Как вернуть форму после расслабляющего лета
25 августа 2021 10:58

Как вернуть форму после расслабляющего лета

В период отпусков и путешествий мы часто позволяем себе отступать от правил здоровой жизни.

Согласно социологическим опросам, более пятидесяти процентов женщин испытывают проблемы с мотивацией при возвращении в прежний ритм жизни после окончания лета.

Да, весной есть стимул сесть на диету и погонять себя на тренажерах в спортзале, чтобы летом выглядеть достойно на пляже.

Но наступает то самое лето, и… голова кругом. Оказывается, жизнь так прекрасна, когда не надо сидеть на диете, когда можно позволить себе вредную, но такую вкусную еду, когда можно поспать подольше. Такая жизнь похожа на сказку, и она, конечно, затягивает.

В целом специалисты не видят ничего страшного в том, что летом люди позволяют себе забывать от того, что мы привыкли считать здоровым образом жизни. Иначе, если честно, холодными зимними вечерами и вспомнить будет нечего.

Вопрос лишь в том, как по окончании лета вернуться в прежний ритм. Взять и сразу перестроиться получается далеко не у всех. Да что там – мало у кого получается.

А ведь чаще всего выходит так, что после отпусков и путешествий, как говорится, из огня да в полымя. Еще одежда пахнет морем, еще мысли там – далеко на пляжах, а завтра уже надо вставать в половину седьмого утра и ехать на работу.

С грустными мыслями мы нередко не сразу вспоминаем о том, как раньше тщательно следили за своим рационом, включая завтраки.

А потому, слегка просыпая, хватаем из холодильника первую попавшуюся еду, запихиваем в рот, или просто пьем кофе натощак, и выбегаем в этот безумный, безумный, безумный мир.

И ладно бы вот так день прошел, другой – а там все собой и наладилось. Так нет же, само как-то не налаживается. И это грозит тем, что и в дальнейшем жизнь побежит неправильно.

Как войти в форму после лета, как это сделать быстро, и как это сделать максимально безболезненного для организма и психики? Ответы на эти злободневные вопросы знает диетолог Наталья Герасимова.

Чтобы с ходу не мучать себя жесткими диетами и голоданием, специалист советует отказаться от рыбы и мяса в пользу свежих овощей. Это поможет сбросить те несколько лишних килограммов, появившихся летом.

Голодать и в самом деле не надо, ибо, впереди много дел - работа, дом, хозяйство и так далее. Для этого нужны силы. Так что, кушать надо. Но употребление, к примеру, сыра, колбасы, майонеза, соленых продуктов необходимо снизить до минимального предела.

Зато воды пить надо как можно больше, считает эксперт. Два литра минеральной воды с высоким содержанием калия вытеснят из организма лишнюю жидкость. А это, в свою очередь, снизит риск появления отеков, жировых отслоений и прочих остаточных проявлений легкомысленного образа летней жизни.

Но в любом случае, как утверждает специалист, одной смены рациона будет явно не достаточно для того, чтобы снова с легкостью влезать в свои любимые платья и костюмы.

Без спорта все равно не обойтись. Спортзал, бассейн, велосипед или пробежки по парку нужны, как воздух. Главное, не форсировать события и заниматься этим сначала понемногу, лишь постепенно увеличивая нагрузки.

Но одним из самых главных правил безболезненного перехода из лета в осень эксперт считает нормализацию режима сна.

«Необходимо максимально приблизиться ко времени пробуждения, когда вам будет нужно на работу. Вместо привычных одиннадцати утра сначала вставать в десять, потом в девять, потом еще раньше. И тогда к выходу на работу подниматься с утра вам будет намного проще», - резюмирует эксперт.

5 неприятных последствий проживания в квартире на втором этаже
Статья
5 неприятных последствий проживания в квартире на втором этаже
Второй этаж в высотках только на первый взгляд кажется идеальным вариантом.
10.09.2021
Путешествие по
Российская пара заняла второе место на чемпионате мира по обниманию деревьев
Российская пара заняла второе место на чемпионате мира по обниманию деревьев
Россияне Ольга и Иван очень удачно выступили на этом забавном турнире, став вице-чемпионами.
03.09.2021
Путешествие по
4 знака зодиака, которые обречены разбогатеть
Статья
4 знака зодиака, которые обречены разбогатеть
Кто-то идет к своему успеху долго и упорно, а кому-то Вселенная словно дарит постоянную удачу.
02.09.2021
Путешествие по
5 вредных привычек, которые на самом деле приносят пользу
Статья
5 вредных привычек, которые на самом деле приносят пользу
Не спешите ругать неряху за незаправленную постель или грубиянку за злой язык, пока не разберетесь, что стоит за этими дурными привычками людей.
31.08.2021
Путешествие по
Откуда берется ранняя седина
Откуда берется ранняя седина
Первые седины у человека могут появляться задолго до наступления старости. И не всегда виной этому генетические причины.
31.08.2021
Путешествие по
Вечерние привычки, которые тормозят наше развитие
Вечерние привычки, которые тормозят наше развитие
Привычные нам вечерние способы снять стресс и усталость, накопившиеся за день, могут лишь ухудшать ситуацию.
31.08.2021
Путешествие по
Как вернуть форму после расслабляющего лета
Статья
Как вернуть форму после расслабляющего лета
В период отпусков и путешествий мы часто позволяем себе отступать от правил здоровой жизни.
25.08.2021
Путешествие по
4 утренних ошибки, которые сокращают нашу жизнь
Статья
4 утренних ошибки, которые сокращают нашу жизнь
Каждое утро женщины автоматически делают одни и те же вещи, даже не задумываясь об их опасности для здоровья.
24.08.2021
Путешествие по
5 имен мальчиков, которые становятся идеальными мужьями
Статья
5 имен мальчиков, которые становятся идеальными мужьями
Мальчишки, которых при рождении нарекали этими именами, во взрослой жизни превращались в отличных семьянинов, мужей и отцов.
19.08.2021
Путешествие по
Папа собрал дочку в школу и стал миллионером
Папа собрал дочку в школу и стал миллионером
Чаще всего заботы по покупке одежды, ранцев и канцтоваров для детей ложатся на мамины плечи.
17.08.2021
Путешествие по
5 самых неожиданных разводов крепких пар российских знаменитостей
Статья
5 самых неожиданных разводов крепких пар российских знаменитостей
Их считали эталоном семейной жизни, им по-хорошему завидовали и ставили в пример. Но эти пары шокировали общество неожиданным разрывом, когда, казалось бы, ничего не предвещало беды.
16.08.2021
Путешествие по
Почему врачи советуют спать с приоткрытыми ногами
Почему врачи советуют спать с приоткрытыми ногами
Если не накрывать ночью целиком, можно обеспечить организму более спокойный и здоровый сон.
14.08.2021
Путешествие по
3 знака зодиака, представители которых всегда добиваются своего
Статья
3 знака зодиака, представители которых всегда добиваются своего
Существуют такие люди, в словаре которых нет слова невозможно . И рождаются они под собственными звездами.
19.07.2021
Путешествие по
ТОП-3 лучших бизнесменов по знакам зодиака
Статья
ТОП-3 лучших бизнесменов по знакам зодиака
Предрасположенность к тем или иным вещам в человеке во многом закладывается с рождения.
09.07.2021
Путешествие по
3 самых надежных водителя по знаку зодиака
Статья
3 самых надежных водителя по знаку зодиака
Дата рождения человека во многом влияет на его характер, таланты и способность к обучению тому или иному ремеслу.
07.07.2021
Путешествие по
4 знака зодиака, которых ждет счастье и успех после пятидесяти
Статья
4 знака зодиака, которых ждет счастье и успех после пятидесяти
Разменяв шестой десяток, многие считают, что жизнь прожита. Но и есть и те, кто считает, что никогда не поздно стать счастливым и добиться успеха в жизни.
01.06.2021
Путешествие по
3 пары имен, обладатели которых могут создать идеальный брак
Статья
3 пары имен, обладатели которых могут создать идеальный брак
Еще наши далекие предки утверждали, что имя играет немаловажную роль в судьбе человека. Например, чтобы найти свою идеальную вторую половинку, должно сойтись много факторов. В том числе, и необходимое сочетание имен.
29.05.2021
Путешествие по