, автор: Дмитриев Ю.

Врачи назвали эффективные способы избавиться от недосыпа

Дефицит ночного отдыха и плохой сон не позволяют организму перезагрузиться.

Источник фото: ru.freepik

Хронические проблемы со сном впоследствии плавно переходят в хронические проблемы со здоровьем. Поэтому за качественный сон надо бороться.

С этой целью медики дают несколько ценных советов, которые с большой долей вероятности помогут наладить сон.

В первую очередь нужно установить режим сна – ложиться и вставать в одно и то же время. Помимо этого не стоит загружать и так уставший за день мозг вечерними новостями и компьютером.

Ложиться спать необходимо в темной комнате, без световых и звуковых помех и уж точно без наушников с включенной музыкой.

Поздний ужин и вечернее употребление кофе нужно исключить в целом, а при проблемах со сном – однозначно.

И, наконец, сон улучшает здоровый образ жизни и физическая активность при одновременном избавлении от всем известных вредных привычек.