Пять привычек для пожилых, которые сделают старость в радость
Выполняя ряд несложных рекомендаций, люди и на пенсии могут жить полноценной жизнью.
Прежде всего, эксперты советуют начинать свой день с прохладного душа, что придаст бодрости и будет полезно для организма. Особенно в части опорно-двигательного аппарата.
Также знающие люди рекомендуют пить побольше воды. Для улучшения работы почек и печени необходимо выпивать в день не менее двух литров жидкости.
А еще не станет лишним найти себе какое-нибудь занятие или хобби, которое отвлекает от дурных мыслей и старческих болячек, а также снижает риск ухудшения памяти и развития слабоумия.
Кстати, тем же самым хобби может стать любовь к пешим прогулкам. Движение – это вообще жизнь. А уж старикам специалисты особенно советуют укреплять свой иммунитет не менее чем получасовой ходьбой по свежему воздуху.
Ну, и напоследок эксперты рекомендуют пожилым людям не перенапрягать свой организм тяжелой работой, тяжелым рационом, уменьшить или совсем убрать из своей жизнь кофе и спиртные напитки. И главное, наладить свой сон. Как минимум шесть-семь часов спокойного сна и вы в порядке.