, автор: Дмитриев Ю.

Медики назвали три привычки, от которых надо отказаться при бессоннице

У многих людей за плечами есть печальный опыт бессонных ночей.

Источник фото: freepik

Если это разовое проявление, ничего страшного в этом нет. Но если бессонница стала проявляться часто, с этим надо бороться.

Иногда даже стоит сходить к врачу и пройти обследование на предмет развития той или иной болезни.

Но, прежде всего, по мнению медиков, стоит попытаться разобраться в себе самом, в своем режиме и собственных привычках.

Например, если человек слишком много выпивает за день кофе или даже чая, с этим точно надо завязывать.

Во-вторых, привычка отдыхать или даже спать в дневное время как раз и может оказаться причиной того, что сбитый с толку организм не позволяет вам уснуть ночью.

И, наконец, медики настоятельно рекомендуют не «подсаживаться» на снотворные средства.

Возможно, с их помощью можно добиться локального успеха. Но впоследствии от привыкания к лекарствам будет достаточно сложно избавиться.

А вот сбалансированный рацион, полноценное питание, жизненная активность и физическая нагрузка могут лучше любых препаратов помочь вам засыпать, едва вы лишь касаетесь подушки головой.