, автор: Дмитриев Ю.

Россиянам назвали неожиданный способ победить бессонницу

Перед сном мы привыкли расслабляться перед телевизором или со смартфоном в руках.

Источник фото: ru.freepik

Но дополнительная информация, получаемая на ночь глядя, лишь засоряет мозг, который продолжает анализировать ее даже когда мы уже легли в постель. И это зачастую не позволяет нам уснуть быстро и легко.

Поэтому сомнолог Михаил Полуэктов предлагает обратный вариант борьбы с бессонницей. Чтобы снять накопленный за день стресс и расслабить мозг, незадолго до сна стоит занять себя каким-нибудь делом.

Немного физического труда, не требующего больших сил и размышлений – мытье посуды, локальная уборка, чистка одежды и так далее и тому подлобное.

А потом можно и в постель. По мнению специалиста, также немаловажным является при отправке в кровать – отсутствие планов на следующий день. Их строить нужно раньше. А укладываясь спать нужно думать только о… сне.