ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
24 апреля 2021 12:00

ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма

Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.

На скорость обмена веществ – метаболизм – влияет множество факторов. Это и генетика, и возраст, и особенности физиологии (например, конституция или работа эндокринной системы), режим дня.

Но самые главные факторы влияния на метаболизм – питание и физическая активность. Причем лучше всего они работают в паре. Вот почему ускорить обмен веществ одним лишь спортом, без коррекции питания, редко кому удается.

Для хорошего обмена веществ важно не только придерживаться правильного питания, но и употреблять в пищу продукты-стимуляторы метаболизма. Введите в свой рацион ТОП-7 таких продуктов, и сразу заметите, как начал усиливаться ваш обмен веществ.

Имбирь


В его составе обнаружен фермент, ускоряющий поглощение кислорода и других питательных веществ мышцами. Благодаря этому мышцы интенсивнее сжигают калории, а обменные процессы в тканях протекают быстрее. Кроме того, имбирь улучшает пищеварение, помогая ЖКТ быстрее перерабатывать пищу и распределять питательные вещества по организму.

Красный перец


Как показали многочисленные исследования, содержащийся в красном перце капсаицин усиливает жировой обмен и потребление энергии из запасов жира. Добавляя красный перец в разные блюда, вы тем самым подстегнете обменные процессы и посодействуете хорошему пищеварению. Но учтите, пряность противопоказана при воспалении слизистой желудка!

Корица


Обладает способностью снижать выброс глюкозы в кровь, что, в свою очередь, нормализует метаболические процессы и заставляет организм брать энергию из запасов жира. Вы можете добавлять корицу в блюда из мяса, чтобы те лучше усваивались. А еще для обмена веществ полезно пить несладкий кофе с корицей или чай.

Белковые продукты


Должны быть в меню каждый день, что хорошо простимулирует метаболизм. Дело в том, что белки имеют высокий тепловой индекс. Это означает, что для их усвоения организму нужно много энергии. Чтобы получить ее, приходится раскачивать метаболизм. И особенно здорово, что в этом процессе задействованы мышечные ткани – значит, сжигание жира будет идти быстрее. Ешьте яйца, нежирное мясо, филе птицы и рыбу как можно чаще – и ваш метаболизм будет повышенным в течение дня.

Горчица


Имеет репутацию приправы, помогающей пищеварению и усиливающей жиросжигание. Способствует усвоению мяса. Для хорошего обмена веществ, помимо готовой приправы, можно употреблять и настой из семян горчицы, заваривая 1 чайн. лож. сырья стаканом кипятка. После настаивания в течение 30-40 мин пить между приемами пищи 2-3 р в день.

Зеленый чай


Хорошему метаболизму способствуют содержащиеся в нем кофеин и катехины. В паре они дают высокий тепловой эффект, заставляя клетки организма перерабатывать больше калорий, даже в отсутствии физической нагрузки. В исследовании 2014 года шведскими учеными было подтверждено, что ежедневное употребление 3-4 чашек зеленого чая помогает весь день поддерживать хороший обмен веществ.

Яблочный уксус



Речь идет натуральном продукте, произведенном путем естественного брожения. Еще в прошлом веке было опубликовано японское исследование, в ходе которого было выяснено, что яблочный уксус натощак помогает худеть. Для этого 1 стол. лож. продукта разводят в стакане теплой воды.

Правда, этот метод противопоказан при гастрите и язве желудка. Для усиления метаболизма есть более безопасный способ – добавлять понемногу яблочный уксус в заправки для салатов и соусы к мясу и овощам.

Кроме перечисленного, есть и другие острые специи и продукты, усиливающие обмен веществ. Например, кофе, куркума, хрен…

Злоупотреблять ими не стоит, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. Лучше добавлять в рацион умеренно и подключить вспомогательные процедуры – баню или сауну, косметические обертывания, фитнес.

Польза и вред киви
Польза и вред киви
У наполненного полезными витаминами фрукта нашлись и противопоказания.
05.12.2021
Здоровье
Дарья Донцова объяснила связь стресса и онкологии
Дарья Донцова объяснила связь стресса и онкологии
Писательнице удалось победить рак на последней стадии. Она охотно помогает в этом другим.
02.12.2021
Обзор
2 важных продукта для людей со второй группой крови
2 важных продукта для людей со второй группой крови
Эти продукты необходимо включить в свой рацион для предупреждения развития ряда опасных заболеваний.
30.11.2021
Здоровье
Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
При недостатке освещения в организме человека происходят определенные процессы, негативно влияющие на работу мозга.
29.11.2021
Здоровье
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Не диеты и даже не голодание оказались самым близким путем к сохранению молодости и здоровья.
29.11.2021
Здоровье
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
Иногда медицинских препаратов может просто не оказаться под рукой, чтобы помочь улучшить свое самочувствие.
28.11.2021
Здоровье
5 уникальных свойств лука
5 уникальных свойств лука
Некоторые полезные свойства популярного овоща оказались довольно неожиданными.
28.11.2021
Здоровье
Диабетикам подобрали идеальную диету
Диабетикам подобрали идеальную диету
Людям со вторым типом диабета крайне необходима своя собственная среда питания.
19.11.2021
Здоровье
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Совсем отказаться от сладкого людям мешают усталость, стрессы и привычка заедать проблемы.
19.11.2021
Здоровье
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Мандарины являются одним из символов Нового года. Однако, попробовать их даже в праздники удается не всем.
18.11.2021
Здоровье
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Всего одна чайная ложка продукта в день может помочь человеку сделать свой организм более здоровым.
18.11.2021
Здоровье
7 целебных свойств облепихи
7 целебных свойств облепихи
Из-за большого количества полезных микроэлементов в составе ягод этого растения облепиху прозвали мультивитаминной бомбой .
17.11.2021
Здоровье
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
В пожилом возрасте необходимо поберечь свой организм от лишних калорий.
17.11.2021
Здоровье
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
Инфицированный COVID-19 человек должен не только строго выполнять указания врачей относительно лечения, но и с осторожностью подходить к своему меню.
16.11.2021
Здоровье
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
Кардиологи рекомендуют пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы тщательно подходить к составлению своего рациона.
16.11.2021
Здоровье
У черного чая обнаружили способность снижать давление
У черного чая обнаружили способность снижать давление
Исследование зарубежных ученых показало положительное влияние черного чая для гипертоников.
16.11.2021
Здоровье
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Не только недостаток сна, но и его переизбыток отрицательно влияет на человеческое здоровье.
16.11.2021
Здоровье
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
По мнению специалистов, чем прохладней вода, тем больше времени можно позволить себе понежиться в ванне.
15.11.2021
Здоровье
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Обильное потоотделение должно заставить человека обратиться за консультацией к специалистам.
15.11.2021
Здоровье
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Популярный овощ снижает давление, укрепляет печень и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Однако, нашлись у свеклы и свои минусы.
15.11.2021
Здоровье