Влияние питания на здоровье и самоощущение

Не стоит думать, что под словосочетанием "правильное питание" подразумевается некая строгая и аскетичная система питания, из которой начисто исключаются сладости, фастфуд и всё то, чем мы иногда не прочь себя побаловать. Вредная пища допускается и при ПП, вопрос лишь в количестве.

В день, по словам диетологов, допускается употреблять не более одной порции сладкого, а в остальном рацион должен состоять из двух порций белковой пищи, трёх порций зерновых продуктов и пяти-шести порций овощей или фруктов.

Не рекомендуется забывать и о воде – ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды (бутилированной или фильтрованной). Кофе допустим только в дневное время и в количестве 2-3 чашек в день, после которых нужно выпить столько же воды, сколько и кофе, чтобы компенсировать запас влаги в организме, так как кофе её обильно выводит. Лучше отдать предпочтение зеленым и травяным сортам чая, но если вы любите классический чёрный, можете не изменять своей привычке.

С чего начинать день? Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Для кого-то утро начинается с приема овощей, для кого-то — с фруктов. Точно так же одним более полезно получать больше белков, другим — больше углеводов, а третьим – больше жиров. Все индивидуально; детали можно уточнить у диетолога. Важно правильно заменять некоторые продукты на более полезные. Например белки – злаковыми или бобовыми (в зависимости от времени суток). любой прием пищи должен быть полноценным с правильным сочетанием белков, жиров, и углеводов.

В идеале рацион должен соответствовать поговорке: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но при этом не нужно игнорировать особенности своего организма. Правильное питание — это не ущемление себя в чём-либо, а обычные правила приёма пищи, придерживаясь которых можно и оздоровиться, и обеспечить себе запас энергии на долгое время.

Несколько слов о пользе сыроедения и вегетарианства: разумеется, режим питания должен подбираться в зависимости от индивидуальных особенностей, но снижение употребления в пищу мяса нейтрализует риск возникновения психологических и психических расстройств, нормализует работу внутренних органов. Согласно многочисленным исследованиям, люди, не употребляющие мясо, зачастую гораздо активнее и позитивнее мясоедов. Хотите — верьте, а хотите — нет, но вегетарианцы даже более везучи по жизни.

Не менее важен и духовный фактор еды. Она, как записывающее устройство, переносит в себе энергетику и настроение того, кто её приготовил. Следовательно, стоит ли отдавать предпочтение готовым блюдам из ресторанов и магазинов? Ведь неизвестно кто и в каком настроении готовил эту еду.

Ещё несколько десятков и сотен лет назад люди очень трепетно относились к пище и её приготовлению. Лучше готовить самостоятельно, делать это для себя и для близких, даря им свою любовь и тепло. В результате этого уйдут ненужные мысли и вы приблизитесь к своему истинному "Я". Это подтверждено исследованиями. Есть примеры экспериментов, в рамках которых на протяжении трёх месяцев люди намеренно питались неправильно, показывая, какими проблемами со здоровьем это может обернуться. А через три месяца они начинали питаться правильно, и у них фиксировались улучшения здоровья и внешнего вида. Чтобы изменить свои привычки питания, достаточно приложить немного усилий и изменения к лучшему в вашей жизни станут очевидными.