Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
04 ноября 2020 08:00
автор: Константин Карлов

Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных

Неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время может вызывать нарушения сна и сбивать суточные ритмы организма.

Очень многие люди перед тем как заснуть, проводят время в социальных сетях, смотрят фильмы или видеозаписи, а также потребляют другой контент на компьютере. Но ученые уже заявили о том, что перед сном делать этого не стоит. Мы решили разобраться, насколько опасно сидеть за компьютером ночью перед сном, и сильно ли это влияет на здоровье.

Что говорят ученые

Стоит отметить, если вы любите сидеть за компьютером, планшетом или смартфоном ночью, то это приведет к тому, что у вас будут вызваны нарушения сна, а также нарушены суточные ритмы организма. Об этом рассказали учены из Гарвардского университета в журнале Physiological Reports.

Как это удалось выяснить

Для того чтобы установить точность данных исследований, эксперты провели специальный эксперимент. Участие в нем принимали лица обоих полов 22-28 лет. Они провели по несколько часов за электронными устройствами, прежде чем легли спать, и столько же времени за печатными материалами в виде газет, книг и журналов.

Данные эксперимента показали, что светоизлучающие гаджеты негативно влияют на скорость засыпания. Участники и сами отмечали, что после того как они использовали электронные средства перед сном, засыпать получалось на полчаса или даже дольше. Помимо этого, люди жаловались и на то, что отмечалось достаточно сильная сонливость, а также потеря концентрации после просыпания утром.

При использовании электронных устройств, выработка мелатонина – гормона, который отвечает за периоды сна и бодрствования, начинает вырабатываться значительно медленнее. Это приводит к тому, что биологические часы сбиваются, и человеку становится как тяжелее засыпать, так и вставать.

Полученные результаты исследования, позволяют говорить о том, что электронные устройства в значительной степени оказывают биологической воздействие на организм человека. Это может привести к болезням.

Какие опасности есть в нарушениях сна

Уже известно, что нарушение сна очень опасно для здоровья. Если всего лишь несколько ночей провести в бодром состоянии, то после этого внутренние часы могут быть сбиты, а также резко изменены общие показатели организма. В конечном итоге, если поздно ложиться спать, то резко увеличивается шанс возникновения психических расстройств.

Это означает, что поздние засыпания очень негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Это стоит учитывать при составлении своего рабочего дня, а также отдыха. Не стоит злоупотреблять электронными устройствами, и если выключить их хотя бы за час до сна, то это значительно улучшит общее состояние организма.

Ученые постоянно проводят эксперименты в области сна, чтобы понять, насколько сильно те или иные факторы влияют на человека. Ии сейчас они пришли к единогласному выводу о том, что использование компьютера точно негативно сказывается на здоровье.

Заключение

Таким образом, теперь вы знаете о том, что перед сном лучше сидеть за компьютером не стоит. Лучше хотя бы за 1 час отказаться от сидения перед любыми экранами. Даже если вы не хотите заботиться о своем здоровье, то просто оставьте немного времени для себя. Перед сном можно просто расслабиться и освободить свои мысли от тревог, подумать о чем-то важном.

Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Это выяснили учёные из Ольстерского университета (Северная Ирландия)
30.04.2021
Здоровье
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Если на теле появляются красные точки/родинки, то это сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не просто косметический дефект.
29.04.2021
Здоровье
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Статья
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.
24.04.2021
Здоровье
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Статья
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Экзотические китайские ягоды годжи считают лекарством едва ли не от всех болезней. Так ли это на самом деле или чудо-ягоды - всего лишь хороший маркетинговый ход? Действительно ли продукт способен омолаживать организм, избавлять от раковых заболеваний и быстро снижать вес?
22.04.2021
Здоровье
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Статья
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Раскрываем особенности принятия солнечных ванн для различных возрастных категорий.
19.04.2021
Здоровье
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Не так важно количество приемов пищи, как ее качество
19.04.2021
Здоровье
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Статья
Явление ретроградного Меркурия. Почему люди боятся такого потрясающего события?
Меркурий самая популярная планета в астрологии, именно он 3 раза в год бывает ретроградным. В это время его обвиняют во всех несчастьях и невзгодах. Так что же означает ретроградный Меркурий?
17.04.2021
Здоровье
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
По словам специалиста, нужно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм, а также защищать кожу и глаза от яркого солнца.
15.04.2021
Обзор
7 причин, почему нужно включить в свой рацион соевое масло
7 причин, почему нужно включить в свой рацион соевое масло
Какими полезными свойствами обладает соевое масло? Кому и зачем его нужно употреблять в пищу.
14.04.2021
Здоровье