Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных
04 ноября 2020 08:00
автор: Константин Карлов

Почему не следует сидеть за компьютером перед сном – мнение учёных

Неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время может вызывать нарушения сна и сбивать суточные ритмы организма.

Очень многие люди перед тем как заснуть, проводят время в социальных сетях, смотрят фильмы или видеозаписи, а также потребляют другой контент на компьютере. Но ученые уже заявили о том, что перед сном делать этого не стоит. Мы решили разобраться, насколько опасно сидеть за компьютером ночью перед сном, и сильно ли это влияет на здоровье.

Что говорят ученые

Стоит отметить, если вы любите сидеть за компьютером, планшетом или смартфоном ночью, то это приведет к тому, что у вас будут вызваны нарушения сна, а также нарушены суточные ритмы организма. Об этом рассказали учены из Гарвардского университета в журнале Physiological Reports.

Как это удалось выяснить

Для того чтобы установить точность данных исследований, эксперты провели специальный эксперимент. Участие в нем принимали лица обоих полов 22-28 лет. Они провели по несколько часов за электронными устройствами, прежде чем легли спать, и столько же времени за печатными материалами в виде газет, книг и журналов.

Данные эксперимента показали, что светоизлучающие гаджеты негативно влияют на скорость засыпания. Участники и сами отмечали, что после того как они использовали электронные средства перед сном, засыпать получалось на полчаса или даже дольше. Помимо этого, люди жаловались и на то, что отмечалось достаточно сильная сонливость, а также потеря концентрации после просыпания утром.

При использовании электронных устройств, выработка мелатонина – гормона, который отвечает за периоды сна и бодрствования, начинает вырабатываться значительно медленнее. Это приводит к тому, что биологические часы сбиваются, и человеку становится как тяжелее засыпать, так и вставать.

Полученные результаты исследования, позволяют говорить о том, что электронные устройства в значительной степени оказывают биологической воздействие на организм человека. Это может привести к болезням.

Какие опасности есть в нарушениях сна

Уже известно, что нарушение сна очень опасно для здоровья. Если всего лишь несколько ночей провести в бодром состоянии, то после этого внутренние часы могут быть сбиты, а также резко изменены общие показатели организма. В конечном итоге, если поздно ложиться спать, то резко увеличивается шанс возникновения психических расстройств.

Это означает, что поздние засыпания очень негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Это стоит учитывать при составлении своего рабочего дня, а также отдыха. Не стоит злоупотреблять электронными устройствами, и если выключить их хотя бы за час до сна, то это значительно улучшит общее состояние организма.

Ученые постоянно проводят эксперименты в области сна, чтобы понять, насколько сильно те или иные факторы влияют на человека. Ии сейчас они пришли к единогласному выводу о том, что использование компьютера точно негативно сказывается на здоровье.

Заключение

Таким образом, теперь вы знаете о том, что перед сном лучше сидеть за компьютером не стоит. Лучше хотя бы за 1 час отказаться от сидения перед любыми экранами. Даже если вы не хотите заботиться о своем здоровье, то просто оставьте немного времени для себя. Перед сном можно просто расслабиться и освободить свои мысли от тревог, подумать о чем-то важном.

Восполняем дефицит или 13 продуктов с высоким содержанием йода
Статья
Восполняем дефицит или 13 продуктов с высоким содержанием йода
Для нормальной жизнедеятельности организма йод просто необходим. Увы, это вещество не синтезируется в организме и должно поступать внутрь с едой и питьем. Йод необходимая составляющая для функционирования щитовидной железы, также он необходим для терморегуляции, процессов роста и регенерации, для стабильной работы нервной системы, синтеза многих веществ и гормонов.
04.12.2020
Здоровье
Медицинский или эстетический педикюр: в чем разница?
Статья
Медицинский или эстетический педикюр: в чем разница?
Врач-подолог: Основные отличия между эстетическим и медицинским педикюром можно сравнить с чисткой зубов: профессиональная у стоматолога или дома с помощью обычной щетки и пасты .
04.12.2020
Здоровье
автор: Екатерина Осипова
Первые прививки от коронавируса будут сделаны в Великобритании уже на следующей неделе
Статья
Первые прививки от коронавируса будут сделаны в Великобритании уже на следующей неделе
Королевство одобрило применение вакцины американской компании Pfizer
03.12.2020
Новости
Великобритания одобрила использование вакцины Pfizer
Великобритания одобрила использование вакцины Pfizer
Начало вакцинации граждан планируется на ближайшие дни
02.12.2020
Новости
Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Врачи рассказали о признаках нехватки витамина D в организме
Эксперты предостерегают, что дефицит витамина D в первую очередь опасен для пожилых людей, так как становится причиной переломов и является причиной остеопороза.
28.11.2020
Обзор
Какое время выбрать для тренировок?
Статья
Какое время выбрать для тренировок?
Для любого человека, занимающегося в спортивном зале, выходящего на пробежки, или тренирующегося дома, важно соблюдать режим занятий. При этом, тренировки должны быть гармонично вплетены в повседневную жизнь. Только так можно будет добиться того, что вы ощутите радость от занятий, а не будете ходить в зал как на работу.
24.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Голикова признала ухудшение эпидемиологической ситуации
Вице-премьер отметила, что всего в России зафиксировано более 2,138 млн случаев заражения COVID-19
24.11.2020
Новости
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Билл Гейтс «предсказал» новую пандемию
Глава технологической компании, вероятно, захотел почувствовать себя работником здравоохранения
23.11.2020
Новости
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Эксперты обнаружили новое полезное свойство витамина D
Специалисты заявили, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами и замедляет развитие онкологии
21.11.2020
Обзор
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Три простые истины о женском здоровье от доктора Мясникова
Врач рассмотрел актуальные темы здоровья женщин, которые не требуют лечения и помогут сэкономить немалые средства.
21.11.2020
Обзор
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Статья
Как выбрать гантели: советы, рекомендации
Гантели это один из важных тренажеров для продуктивной тренировки. При их помощи можно добиваться свободного отягощения. Гантели нужны для очень большого числа упражнений, так что их можно назвать практически универсальными, так как любую группу мышц можно достаточно эффективно проработать.
20.11.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Нутрициолог маркетплейса iHerb дал рекомендации по здоровому сну
Хороший и крепкий сон это источник энергии и залог сильного иммунитета.
20.11.2020
Здоровье
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Статья
Топ-10 продуктов со скрытой солью
Чрезмерное потребление соли повышает кровяное давление. По этому поводу сомнений мало. А высокое кровяное давление является серьезной угрозой для здоровья.
19.11.2020
Здоровье
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус
За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.
17.11.2020
Здоровье
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Статья
Диета Пьера Дюкана и восполнение запаса витаминов
Не секрет, что при соблюдении любой диеты можно столкнуться с недостатком витаминов и микроэлементов. Знаменитый французский диетолог утверждает, что при соблюдении его рациона, дефицит не грозит
16.11.2020
Здоровье
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Диетологи назвали самые полезные для мужчин продукты
Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
15.11.2020
Обзор
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Статья
8 вещей, которые разрушают иммунную систему
Чтобы поддерживать иммунитет в хорошем состоянии, недостаточно просто высыпаться и полноценно питаться. На состояние иммунной системы оказывают влияние многие факторы, среди которых привычки, образ жизни, психологическое состояние и многое другое.
15.11.2020
Здоровье
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Пациенты с диабетом тяжелее переносят инфицирование COVID-19
Врач дает рекомендации, как уберечься от заражения коронавирусом, и какие правила необходимо соблюдать при лечении COVID-19 дома.
15.11.2020
Обзор
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Статья
Секреты диеты Дженнифер Лопес
Как 51-летней звезде удаётся выглядеть на 30, рассказывает она сама и её тренеры - специалисты по фитнесу и питанию
13.11.2020
Обзор
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Статья
Стало известно, когда и как лучше принимать витамин D
Несколько рекомендаций от американских диетологов.
11.11.2020
Обзор