Исправляем осанку: 5 простых упражнений от сутулости
Статья
Исправляем осанку: 5 простых упражнений от сутулости
Прямая и ровная осанка это удел не только профессиональных спортсменов. На самом деле, сейчас абсолютно каждый может добиться нужных результатов, чтобы убрать свою сутулость и похвастаться красивой спиной.
01.03.2021
Здоровье
5 эффективных упражнений: планка для похудения особенности и как делать
Статья
5 эффективных упражнений: планка для похудения особенности и как делать
Планка это одно из базовых упражнений для любого человека, занимающегося спортом, который хочет добиться высокой эффективности от тренировок и похудеть. С ее помощью можно нагрузить практически все мышцы тела, если выполнять ее правильно.
26.02.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
5 главных ошибок: как не стоит качать пресс
Статья
5 главных ошибок: как не стоит качать пресс
6 заветных кубиков пресса это мечта абсолютно каждого человека. Но стоит знать, что во время прокачки можно допустить очень серьезные ошибки. Это приведет к тому, что нагрузки будут распределены неравномерно, и живот в конце концов станет выглядеть только намного толще.
22.02.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Домашний комплекс упражнений с фитнес-резинкой для ягодиц и бедер
Статья
Домашний комплекс упражнений с фитнес-резинкой для ягодиц и бедер
Нет возможности постоянно посещать спортивный зал? Тогда можно заменить все тренировки исключительно фитнес-резинкой. Главное правильно подобрать программу упражнений. С помощью всего 1 инструмента можно проработать любую группу мышц. А что самое важное, резинка позволяет варьировать нагрузку.
15.02.2021
Леди
автор: Константин Карлов
Боли нет: 5 эффективных упражнений при болях в пояснице
Статья
Боли нет: 5 эффективных упражнений при болях в пояснице
Боль в спине после трудового дня точно не даст вам покоя. От нее нужно избавляться, причем радикальными способами. Какими? Нужно выполнять упражнения. Делать их можно 2-3 раза в неделю, и тогда поясница точно скажет вам спасибо .
13.02.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Легкий старт: пять базовых вечерних упражнений йоги для начинающих для крепкого сна
Легкий старт: пять базовых вечерних упражнений йоги для начинающих для крепкого сна
Йога это то занятие, которое позволяет значительным образом улучшить качество своего сна, а также всей жизни в целом. Но что делать, если после долгого трудового дня вам не удается расслабиться? Можно выполнить несколько асан.
11.02.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
5 эффективных упражнений с фитболом для проработки мышц спины
5 эффективных упражнений с фитболом для проработки мышц спины
Мы подобрали 5 упражнений на разные мышцы, а также одно расслабляющее, чтобы у каждого появилась возможность заниматься с фитболом на постоянной основе.
09.02.2021
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
Эффективная утренняя зарядка: вся польза приседаний
Статья
Эффективная утренняя зарядка: вся польза приседаний
Приседания одно из любимых и в то же время нелюбимых упражнений людей. Некоторым просто физически трудно его выполнять, а часть делают присед с утяжелением. Считается, что это одно из базовых упражнений, которое нужно освоить каждому как спортсмену, так и человеку, Следящему за состоянием своего здоровья.
01.02.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Привычка формируется за 21 день: Как начать тренироваться каждый день?
Статья
Привычка формируется за 21 день: Как начать тренироваться каждый день?
Наверное, каждый человек в своей жизни хотел приобрести новую привычку. Это может быть утренний бег, ранние подъемы, соблюдение диеты и так далее. Но сделать это не так просто, как часто вы бросали все в самом начале или же в тот момент, когда, кажется уже добились успеха? Да, это особенность человеческого организма.
31.01.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Рельеф будет: 5 эффективных упражнений на пресс в домашних условиях
Статья
Рельеф будет: 5 эффективных упражнений на пресс в домашних условиях
Вы могли очень часто услышать мнение, что накачать пресс в домашних условиях невозможно. Но это тотальная ошибка! У каждого есть возможность получить качественный и красивый рельеф. Строго говоря, пресс есть у каждого, но разница только в том, насколько он хорошо проработан.
29.01.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Разрабатываем мышцы: 5 базовых упражнений для мышц груди
Статья
Разрабатываем мышцы: 5 базовых упражнений для мышц груди
Хотите накачать красивую грудь? Для этого можно выполнить несколько упражнений, Которые помогут как можно быстрее развить эту часть тела. Мы подобрали несколько из них, чтобы у каждого появилась возможность сочетать их в комплексе или выполнять изолировано.
28.01.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Мышечный рельеф: 4 упражнения, позволяющие дома развить мускулатуру
Статья
Мышечный рельеф: 4 упражнения, позволяющие дома развить мускулатуру
В обзоре представлены рекомендации, позволяющие людям развивать мышцы в домашних условиях.
27.01.2021
Здоровье
автор: Виктор Синицын
Методика тренировок актёра Тома Эллиса
Статья
Методика тренировок актёра Тома Эллиса
Для роли Люцифера Том Эллис долгое время специально тренировался. И всё же мало кто знает, что любой может достичь его успеха.
25.01.2021
Здоровье
автор: Николай Сидоркин
Ученые развенчали мифы о “необходимой физической активности”
Статья
Ученые развенчали мифы о “необходимой физической активности”
Эволюционный биолог объяснил, почему многим не хочется заниматься столь афишируемым в наши дни фитнесом
06.01.2021
Новости
Диета - не ограничения, а образ жизни!
Статья
Диета - не ограничения, а образ жизни!
Каждый человек хочет привести себя в форму как можно быстрее. Для этого они начинают изнурять свой организм очень жесткими диетами, отказываются от многих продуктов. Но если переусердствовать, то можно получить достаточно плохие осложнения. Медики говорят о том, что все-таки следует исключить во время диеты, и какими принципами нужно руководствоваться каждому.
27.12.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Какие упражнения лучше подходят для утренней зарядки
Статья
Какие упражнения лучше подходят для утренней зарядки
Вы даже не можете представить, чтобы утром отправиться в спортзал, но зато вполне легко встаете и можете немного потренироваться? Тогда для вас мы подобрали несколько упражнений, которые позволят всегда поддерживать свою форму.
24.12.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Топ 5 упражнений для быстрого похудения к новому году
Статья
Топ 5 упражнений для быстрого похудения к новому году
Конечно, нельзя гарантировать 100% успех в похудении благодаря только упражнениям. Результат зависит от того, насколько правильно человек выполняет комплекс, а также от его образа жизни.
21.12.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Как спорт влияет на работу нашего мозга и психику?
Статья
Как спорт влияет на работу нашего мозга и психику?
Развенчиваем некоторые мифы о нюансах влияния физической активности на наши когнитивные способности.
17.12.2020
Здоровье
Лифтинг-тренировка для тела
Статья
Лифтинг-тренировка для тела
Оверсайз одежда носится не всегда в качестве модного лука, но и иногда становится прикрытием дряблого тела и целлюлита. Но зачем скрывать, если можно улучшить?
30.11.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
Какое время выбрать для тренировок?
Статья
Какое время выбрать для тренировок?
Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.
24.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Гибридные тренировки: эффективно или миф
Статья
Гибридные тренировки: эффективно или миф
Гибридные тренировки - это те тренировки, которые совмещают в себе несколько направлений: бокс и йога, пилатес и кардио, танцы, растяжка и дыхательные практики.
23.11.2020
Леди
автор: Алисия Василиотти
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Статья
Как не потерять интерес к спорту и заниматься c удовольствием, даже если временно не видишь прогресса?
Как же не потерять интерес к спорту и все же добиться результата? На этот вопрос может ответить ведущий тренер сети TOPSTRETCHING, автор направления Top Body, спортивный блогер Софья Кисилева.
10.11.2020
Здоровье
автор: Алисия Василиотти
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Статья
Гребной тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Любая кардио тренировки приводит к тому, что не только мышцы человека приходят в тонус, но также начинают стабильно работать все системы организма. Большинство из тренажеров предусматривает, что в серьезной степени задействуются колени и голеностоп. Это значит, что если у человека есть проблемы с суставами, то такой тренажер ему противопоказан.
08.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Премиальный фитнес в центре города: в Москве открылся клуб X-Fit Сердце Столицы
Премиальный фитнес в центре города: в Москве открылся клуб X-Fit Сердце Столицы
X-Fit Сердце Столицы на берегу Москвы-реки рядом с деловым центром Москва-Сити это многофункциональное фитнес-пространство площадью 4 300 м2, где есть все для активных и ярких людей, которым важны новые горизонты.
09.09.2020
Москва
Секреты форм балерин
Статья
Секреты форм балерин
Балерины. Такие изящные и грациозные с идеальной осанкой и легкой походкой. Реально ли добиться такого же волшебного результата, не занимаясь балетом профессионально?
07.09.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Второе дыхание: осенняя перезагрузка с X-Fit и Beautific
Второе дыхание: осенняя перезагрузка с X-Fit и Beautific
Если весна время обновления, то осень время переосмысления. Пора отпустить все то, что потеряло актуальность, и прислушаться к внутреннему голосу обратить свой взгляд внутрь, в глубины своей души. Совместно с командой Beautific эксперты X-Fit рассказывают, как устроить себе мини-ретрит с пользой для здоровья в домашних условиях.
03.09.2020
Леди
5 эффективных упражнений, чтобы убрать диастаз в домашних условиях
Статья
5 эффективных упражнений, чтобы убрать диастаз в домашних условиях
Рождение ребёнка - это одно из самых волшебных и самых чудесных событий на земле. В то же время вынашивание малыша требует огромных усилий от будущей мамы. Иногда, случается такой неприятный момент, как диастаз. Но мы подскажем, как от него избавиться, не прибегая к хирургическому вмешательству.
31.08.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Правильное питание и спорт – так ли важно
Статья
Правильное питание и спорт – так ли важно
Если вы задумались о том, чтобы заняться спортом, то сразу же параллельно возникает вопрос, а как нужно правильно питаться и влияет ли еда на состояние организма? Для людей, которые хотят углубиться в эту тему, мы подробно рассмотрели эту тему.
31.08.2020
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
Не успели подготовить тело к лету? Начни готовиться к следующему уже сейчас
Статья
Не успели подготовить тело к лету? Начни готовиться к следующему уже сейчас
Именно грамотный подход к тренировкам позволит подготовиться к следующему пляжному сезоне. Начните делать это с осени, и тогда результат к весне может быть потрясающим. Худеть можно на 2-4 килограмма за месяц.
27.08.2020
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
Польза здорового сна во время активных занятий спортом
Статья
Польза здорового сна во время активных занятий спортом
Сон это один из важнейших процессов жизнедеятельности для организма. Его невозможно переоценить. Он нужен как, к примеру, вода или воздух. Сон это процесс, который позволяет быстро восстановить силы, мышцы и энергию.
25.08.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Пять самых лучших направлений в спорте для девушек
Статья
Пять самых лучших направлений в спорте для девушек
Комсомолка, спортсменка и просто красавица! Спортивных и подтянутых девушек всегда и во все времена выделяли среди других. Разберём те виды спорта, которыми вам захочется заниматься с удовольствием!
24.08.2020
Леди
автор: Людмила Кизина
Фитнес-прогулки: X-Fit приглашает на тренировки в парках
Фитнес-прогулки: X-Fit приглашает на тренировки в парках
Внезапно на пороге оказался август а это значит, что у нас есть еще почти целый месяц лета! Еще один шанс насладиться теплыми деньками и провести время приятно и с пользой. Потанцевать и потренироваться на свежем воздухе под руководством лучших инструкторов X-Fit теперь можно в 8 столичных зонах отдыха.
07.08.2020
Здоровье
«Крылья Советов» провели фитнес-тренировку
«Крылья Советов» провели фитнес-тренировку
Самарцы потренировались в непривычном формате.
22.07.2020
Футбол