17 февраля 2020, Понедельник 16:51
12 января 22:37автор: Елена Чуликова

Лекарство от бессонницы

Пешие прогулки вечером на свежем воздухе эффективны для обретения глубокого, полноценного сна, выяснили американские учёные

Даже небольшое увеличение количества шагов в день, поднимаетесь ли вы по лестнице или сходите на остановку раньше с автобуса, может сделать ночной отдых более результативным.

Сотрудники психологического факультета Университета Брендайса, США, провели исследование и выяснили, что малозатратная физическая активность, такая как спокойная пешая прогулка, позитивно воздействует на организм человека. Результаты опубликованы в журнале Sleep Health.

Исследователи оценивали «эффект шагов», наблюдая за 59 женщинами в течение четырёх недель, которых попросили увеличить количество преодолеваемого ими расстояния за день. Всех их обязали носить с собой трекер Fitbit Zip, а параллельно анализировали качество их сна (до эксперимента, во время и после). По результатам стало ясно, увеличение дневной или вечерней активности устойчиво связано с улучшением качества ночного сна.

В интервью журналу New York Times член исследовательской группы и выпускница Университета Алисия Саливан Биссон рассказала, что для достижения эффекта участницам эксперимента нужно было всего лишь увеличить количество своих шагов в среднем до 7000. В пересчёте на метрическую систему это немногим меньше, чем 5 километров.

Яндекс Новости: Добавить в источники
Опубликован тизер третьего сезона «Убивая Еву» Опубликован тизер третьего сезона «Убивая Еву» В сети появился тизер продолжения шпионского триллера «Убивая Еву». 17.02.2020 16:49 Cinema автор: Мария Кондратьева
Элтон Джон прервал концерт из-за потери голоса Элтон Джон прервал концерт из-за потери голоса Из-за воспаления легких певец потерял голос во время выступления в Окленде. 17.02.2020 16:44 Шоу Бизнес автор: Светлана Кутман
Защитник Роман Шишкин подпишет контракт со «Спартаком» Защитник Роман Шишкин подпишет контракт со «Спартаком» Московское «Торпедо» расторгло договор с воспитанником «красно-белых» 17.02.2020 16:43 Спорт автор: Владислав Лукьянов
«Оттава» победила «Даллас», благодаря голу Анисимова в овертайме «Оттава» победила «Даллас», благодаря голу Анисимова в овертайме Встреча завершилась со счетом 4:3. 17.02.2020 16:35 Спорт автор: Светлана Кутман
В Китае отменена премьера нового фильма о Джеймсе Бонде В Китае отменена премьера нового фильма о Джеймсе Бонде Причина - вспышка коронавируса. Съёмочной группе фильма рекомендовано не въезжать в страну 17.02.2020 16:31 Cinema автор: Елена Чуликова
«Барселоне» дали «зеленый свет» на приобретение форварда вне трансферного окна «Барселоне» дали «зеленый свет» на приобретение форварда вне трансферного окна У клуба есть 15 дней на покупку игрока 17.02.2020 16:30 Спорт автор: Владислав Лукьянов
Смолов впервые забил в Испании и не позволил «Реалу» победить Смолов впервые забил в Испании и не позволил «Реалу» победить На счету Фёдора Смолова один гол в трёх матчах за «Сельту». 17.02.2020 16:26 Спорт автор: Сергей Терехов
Чем наполнить ланчбокс? Готовим идеальный перекус на работу Чем наполнить ланчбокс? Готовим идеальный перекус на работу В разгар трудового дня не всегда можно отлучиться в магазин или кафе, чтобы купить что-то на перекус. Остаётся одно — брать еду с собой. 17.02.2020 16:26 Еда автор: Анастасия Нестерова
Андрей Рублев поднялся на 14-е место в рейтинге ATP Андрей Рублев поднялся на 14-е место в рейтинге ATP Даниил Медведев на пятой строчке, Карен Хачанов - на 17-й. 17.02.2020 16:25 Спорт автор: Светлана Кутман
Россияне взяли 12 медалей на ЧМ по конькобежному спорту Россияне взяли 12 медалей на ЧМ по конькобежному спорту В активе сборной России три золотые, пять серебряных и четыре бронзовые награды. 17.02.2020 16:18 Спорт автор: Светлана Кутман
Российский полузащитник «Монако» вошел в сборную тура Российский полузащитник «Монако» вошел в сборную тура Французское издание L'Equipe отметило заслуги Александра Головина в прошедшем туре национального чемпионата 17.02.2020 16:14 Спорт автор: Владислав Лукьянов
«Лацио» вышел на второе место на чемпионате Италии, обыграв «Интер» «Лацио» вышел на второе место на чемпионате Италии, обыграв «Интер» Матч завершился со счетом 2:1. 17.02.2020 16:09 Спорт автор: Светлана Кутман
В Лиге чемпионов будут определять лучшего игрока матча В Лиге чемпионов будут определять лучшего игрока матча Звезды футбола вошли в число «жюри» 17.02.2020 16:05 Спорт автор: Владислав Лукьянов
Сборная России стала первой в общекомандном зачете чемпионата Европы по борьбе Сборная России стала первой в общекомандном зачете чемпионата Европы по борьбе В копилке россиян по итогам турнира девять золотых, шесть серебряных и семь бронзовых наград. 17.02.2020 16:02 Спорт автор: Светлана Кутман
Новый фильм с Софи Лорен выйдет на Netflix Новый фильм с Софи Лорен выйдет на Netflix 85-летняя актриса впервые за последние 10 лет появится на большом экране 17.02.2020 16:00 Cinema автор: Елена Чуликова
Лаленкова стала серебряным призером ЧМ по конькобежному спорту Лаленкова стала серебряным призером ЧМ по конькобежному спорту Она показала второй результат на дистанции 1500 метров. 17.02.2020 15:54 Спорт автор: Светлана Кутман
В «Нижний Новгород» на правах аренды перешёл уже второй игрок московского «Динамо» В «Нижний Новгород» на правах аренды перешёл уже второй игрок московского «Динамо» Вслед за Вячеславом Грулёвым в город на Волге отправился Николай Обольский. 17.02.2020 15:28 Спорт автор: Сергей Терехов
«Ахмат» арендовал сербского легионера «Ахмат» арендовал сербского легионера Игроком грозненцев стал Мирослав Богосавац. 17.02.2020 15:12 Спорт автор: Сергей Терехов
Даниил Медведев остался пятым в рейтинге теннисистов-профессионалов Даниил Медведев остался пятым в рейтинге теннисистов-профессионалов На вершине списка по-прежнему Новак Джокович. 17.02.2020 14:41 Спорт автор: Сергей Терехов
Александрова вошла в топ-25 рейтинга WTA Александрова вошла в топ-25 рейтинга WTA Тройка лучших в рейтинге осталась без изменений. 17.02.2020 14:27 Спорт автор: Сергей Терехов
Fiat 500X Sport 2020 (видео) Fiat 500X Sport 2020 (видео) Спортивная версия легендарного малыша 17.02.2020 14:23 Авто автор: Рудой Артём
Tommy Hilfiger показал коллекцию «устойчивого развития» Tommy Hilfiger показал коллекцию «устойчивого развития» В этом дизайнеру помогли чемпион «Формулы 1» Льюис Хэмилтон и исполнительница в жанре R&B, лауреатка Grammy H.E.R. 17.02.2020 14:13 Мода автор: Елена Чуликова
Kia Sorento 2021 Kia Sorento 2021 Новое поколение SORENTO 17.02.2020 13:22 Авто автор: Рудой Артём
Сбежавшую из карантина  женщину заставили вернуться Сбежавшую из карантина женщину заставили вернуться Суд постановил принудительно вернуть в больницу Аллу Иьину 17.02.2020 13:13 Здоровье автор: Владислав Лукьянов