Режим просыпания назвали залогом победы над бессонницей
Прежде, чем глотать таблетки от бессонницы порой стоит просто разобраться в себе
Как пояснил врач-сомнолог Павел Кудинов, прежде, чем подсаживаться на успокаивающие средства для борьбы с бессонницей, стоит, прежде всего, посмотреть на свой режим жизни.
Во сколько ложитесь спать, как встаете, сколько работаете, насколько вечером чувствуете себя усталым и разбитым.
По словам эксперта, в первую очередь необходимо избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок.
Весь тот негатив, что мы получаем в течение дня, мы потом забираем с собой в постель. И все эти тревоги и усталости бушуют в организме, не давая уснуть.
Ну, а справившись с этой проблемой, налаживаем свой режим пробуждения. Специалист рекомендует каждое утро, вне зависимости понедельник это или воскресенье, вставать в один и тот же час. И в этом случае проблема засыпания также со временем сойдет на нет.