, автор: Дмитриев Ю.

Британский диетолог перечислил 5 шагов к полному отказу от сахара

Иногда мы даже не подозреваем о том, какое количество сахара потребляем ежедневно.

Источник фото: ru.freepik

Сахар – это научно доказанный вред для организма. Только вот избавиться от него нередко бывает проблематично.

Чтобы облегчить людям жизнь, британский диетолог Дэвид Сташ назвал идеальную схему отказа от сахара.

Самым важным решением специалист назвал следующий шаг – выбросить из дома все сладости и дать себе зарок не покупать их впредь.

Второй помощью в избавлении от сахарной зависимости станет вода. Эксперт рекомендует пить побольше жидкость в каждом случае, когда организм требует сладкой еды.

Отвлечься от чувства голода можно с помощью спорта или любой физической активности – от пробежки и катания на велосипеде до обычной уличной прогулки.

Уменьшить «ломку» можно при помощи выбора питательных продуктов, которые надолго сохраняют чувство сытости.

И, наконец, специалист рекомендует читать состав приобретаемых в магазинах продуктов на этикетках, чего многие из нас не делают.

Во многих из них присутствует так называемый скрытый сахар, что делает нашу борьбу с ним бессмысленной. И со временем жизнь без сахара покажется еще слаще – ибо, организм будет здоров.