли в сутки — до 5 гр. (1 чайная ложка), сахара — до 55-60 гр. (5 столовых ложек) у мужчин и до 50 гр. (4 столовые ложки) у женщин. Норма животных жиров выводится из расчёта 1,4-2,2 гр на 1 кг массы тела. То есть, от 63 до 158 гр.

Определены главные витамины для здоровой беременности
Статья
Определены главные витамины для здоровой беременности
Неправильное питание может стать одной из причин бесплодия.
03.12.2020
Обзор
Плюсы позднего материнства
Статья
Плюсы позднего материнства
5 причин, по которым не стоит бояться рожать ребёнка в 30+ и 40+.
16.08.2020
Обзор
10 фактов о ребёнке в утробе
Статья
10 фактов о ребёнке в утробе
Каждый этап внутриутробного развития человечка сопровождается интересными процессами и явлениями.
05.08.2020
Обзор
4 самые бесполезные покупки во время беременности
Статья
4 самые бесполезные покупки во время беременности
Ни к чему тратить деньги на то, что не принесёт пользы.
03.08.2020
Обзор
Как избавиться от изжоги при беременности
Статья
Как избавиться от изжоги при беременности
Несколько простых рекомендаций, нормализующих работу ЖКТ при беременности.
02.08.2020
Обзор
Как сообщить близким о беременности
Статья
Как сообщить близким о беременности
Даже самые благие новости нужно уметь преподносить и озвучивать правильно.
28.07.2020
Обзор
Собираем сумку в роддом
Статья
Собираем сумку в роддом
Список вещей, необходимых для мамы и малыша.
26.07.2020
Обзор
Каким должно быть питание для беременных
Статья
Каким должно быть питание для беременных
По каким принципам должно строиться питание будущей мамы? От чего лучше воздержаться во время беременности?
23.07.2020
Обзор
Какие инфекции опасны во время беременности?
Статья
Какие инфекции опасны во время беременности?
7 самых опасных для будущих мам болезней.
21.07.2020
Обзор
Симптомы-предвестники родов
Статья
Симптомы-предвестники родов
Как понять, действительно ли уже пора ехать в роддом или до родов ещё есть время?
20.07.2020
Обзор
Как рассчитать срок беременности и дату родов
Статья
Как рассчитать срок беременности и дату родов
Точное знание срока беременности и даты родов избавит от лишних переживаний и поможет лучше подготовиться к рождению малыша.
16.07.2020
Обзор
Как облегчить состояние при токсикозе?
Статья
Как облегчить состояние при токсикозе?
У токсикоза есть три степени тяжести. Методы борьбы с ним выбираются в зависимости от степени.
14.07.2020
Обзор
Сорок вторая неделя беременности — особенности
Статья
Сорок вторая неделя беременности — особенности
Если роды не начинаются на этом сроке, их вызывают искусственно.
21.06.2020
Обзор
Сороковая неделя беременности — особенности
Статья
Сороковая неделя беременности — особенности
Держите наготове сумку с вещами, которые могут понадобиться в роддоме.
19.06.2020
Обзор
Тридцать девятая неделя беременности — особенности
Статья
Тридцать девятая неделя беременности — особенности
На этом сроке вы вновь можете ощутить прилив энергии.
18.06.2020
Обзор
Тридцать третья неделя беременности — особенности
Статья
Тридцать третья неделя беременности — особенности
Вес малыша приближается к 2 кг.
11.06.2020
Обзор
Тридцать вторая неделя беременности — особенности
Статья
Тридцать вторая неделя беременности — особенности
Организм готовится к родам.
10.06.2020
Обзор
Двадцать девятая неделя беременности — особенности
Статья
Двадцать девятая неделя беременности — особенности
Вес ребёнка 1250 граммов.
07.06.2020
Обзор
Двадцать восьмая неделя беременности — особенности
Статья
Двадцать восьмая неделя беременности — особенности
Самое время начать носить бандаж для беременных.
06.06.2020
Обзор
Двадцать седьмая неделя беременности — особенности
Статья
Двадцать седьмая неделя беременности — особенности
Позади треть беременности.
05.06.2020
Обзор