Медитация - модное веяние или реальная помощь?
25 августа 2020 10:00
автор: Людмила Кизина

Медитация - модное веяние или реальная помощь?

Беспокойный ум и хаотичное движение по волнам? Или осознанная гармоничная жизнь. В поисках вдохновения, познания себя, своего тела и души.

Улучшение памяти и умение концентрироваться.

В современном мире, в бешеном жизненном ритме и в режиме многозадачности очень сложно улавливать всю информацию, которая поступает к нам из вне. Это ведёт к тому, что мы становимся забывчивыми и рассеянными, не умеем концентрировать своё внимание на чём-то одном и постоянно куда-то спешим. Такой вид искусства, как медитация, поможет остановиться и прочувствовать, наконец, жизнь «в моменте». С помощью духовных практик вы сможете научиться «отключать мозг» от ненужных потоков мыслей. А, как известно, мысли формируют наши действия. И, как следствие, получаем то, что мы имеем. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему -научись работать со своим сознанием.

Развитие эмпатии.

Через медитацию мы учимся слушать себя, отслеживать своё состояние и свои чувства. Тем самым развивается способность к восприятию причинно- следственных связей, что помогает нам лучше понимать и других людей, также мы учимся сопереживанию. Во многих крупных западных компаниях руководители осознанно используют медитативные практики, чтобы лучше понимать свой коллектив, их поступки и мотивы, личностные способности, создавая тем самым комфортную и здоровую атмосферу для совместной работы.

В гармонии с собой.

Медитация- это особый вид искусства, в котором душа и тело пребывают в том самом волшебном единении, которого сложно достичь в повседневном жизненном ритме. Важно расслабиться, обратить внимание внутрь себя, следить за процессами, которые происходят в нашем теле во время практики. Во время медитации мы также учимся управлять своими негативными эмоциями. Не выплескивать гнев, ярость, беспокойство, недовольство на других, а успокаивать свое сознание и беспокойный ум. Погружаясь в медитацию, мы входим в своего рода транс, во время которого у человека смещается фокус с внешнего на внутренние процессы и ощущения в теле. Таким образом мы переходим от стресса к состоянию покоя и гармонии.

Чтобы освоить первые шаги к медитативным практикам, мы рекомендуем начать с малого. Уделяйте этому занятию по 2-3 минуты в день, постепенно увеличивая время. Помните, что залог успеха- это системный и регулярный подход.

Постарайтесь выбрать время и место, чтобы вас никто не отвлекал. Иначе вы не сможете сконцентрироваться и прочувствовать эффект. Займите удобную позу сидя или лёжа. Должно быть именно то положение, в котором тело «не затекает», не устаёт, а напротив расслабляется и отдыхает.

Медитации через звуки: тибетские чаши и гонги, сопровождающиеся приятным голосом с инструкциями и руководствами к действию, просто расслабляющие мелодии или звуки природы. Попробуйте то, что именно вам по душе. Не пытайтесь бороться с собой и намеренно отключать и останавливать мысли. На первых этапах вполне нормально, если вы будете «улетать». Но можно пробовать подключить дыхание и сконцентрировать своё внимание именно на нем. Тогда постепенно вы начнёте понимать, что именно происходит с вашим сознанием.

Фитнес-йога - подготовка к настоящей йоге
Статья
Фитнес-йога - подготовка к настоящей йоге
Что скрывается за направлением фитнес-йоги и чем она полезна?
25.03.2021
ЗОЖ
Где в России покататься на горных лыжах в марте
Статья
Где в России покататься на горных лыжах в марте
Календарная зима закончилась, но многие горнолыжные курорты будут открыты до апреля и дольше. Узнаем, где сейчас можно покататься на свежем воздухе
08.03.2021
Обзор
Зависимость от фасфуда: как она возникает
Статья
Зависимость от фасфуда: как она возникает
Эксперты сравнивают её с зависимостью от запрещённых препаратов
02.03.2021
Обзор
5 эффективных упражнений с фитболом для проработки мышц спины
5 эффективных упражнений с фитболом для проработки мышц спины
Мы подобрали 5 упражнений на разные мышцы, а также одно расслабляющее, чтобы у каждого появилась возможность заниматься с фитболом на постоянной основе.
09.02.2021
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
Где покататься на коньках в Москве
Статья
Где покататься на коньках в Москве
Обзор самых известных катков российской столицы, ставших достопримечательностями в зимнее время года
08.02.2021
Обзор
12 правил для тех, кто хочет освоить горные лыжи
Статья
12 правил для тех, кто хочет освоить горные лыжи
На первый взгляд это занятие может показаться пугающим. Но только не для тех, кто хорошо экипирован, а также морально и физически подготовлен
04.02.2021
Обзор
Делаем дом уютным и счастливым местом: пять правил
Статья
Делаем дом уютным и счастливым местом: пять правил
По мнению психологов, небольшие изменения в интерьере способны оказать позитивное воздействие на психическое здоровье человека
27.11.2020
Обзор
Рецепты детокс  смузи  для похудения
Статья
Рецепты детокс смузи для похудения
Полезное может быть и приятным. Например смузи-рецепты, которые мы для вас приготовили. Они не только вкусные, но и способствуют похудению и очищению организма, выполняя новомодную функцию детокса в домашнем исполнении.
01.09.2020
ЗОЖ
автор: Людмила Кизина
Правильное питание и спорт – так ли важно
Статья
Правильное питание и спорт – так ли важно
Если вы задумались о том, чтобы заняться спортом, то сразу же параллельно возникает вопрос, а как нужно правильно питаться и влияет ли еда на состояние организма? Для людей, которые хотят углубиться в эту тему, мы подробно рассмотрели эту тему.
31.08.2020
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
ЗОЖ-спагетти
ЗОЖ-спагетти
Венгерское агентство по развитию экспорта HEPA выбирает партнеров для одного из крупнейших производителей Венгрии - Mary-Ker Pasta. Kft .
27.08.2020
ЗОЖ
Не успели подготовить тело к лету? Начни готовиться к следующему уже сейчас
Статья
Не успели подготовить тело к лету? Начни готовиться к следующему уже сейчас
Именно грамотный подход к тренировкам позволит подготовиться к следующему пляжному сезоне. Начните делать это с осени, и тогда результат к весне может быть потрясающим. Худеть можно на 2-4 килограмма за месяц.
27.08.2020
ЗОЖ
автор: Константин Карлов
Медитация - модное веяние или реальная помощь?
Статья
Медитация - модное веяние или реальная помощь?
Беспокойный ум и хаотичное движение по волнам? Или осознанная гармоничная жизнь. В поисках вдохновения, познания себя, своего тела и души.
25.08.2020
ЗОЖ
автор: Людмила Кизина
Lifestyle. Чем занять руки. Комплекс домашних упражнений с гантелями
Статья
Lifestyle. Чем занять руки. Комплекс домашних упражнений с гантелями
Видеоуроки от бодибилдера Станислава Линдовера.
09.06.2020
ЗОЖ
Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице
Статья
Lifestyle. Прогоняем боль. Тренировки от болей в спине и пояснице
Ленивые плавные движения, приносящие комфорт и убирающие дискомфорт.
06.06.2020
ЗОЖ
Восстановление режима тренировок после самоизоляции
Восстановление режима тренировок после самоизоляции
Полезными советами по восстановлению режима тренировок делился эксперт X-Fit в России Антон Шапочка.
01.06.2020
ЗОЖ
Lifestyle. Спорт в сердце. Кардиотренировки в домашних условиях
Статья
Lifestyle. Спорт в сердце. Кардиотренировки в домашних условиях
Видеоуроки по улучшению сердечного ритма.
31.05.2020
ЗОЖ
Lifestyle. Учимся садиться на шпагат
Статья
Lifestyle. Учимся садиться на шпагат
Видеоуроки от гимнастки Дарьи Мороз по продольному и поперечному шпагату.
26.05.2020
ЗОЖ
Базовые упражнения для подготовки к летнему сезону
Базовые упражнения для подготовки к летнему сезону
Судя по температуре за окном, лето обнулили . И все же обратный отсчет стартовал: до лета остались считанные дни.
22.05.2020
ЗОЖ
Lifestyle. Растягивая удовольствие: упражнения с эспандером
Статья
Lifestyle. Растягивая удовольствие: упражнения с эспандером
Видеоуроки по упражнениям с эспандером в домашних условиях.
20.05.2020
ЗОЖ
Lifestyle. Планка динамическая и статическая: доступно любому желающему
Статья
Lifestyle. Планка динамическая и статическая: доступно любому желающему
Советы по выполнению упражнения планка .
19.05.2020
ЗОЖ