Не только каша: 6 вариантов вкусных завтраков для школьников
04 сентября 2021 22:43

Не только каша: 6 вариантов вкусных завтраков для школьников

Каждый из них обеспечит заряд энергии, необходимый для продуктивного учебного дня.

Завтрак чрезвычайно важен для каждого человека, а для ребёнка школьного возраста — особенно. Этот приём пищи даёт основной заряд энергии на день, помогает организму "проснуться" и настроиться на активную деятельность. Поэтому игнорировать завтрак не следует. Лучше сделать его максимально полезным, питательным и, конечно же, вкусным.

Но как? Ведь нередко дети отказываются от завтрака, да и банальную кашу или омлет есть не хотят, поскольку такая еда кажется пресной и невкусной

Чтобы пробудить аппетит у ребёнка, необходимо сделать так, чтобы между подъёмом и завтраком был временной интервал в 40-60 минут — за это время школьник и проснётся, и проголодается. Если сын или дочь не желает принимать пищу по утрам, попробуйте сделать ужины более лёгкими — тогда к завтраку чадо проснётся голодным и будет с аппетитом есть.

Пропуск завтрака чреват возможным плохим самочувствием в течение дня. Пропустив этот важный приём пищи, в разгар активной деятельности ребёнок может почувствовать общую слабость, головную боль, тошноту, понижение артериального давления. Нужно следить затем, чтобы утреннее меню было богато белками, жирами и углеводами — сбалансированное сочетание этих элементов гарантирует полезность завтрака.

А что предложить поесть ребёнку перед уходом в школу, чтобы это было одновременно вкусно и полезно? Ловите несложные рецепты:


Каша с бананами и шоколадом

Фото: pexels.com


Сварить молочную кашу, которую больше всего любит ребёнок. Нарезать в готовое блюдо банан и добавить ложку шоколадной пасты (можно заменить пасту джемом). Перемешать.


"Ленивая" овсянка

Фото: pexels.com


Овсяные хлопья залить жидком йогуртом с наполнителем или фруктовым кефиром. Бросить туда же любые нарезанные фрукты. Убрать смесь в холодильник на ночь. Утром "овсянка" будет готовой к употреблению.


Лаваш с сыром и ветчиной

Фото: pixabay.com


Нарезать лаваш полосками шириной в 10 см. Натереть сыр, нарезать ветчину, перемешать. Начинку выложить на край каждой полоски лаваша, свернуть конвертиками. Обмакнуть конвертики в яйце и поджарить с обеих сторон.


Банановые панкейки

Фото: pexels.com


Банан измельчить, добавить одно яйцо, половину стакана молока, 8 ст. л овсяной муки и 1 ст. л растительного масла. Взбить венчиком и жарить с двух сторон на сухой сковороде.


Тосты с авокадо и яйцом

Фото: pixabay.com


Цельнозерновой хлеб поджарить в тостере. Намазать тосты творожным сыром. Мелко нарезать авокадо и выложить на тосты. Отварить яйцо "в мешочек", разрезать пополам, каждую половинку положить на тост с авокадо и сыром, предварительно подсолив по желанию.


Гранола

Фото: pixabay.com


Смешать овсяные хлопья с сухофруктами, орехами и медом и отправить в духовку при 130-150 градусах на 40 минут. В процессе приготовления необходимо постоянно мешать смесь. В готовую гранулу добавить белый йогурт без наполнителей и фрукты либо ягоды.

А в качестве перекуса школьнику можно дать с собой что-то столь же полезное и питательное. Это не конфеты и картофельные чипсы, а, например, смесь орехов и сухофруктов, фруктовые чипсы (ломтики сушёного яблока, груши, дыни, банана и других плодов), сухарики домашнего приготовления, цукаты или мармелад.

Не только каша: 6 вариантов вкусных завтраков для школьников
Статья
Не только каша: 6 вариантов вкусных завтраков для школьников
Каждый из них обеспечит заряд энергии, необходимый для продуктивного учебного дня.
04.09.2021
Обзор
Главный педиатр перечислил основные ошибки родителей школьников
Главный педиатр перечислил основные ошибки родителей школьников
Главной из них является отсутствие чёткого режима дня, а особенно времени пробуждения утром.
27.08.2021
Обзор
Как защитить ребёнка от кибермошенников
Как защитить ребёнка от кибермошенников
Своими рекомендациями поделился специалист по кибербезопасности
21.08.2021
Обзор
Названы симптомы теплового удара у детей
Названы симптомы теплового удара у детей
На территории Москвы и области действует оранжевый уровень опасности из-за жары, поэтому родителям следует быть внимательнее к состоянию детей.
26.06.2021
Обзор
Арчи Сассекский попал в объектив видеокамеры: на кого из родителей он похож?
Арчи Сассекский попал в объектив видеокамеры: на кого из родителей он похож?
Пользователи соцсетей заметили в документальном фильме принца Гарри и Опры Уинфри подросшего малыша и сравнили его изображение с детскими фотографиями Меган Маркл
27.05.2021
Обзор
Принцессе Шарлотте Кембриджской исполнилось 6 лет
Статья
Принцессе Шарлотте Кембриджской исполнилось 6 лет
Принц Уильям и Кейт Миддлтон поделились с публикой новым портретом дочери
03.05.2021
Обзор
Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма
Статья
Суперпродукты для малышей: что выбрать для введения прикорма
Растущему организму необходим весь спектр витаминов и минералов. Главный их источник - еда. Узнаем, с чем надо познакомить ребёнка в первую очередь, чтобы он рос здоровым и активным
17.04.2021
Обзор
Королева Иордании показала архивные кадры с детьми
Королева Иордании показала архивные кадры с детьми
Серию снимков она приурочила к празднованию дНЯ матери.
22.03.2021
Обзор
Принц Гарри и Меган Маркл ожидают рождения второго ребёнка
Статья
Принц Гарри и Меган Маркл ожидают рождения второго ребёнка
Радостной новостью пара поделилась в День всех влюблённых - 14-го февраля, как это сделали 37 лет назад его родители
15.02.2021
Обзор
Российские звезды поздравили подписчиков с Днём матери
Статья
Российские звезды поздравили подписчиков с Днём матери
Кто-то из них рассказал о собственном материнском опыте, а кто-то поделился детскими воспоминаниями о главной женщине своей жизни
29.11.2020
Обзор
Южнокорейские учёные: отношения с учителями в школе имеют долгосрочное влияние на здоровье учеников
Статья
Южнокорейские учёные: отношения с учителями в школе имеют долгосрочное влияние на здоровье учеников
Чтобы сделать такой вывод, специалисты в течение 13-и лет наблюдали за 20-ю тысячами школьников
30.10.2020
Обзор
Что почитать на каникулах. Топ-5 книг для школьников
Статья
Что почитать на каникулах. Топ-5 книг для школьников
На заметку детям и подросткам.
07.10.2020
Обзор
5 способов накормить маленького привереду
Статья
5 способов накормить маленького привереду
Войны за обеденным столом могут измотать кого угодно. Учимся достигать перемирия и развивать у детей вкус к разной еде
30.09.2020
Обзор
Энрике Иглесиас и Анна Курникова: семейный альбом c детьми
Статья
Энрике Иглесиас и Анна Курникова: семейный альбом c детьми
45-летний музыкант и 39-летняя экс-теннисистка оберегают троих детей - Николаса, Люси и Мэри - от появления на публике, но иногда радуют подписчиков Instagram сладкими снимками любимой троицы
20.09.2020
Обзор
Самые опасные вещи в доме для ребёнка
Статья
Самые опасные вещи в доме для ребёнка
К каким вещам, имеющимся в любом доме, малышу лучше не прикасаться?
18.08.2020
Обзор
Признаки готовности ребёнка к школе
Статья
Признаки готовности ребёнка к школе
Начало школьной жизни не только радостный, но ещё и очень ответственный период. К нему, конечно же, нужно быть готовым заранее.
17.08.2020
Обзор
Лера Кудрявцева поделилась с подписчиками раздумьями о воспитании дочери
Лера Кудрявцева поделилась с подписчиками раздумьями о воспитании дочери
Под фотографией маленькой Маши телеведущая оставила риторический комментарий
02.08.2020
Обзор
Рита Дакота: «пусть ребёнка любит как можно больше людей, помимо мамы»
Рита Дакота: «пусть ребёнка любит как можно больше людей, помимо мамы»
Певица высказалась по вопросу, стоит ли оставлять маленьких детей с чужими людьми
20.07.2020
Обзор
Игры для детей на природе
Статья
Игры для детей на природе
Летние пикники по душе практически всем детям. Ведь это возможность не только отдохнуть на природе, но и провести время с родными и/или друзьями.
02.07.2020
Обзор
Как научить ребёнка понимать запреты?
Статья
Как научить ребёнка понимать запреты?
Это страшное слово нельзя ...
02.07.2020
Обзор