, автор: Дмитриев Ю.

Ходьбу по ступенькам назвали лучшим способом укрепить коленные суставы

Слабость суставов со временем может перерасти в серьезные хронические недуги.

Источник фото: ru.freepik

Поэтому людям необходимо заботиться о своем здоровье до того, как с ним начнутся проблемы. Например, по мнению китайских врачей, укрепить суставы колен можно четырьмя несложными способами.

Во-первых, это неспешные приседания с паузой в полминуты в положении сидя. Во-вторых, подъем и сгибание ноги в лежачем положении со сменой ног. В-третьих, можно делать растяжку от колена до бедра.

Но самый простой и одновременно самый неожиданный способ укрепления коленных суставов заключается в подъеме по ступенькам – например, по ступенькам подъезда. Если живете на пятом этаже в доме без лифта, лучшего упражнения для суставов и не придумаешь.