03 апреля 2020, Пятница 01:53
20 марта 16:00автор: Артём Реутов

Минздрав просит россиян не переедать в период карантина

При самоизоляции человек больше налегает на еду и меньше двигается.

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян в интервью «Известиям» озвучил основную угрозу здоровья для граждан, которые сейчас перешли на самоизоляцию или трудятся на удаленке.

Он отметил, что при таком раскладе человек не совершает даже минимальную физическую активность — прогулку до офиса или остановки пешком, походы на обед. Кроме того, из-за скуки удаленные работники склонны к перееданию. Считать возможную прибавку в весе эксперт не стал, так как у каждого человека свои особенности организма, но диетолог посоветовал уменьшить суточный рацион на 200–300 ккал. Данную калорийность имеют бутерброд с колбасой или большая порция салата с майонезом.

Нормальная суточная калорийность составляет около 2800 ккал для среднестатистического мужчины, который занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. При таком же раскладе дамы должны потреблять 2000 ккал.

Виктор Тутельян рекомендовал из рациона изъять или снизить потребление сладкой и жирной пищи, не забывать о физических нагрузках. Также не следует забывать про пешие прогулки.

Глава правления Международной конфедерации обществ потребителей Дмитрий Янин, исходя из того, что массово россияне скупают в магазинах, сделал вывод, что многие соотечественники сейчас пересаживаются на очень рискованную углеводную диету. Картофель, макароны, масла, крупы, мучное, мясные и рыбные консервы в большом количестве не способствуют сохранению фигуры и здоровья, подчеркнул он.

Эксперт дал совет, как можно есть чуть меньше. Для этого можно применять тарелки меньшего размера, например, десертные. Тогда стандартную порцию мозг будет воспринимать как большую, а меньшую — как обычную, и насыщение наступит быстрее.

Согласно официальной статистики по результатам обследования населения 2018 года, больше чем у половины граждан имеется избыточный вес. 40,1% россиян находятся в стадии предожирения, у 21,6% соотечественников фиксируется ожирение I–III степеней. Нормальная масса тела у 36,3% граждан, у 1,4% вес даже ниже нормы.

Фото: pixabay.com

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
HBO покажет бесплатно свои сериалы HBO покажет бесплатно свои сериалы На такой шаг телекомпания пошла, чтобы развлечь и поддержать зрителей в период пандемии 02.04.2020 23:54 Cinema автор: Елена Чуликова
Релиз The Last of Us: Part 2 перенесен Релиз The Last of Us: Part 2 перенесен Новая дата релиза пока неизвестна 02.04.2020 23:37 Games автор: Пантелеев Дмитрий
Оливье Рустен запустил инстаграм-сериал Оливье Рустен запустил инстаграм-сериал Креативный директор Balmain Оливье Рустен запустил инстаграм-сериал «Balmain Ensemble». 02.04.2020 23:23 Мода автор: Мария Кондратьева
Состав VP.Prodigy победил в дебютном матче Состав VP.Prodigy победил в дебютном матче Команда разгромила B8 02.04.2020 23:23 Games автор: Пантелеев Дмитрий
В Карелии медикам бесплатно раздали эскимо В Карелии медикам бесплатно раздали эскимо Фабрика мороженого решила отблагодарить врачей и медсестёр за их нелёгкий труд в период пандемии 02.04.2020 23:22 Еда автор: Елена Чуликова
The Elder Scrolls Online  бесплатно до 13 апреля The Elder Scrolls Online бесплатно до 13 апреля Компания Bethesda предоставила возможность опробовать игру бесплатно в честь дня рождения игры. 02.04.2020 23:21 Games автор: Анна Быстрова
Jaguar Land Rover начинает испытания нового Defender в России Jaguar Land Rover начинает испытания нового Defender в России Первый экземпляр легендарного внедорожника, доставленный на наш рынок, пройдет финальную серию ресурсных и дорожных тестов перед официальным запуском модели 02.04.2020 23:15 Авто автор: Анна Быстрова
Louis Vuitton представил Travel Book о Санкт-Петербурге Louis Vuitton представил Travel Book о Санкт-Петербурге Модный дом выпустил очередное издание из книжной серии Travel Book. Одно посвящено путешествию по Санкт-Петербургу. 02.04.2020 23:13 Общество автор: Мария Кондратьева
Мюзиклы Эндрю Ллойда Уэббера будут транслироваться на YouTube Мюзиклы Эндрю Ллойда Уэббера будут транслироваться на YouTube Автор дал согласие на показ постановок в онлайне, чтобы поддержать поклонников в период пандемии 02.04.2020 22:59 Шоу Бизнес автор: Елена Чуликова
Леонид Рошаль: после пневмонии дети должны соблюдать режим и делать дыхательную гимнастику Леонид Рошаль: после пневмонии дети должны соблюдать режим и делать дыхательную гимнастику Такие рекомендации дал внештатный детский пульмонолог Минздрава родителям переболевших детей 02.04.2020 22:30 Дети автор: Елена Чуликова
Уилл Смит выпустит комедийный сериал на Quibi Уилл Смит выпустит комедийный сериал на Quibi 51-летний актёр выступил главным исполнителем и исполнительным продюсером серий в жанре «стендап» 02.04.2020 22:25 Cinema автор: Елена Чуликова
BYD и Toyota создали совместное предприятие для разработки электромобилей нового поколения BYD и Toyota создали совместное предприятие для разработки электромобилей нового поколения Новые конкуренты Tesla 02.04.2020 21:32 Авто автор: Рудой Артём
Минстрой озвучил список комфортных для жизни российских городов Минстрой озвучил список комфортных для жизни российских городов Всего по стране эксперты насчитали 299 городов с комфортными для жизни условиями. 02.04.2020 20:58 Общество автор: Артём Реутов
Aurus Komendant выехал на первые тесты Aurus Komendant выехал на первые тесты Презентация намечена на конец лета текущего года 02.04.2020 20:56 Авто автор: Рудой Артём
Стала известна новая дата выхода фильма «Топ Ган: Мэверик» Стала известна новая дата выхода фильма «Топ Ган: Мэверик» Кинокомпания Paramount Pictures сообщила об изменённом расписании релизов своих кинолент 02.04.2020 20:26 Cinema автор: Елена Чуликова
Анчелотти взял в свою символическую сборную Шевченко, но проигнорировал Роналду Анчелотти взял в свою символическую сборную Шевченко, но проигнорировал Роналду Итальянский тренер составил свою дримтим из игроков, с которыми ранее работал. 02.04.2020 20:25 Спорт автор: Артём Реутов
Кейт Мосс и Рэйчел Вайс продают вещи из своего гардероба Кейт Мосс и Рэйчел Вайс продают вещи из своего гардероба Кейт Мосс и Рэйчел Вайс продают вещи из своего гардероба ради борьбы с коронавирусом. 02.04.2020 20:12 Общество автор: Мария Кондратьева
Николь Кидман сыграет в сериале «Pretty Things» Николь Кидман сыграет в сериале «Pretty Things» 52-летняя актриса «почувствовала аппетит» к телеролям после успеха «Маленькой большой лжи» 02.04.2020 19:59 Cinema автор: Елена Чуликова
Vatnique выпустил новую коллекцию Vatnique выпустил новую коллекцию Бренд Vatnique представил новую капсульную коллекцию, вдохновленную работами Дэвида Хокни. 02.04.2020 19:54 Мода автор: Мария Кондратьева
Музей Гетти предлагает повторить знаменитые произведения Музей Гетти предлагает повторить знаменитые произведения Лос-анджелесский музей Гетти запустил арт-челлендж для пользователей твиттера. 02.04.2020 19:33 Общество автор: Мария Кондратьева
Анна Кузнецова: пять идей для досуга с детьми Анна Кузнецова: пять идей для досуга с детьми В числе занятий с детьми омбудсмен предложила родителям поучаствовать в акции «Письмо солдату» 02.04.2020 19:25 Дети автор: Елена Чуликова
Кара Делевинь снялась в кампании Dior Mimirose Кара Делевинь снялась в кампании Dior Mimirose Dior Joaillerie представил рекламную кампанию коллекции украшений Mimirose с участием Кары Делевинь. 02.04.2020 19:23 Мода автор: Мария Кондратьева
Баста приглашает на свой онлайн-квартирник Баста приглашает на свой онлайн-квартирник При поддержке HEAD&SHOULDERS 02.04.2020 19:23 Селебрити автор: Анна Быстрова
Alexander McQueen запустил арт-челлендж Alexander McQueen запустил арт-челлендж Alexander McQueen запустил арт-челлендж для пользователей инстаграма на время самоизоляции. 02.04.2020 19:17 Мода автор: Мария Кондратьева