19 сентября 2019, Четверг 22:19
$ — 00,00 руб. € — 00,00 руб.
04 февраля 22:44
Обзоравтор: Бородин Олег

7 причин, по которым может остановиться снижение веса

Попав под влияние распространенных мифов о похудении, ты можешь навредить и здоровью, и фигуре. Хорошенько разберись, что правда, а что нет.

1.Мало ели - почему не похудели?

Как ни парадоксально это звучит, но отсутствие полноценного питания или хотя бы достаточного количества калорий в ежедневном рационе приводит не только к остановке веса, но и к дополнительному его набору! Человечество только последние несколько десятилетий живет в относительном достатке и доступности еды. Поэтому наш гениальный организм выработал свою стратегию на случай внезапного исчезновения еды.

При недостаточном поступлении «топлива» мозг посылает в тело сигналы запасти как можно больше жира, чтобы выжить.

Таким образом, лишая свой организм питательных веществ, мы гарантировано получим остановку либо замедление процессов сжигания жира. Только сбалансированное по всем необходимым элементам питание может усыпить бдительность нашего внутреннего «охранника» и дать телу спокойно расстаться с лишним и ненужным грузом.

2. Трехразовое питание: понедельник, среда, пятница

Часто наша суматошная жизнь в мегаполисе, работа, дети или все эти факторы вместе заставляют забыть о режиме, особенно об определенных часах приема пищи. А это может значительно задержать нас на пути к стройности.

Любое существо на нашей прекрасной планете живет по заданным природой циркадным ритмам. Последние исследования в этой области подтверждают, что циркадные ритмы влияют не только на то, во сколько человек ложится спать, но и на то, как и когда происходить деление его клеток.

Даже бактерии в кишечнике спят но часам. Это значит, что они совсем не обрадуются булочке или даже яблоку в одиннадцать вечера, а тем более в два часа ночи. Этим циклам подвержены не только бактерии, но и наша ферментная активность, от которой зависит какие вещества и в каком количестве попадут в клетку.

Поэтому питание по часам, как в санатории, учит тело вовремя вырабатывать все необходимые вещества для расщепления и пищеварения, а также для избавления от шлаков и токсинов.

3. Здоровая еда - не значит правильное питание

Нет сомнения, что фрукты полезны. Есть также распространенные мифы о пользе овсянки и молочных продуктов. Но тут кроется подвох. Овсянка, так же как фрукты и молочные продукты, является высокоуглеводной пищей. А сочетание этих продуктов заставляет поджелудочную железу плакать горькими слезами. Потому что гликемическая (сахарная) нагрузка этих продуктов, как самих по себе в больших количествах, так и вместе взятых, выше допустимой нормы.

Диета или рацион питания с высоким содержанием углеводов может привести к снижению веса только в одном случае - при потере белковой массы тела.

То есть вместо жира будет израсходован самый важный материал для существования организма - белки. Так что будь осторожна с фруктами, не превышай их разумного количества. А овсянку и молоко, так же как и фруктовые соки, следует строго-настрого исключить на пути к цели стать стройнее.

4. Снижаем вес тренировками

Считается, что можно эффективно похудеть, если пойти в спортзал и «вытрясти» из себя калории. Это миф. Во-первых, без подсчета калорий ты точно съешь лишнюю шоколадку в уверенности, что все лишнее «сожгла» на тренажере, тем самым обнулив результат тренировки. Ведь известно, что есть после тренажеров хочется в разы больше.

А во-вторых, и это даже более важно: ты можешь не знать, какие конкретно вещества пошли в ход, чтобы дать тебе энергию. Что именно ты израсходовала: жир, гликоген (запасы глюкозы на голодный день) или такие важные для организма аминокислоты?

При снижении веса результат на 80% зависит от питания и только на 20% - от физической активности.

То есть можно спокойно похудеть лишь на сбалансированном питании и достаточно сложно снизить вес с помощью только одних тренировок. Поэтому, если твои упражнения не дают должного эффекта, обрати внимание на рацион.

5. Нет белка - запасем жир

Если организм человека недополучает строительный материал для клеток тела, ферментов, гормонов, коллагеновых волокон, он начинает накапливать жир. В итоге низкобелковая диета может привести не только к тому, что результата не будет, но и к серьезному ухудшению здоровья, дисбалансу эндокринной системы. Кроме того, в рационе, скудном на белки, как правило, появляется много углеводов, поскольку организм не может насытиться, быстрее справляется с перевариванием и снова требует пищу. Помни, что 1 г. белка в день на 1 кг твоего идеального веса - этот тот минимум, который поможет тебе сохранить здоровье и красоту.

6. Верность одним и тем же блюдам

Не только мужчины любят разнообразие, но и наши бактерии. Питаясь одной и той же кашей или винегретом изо дня в день, ты не даешь возможности организму пополнить разнообразие кишечной микрофлоры. А по последним данным американских ученых, обмен веществ и здоровье человека на 90% зависят от микробиома его организма.

Поэтому если в какой-то момент килограммы перестали уходить, а стрелка на весах вот уже две или три недели показывает одну и ту же цифру, срочно меняй что-то в своем рационе, добавляй новые блюда, экспериментируй со специями - в общем, твори! И ты сразу же почувствуешь результат.

7. Как быстро мы меняем вещества?

Процесс превращения пищи в энергию для жизни и работы называется метаболизмом, или обменом веществ. Наверняка тебе знакома ситуация, когда коллега по работе ест все подряд и не поправляется, а подруга сидит на трех листиках салата в день, но никак не может похудеть. У них просто разная скорость метаболизма. Хорошо известно, что у мужчин и женщин разная скорость накопления лишнего веса.

Хотя такого научного понятия, как «скорость метаболизма», не существует и единиц для ее измерения не придумали, но то, как быстро ты теряешь вес, зависит от разных обстоятельств.

Например, нужно учитывать образ жизни, возраст и даже время года. И тогда на помощь приходят особые продукты! По данным диетологических исследований, четыре продукта помогут сдвинуть процесс с мертвой точки: брокколи, болгарский перец, капуста кале и шпинат.

Рекомендуем добавлять эти продукты в рацион для большей результативности. Поможет ускорить обмен веществ чистая вода хорошего качества, а также некоторые специи, например, имбирь, корица и куркума.

Netflix опубликовал трейлер фильма «В высокой траве» В Сети появился официальный трейлер фильма ужасов «В высокой траве» по мотивам книги писателей Стивена Кинга и Джо Хилла (его сын). 19.09.2019 21:01 Cinema автор: Светлана Кутман
Коллаборация московского метро и Asics Метрополитен и японская фирма по производству спортивной экипировки Asics в октябре выпустят модель кроссовок. 19.09.2019 20:53 Мода автор: Юлия Исаева
В конкурсную программу американского кинофестиваля вошел российских мультфильм «Снежная королева: Зазеркалье» поборется за звание лучшего на ежегодном международном кинофестивале «Ниагара-Фолс». 19.09.2019 20:47 Cinema автор: Светлана Кутман
У «Джокера» не будет продолжения Тодд Филлипс, режиссер фильма «Джокер», заявил, что не планирует работу над сиквелом. 19.09.2019 20:35 Cinema автор: Юлия Исаева
Фильм о рыцарях от Walt Disney Кинокомпания Walt Disney Company планирует выпуск приключенческого фильма «Рыцари», события которого будут разворачиваться в средневековой Европе. 19.09.2019 20:21 Cinema автор: Юлия Исаева
В Epic Games Store бесплатно отдают 6 игр про Бэтмена Epic Games решила с размахом отпраздновать приближающийся День Бэтмена. 19.09.2019 19:52 Игры автор: Светлана Кутман
SEGA представила Total War Saga: Troy Анонсирована новая часть серии стратегий от Creative Assembly. 19.09.2019 19:41 Игры автор: Светлана Кутман
Скончался актёр театра и кино Сергей Афанасьев Артист скончался сегодня, 19 сентября, после продолжительной болезни. Ему было 56 лет. 19.09.2019 19:14 Cinema автор: Светлана Кутман
Лазарев в образе женщины Певец опубликовал новое фото на своей странице в Instagram, где предстал перед поклонниками в женском платье и с ярким макияжем. 19.09.2019 17:38 Шоу Бизнес автор: Мария Кондратьева
ТОП-10 невостребованных автомобилей в России В список вошли как премиальные, так и бюджетные автомобили 19.09.2019 16:25 Авто и Мото автор: Светлана Кутман
Ещё одного российского спортивного функционера обвинили в махинациях на выборах Владимир Лисин. 19.09.2019 16:00 Спорт автор: Николай Терихов
Компания Huawei может подвинуть Apple Huawei стремится отодвинуть на второй план производителя iPhone, выпустив смартфон Mate 30 19.09.2019 15:59 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Нью-Йорк увеличил отрыв от Лондона в качестве мирового финансового центра Лондон едва удерживается на втором месте, поскольку ситуация с Brexit негативно сказывается на бизнес-репутации столицы Великобритании 19.09.2019 15:41 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Дима Билан присоединился к тушению лесных пожаров Дима Билан вызвался добровольцем и отправился тушить торфяники в Рязанской области. 19.09.2019 15:18 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Дэдпул может появиться в новом фильме Marvel При этом отмечается, что речь не идет о полноценной роли. 19.09.2019 14:24 Cinema автор: Светлана Кутман
NBCUniversal представила свой стриминговый сервис Компания NBCUniversal анонсировала объявила название, сетку программ и стратегию развития своего собственного сервиса Peacock. 19.09.2019 14:10 Cinema автор: Светлана Кутман
В Брюсселе проходят трехсторонние переговоры о поставках газа Сегодня, 19 сентября, главы «Газпрома» и «Нафтогаза» с участием представителей Еврокомиссии обсудят газовый вопрос. 19.09.2019 13:21 Бизнес автор: Светлана Кутман
Онищенко дал оценку рекомендациям Минздрава о ежедневной безопасной дозе алкоголя Депутат посоветовал выгнать из Министерства здравоохранения эксперта, разрешившего выпивать каждый день. 19.09.2019 13:00 Здоровье автор: Светлана Кутман
Отчего все так полюбили теннисиста Медведева? Резкий всплеск внимания к тому или иному спортсмену, к той или иной команде случается. Всегда заканчивается одним и тем же - плавным угасанием. 19.09.2019 12:59 Спорт автор: Николай Терихов
В России изменят порядок взыскания долгов с граждан По новым правилам должнику будет даваться 30 дней на возврат просроченного долга без суда. 19.09.2019 12:47 Бизнес автор: Светлана Кутман
Капитан «Ювентуса»: «Грязное белье стирают дома» Два ответных гола мадридского «Атлетико» породили споры и взаимные обвинения среди игроков итальянского клуба 19.09.2019 12:23 Спорт автор: Владислав Лукьянов