Лекарство от бессонницы
12 января 2020 22:37

Лекарство от бессонницы

Пешие прогулки вечером на свежем воздухе эффективны для обретения глубокого, полноценного сна, выяснили американские учёные

Даже небольшое увеличение количества шагов в день, поднимаетесь ли вы по лестнице или сходите на остановку раньше с автобуса, может сделать ночной отдых более результативным.

Сотрудники психологического факультета Университета Брендайса, США, провели исследование и выяснили, что малозатратная физическая активность, такая как спокойная пешая прогулка, позитивно воздействует на организм человека. Результаты опубликованы в журнале Sleep Health.

Исследователи оценивали "эффект шагов", наблюдая за 59 женщинами в течение четырёх недель, которых попросили увеличить количество преодолеваемого ими расстояния за день. Всех их обязали носить с собой трекер Fitbit Zip, а параллельно анализировали качество их сна (до эксперимента, во время и после). По результатам стало ясно, увеличение дневной или вечерней активности устойчиво связано с улучшением качества ночного сна.

В интервью журналу New York Times член исследовательской группы и выпускница Университета Алисия Саливан Биссон рассказала, что для достижения эффекта участницам эксперимента нужно было всего лишь увеличить количество своих шагов в среднем до 7000. В пересчёте на метрическую систему это немногим меньше, чем 5 километров.

5 самых полезных фруктов для женского здоровья.
Статья
5 самых полезных фруктов для женского здоровья.
Среди фруктов есть свои лидеры, которые важны и нужны именно для женского здоровья.
10.08.2020
Здоровье
автор: Людмила Кизина
Как начать заниматься спортом после вынужденной паузы
Статья
Как начать заниматься спортом после вынужденной паузы
Даже профессиональные спортсмены сталкиваются с тем, что после вынужденной паузы им приходится возвращаться к тренировкам. Для этого нужно соблюдать четкую программу, которая позволит восстановить мышцы, вернуть им тонус и подготовить тело к прежней работе над собой.
10.08.2020
Здоровье
автор: Константин Карлов
Фитнес-прогулки: X-Fit приглашает на тренировки в парках
Фитнес-прогулки: X-Fit приглашает на тренировки в парках
Внезапно на пороге оказался август — а это значит, что у нас есть еще почти целый месяц лета! Еще один шанс насладиться теплыми деньками и провести время приятно и с пользой. Потанцевать и потренироваться на свежем воздухе под руководством лучших инструкторов X-Fit теперь можно в 8 столичных зонах отдыха.
07.08.2020
Здоровье
Пять самых эффективных диет
Статья
Пять самых эффективных диет
Килограммы начинают таять всего за 14 дней. Выбирая любую диету, стоит обратить внимание, что это не временное состояние, а осознанный режим и образ жизни.
06.08.2020
Здоровье
автор: Ольга Орлова
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
По словам эксперта, черника богата дубильными веществами, поэтому она рекомендуется для людей, страдающих от острого и хронического расстройства кишечника и желудка.
02.08.2020
Обзор
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
Статья
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
В некоторых странах отмечается рост заражений среди молодежи
25.07.2020
Обзор
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Железосодержащий белок один из важнейших элементов в организме человека. Поэтому нехватка гемоглобина сказывается на состоянии всех систем человека.
23.07.2020
Обзор
Чем полезны финики
Статья
Чем полезны финики
Плоды финиковых пальм благотворно влияют на все системы организма.
23.07.2020
Здоровье
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
По словам эксперта, было доказано, что при употреблении кофейных напитков сокращается риск развития цирроза и онкологических заболеваний печени
19.07.2020
Обзор
Упражнения от усталости глаз
Статья
Упражнения от усталости глаз
Экспресс-метод избавления от неприятных ощущений в глазах.
14.07.2020
Здоровье
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Специалист отметила, что не существует абсолютно вредных и полезных продуктов, поэтому можно есть чипсы и бургеры, но в умеренном количестве
12.07.2020
Обзор
Дегтярное мыло против перхоти
Статья
Дегтярное мыло против перхоти
Действенный метод устранения проблемы.
09.07.2020
Обзор
Напитки тибетских монахов
Статья
Напитки тибетских монахов
Приготовьте их и подарите себе заряд бодрости.
08.07.2020
Здоровье
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Статья
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Топ-5 упражнений.
08.07.2020
Обзор
Составлен список продуктов для крепких и сияющих волос
Составлен список продуктов для крепких и сияющих волос
Сливы, виноград, ананасы, яблоки и овокадо могут влиять на состояние вопрос.
06.07.2020
Здоровье
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
По словам специалистов, если язык красный, а рецепторы на нем становятся ярче, это может свидетельствовать об аллергической реакции или дефиците фолиевой кислоты в организме
05.07.2020
Обзор
Приучаем себя пить воду
Статья
Приучаем себя пить воду
5 действенных рекомендаций.
01.07.2020
Обзор
Топ 5-свойств или чем полезна лесная земляника
Статья
Топ 5-свойств или чем полезна лесная земляника
Лесная земляника считалась одной из самых полезных ягод ещё в древности. Женщины накладывали на лицо маски из земляники, смешанной с молоком. Этот рецепт красоты делал кожу более упругой и сияющей.
30.06.2020
Здоровье
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
По ее словам, образования возникают на теле из-за вируса папилломы человека
23.06.2020
Обзор
Аллерголог-иммунолог развеял популярный миф о сезонной аллергии
Аллерголог-иммунолог развеял популярный миф о сезонной аллергии
Тополиный пух не вызывает аллергию, а прененосит пыльцу других растений.
21.06.2020
Здоровье