ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
24 апреля 2021 12:00

ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма

Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.

На скорость обмена веществ – метаболизм – влияет множество факторов. Это и генетика, и возраст, и особенности физиологии (например, конституция или работа эндокринной системы), режим дня.

Но самые главные факторы влияния на метаболизм – питание и физическая активность. Причем лучше всего они работают в паре. Вот почему ускорить обмен веществ одним лишь спортом, без коррекции питания, редко кому удается.

Для хорошего обмена веществ важно не только придерживаться правильного питания, но и употреблять в пищу продукты-стимуляторы метаболизма. Введите в свой рацион ТОП-7 таких продуктов, и сразу заметите, как начал усиливаться ваш обмен веществ.

Имбирь


В его составе обнаружен фермент, ускоряющий поглощение кислорода и других питательных веществ мышцами. Благодаря этому мышцы интенсивнее сжигают калории, а обменные процессы в тканях протекают быстрее. Кроме того, имбирь улучшает пищеварение, помогая ЖКТ быстрее перерабатывать пищу и распределять питательные вещества по организму.

Красный перец


Как показали многочисленные исследования, содержащийся в красном перце капсаицин усиливает жировой обмен и потребление энергии из запасов жира. Добавляя красный перец в разные блюда, вы тем самым подстегнете обменные процессы и посодействуете хорошему пищеварению. Но учтите, пряность противопоказана при воспалении слизистой желудка!

Корица


Обладает способностью снижать выброс глюкозы в кровь, что, в свою очередь, нормализует метаболические процессы и заставляет организм брать энергию из запасов жира. Вы можете добавлять корицу в блюда из мяса, чтобы те лучше усваивались. А еще для обмена веществ полезно пить несладкий кофе с корицей или чай.

Белковые продукты


Должны быть в меню каждый день, что хорошо простимулирует метаболизм. Дело в том, что белки имеют высокий тепловой индекс. Это означает, что для их усвоения организму нужно много энергии. Чтобы получить ее, приходится раскачивать метаболизм. И особенно здорово, что в этом процессе задействованы мышечные ткани – значит, сжигание жира будет идти быстрее. Ешьте яйца, нежирное мясо, филе птицы и рыбу как можно чаще – и ваш метаболизм будет повышенным в течение дня.

Горчица


Имеет репутацию приправы, помогающей пищеварению и усиливающей жиросжигание. Способствует усвоению мяса. Для хорошего обмена веществ, помимо готовой приправы, можно употреблять и настой из семян горчицы, заваривая 1 чайн. лож. сырья стаканом кипятка. После настаивания в течение 30-40 мин пить между приемами пищи 2-3 р в день.

Зеленый чай


Хорошему метаболизму способствуют содержащиеся в нем кофеин и катехины. В паре они дают высокий тепловой эффект, заставляя клетки организма перерабатывать больше калорий, даже в отсутствии физической нагрузки. В исследовании 2014 года шведскими учеными было подтверждено, что ежедневное употребление 3-4 чашек зеленого чая помогает весь день поддерживать хороший обмен веществ.

Яблочный уксус



Речь идет натуральном продукте, произведенном путем естественного брожения. Еще в прошлом веке было опубликовано японское исследование, в ходе которого было выяснено, что яблочный уксус натощак помогает худеть. Для этого 1 стол. лож. продукта разводят в стакане теплой воды.

Правда, этот метод противопоказан при гастрите и язве желудка. Для усиления метаболизма есть более безопасный способ – добавлять понемногу яблочный уксус в заправки для салатов и соусы к мясу и овощам.

Кроме перечисленного, есть и другие острые специи и продукты, усиливающие обмен веществ. Например, кофе, куркума, хрен…

Злоупотреблять ими не стоит, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья. Лучше добавлять в рацион умеренно и подключить вспомогательные процедуры – баню или сауну, косметические обертывания, фитнес.

Нутрициолог дал советы, как уменьшить симптомы ПМС с помощью  продуктов питания
Нутрициолог дал советы, как уменьшить симптомы ПМС с помощью продуктов питания
Что такое предменструальный синдром и как бороться с ПМС в домашних условиях с помощью диеты.
15.05.2021
Здоровье
Топ 7 упражнений для укрепления суставов
Статья
Топ 7 упражнений для укрепления суставов
Мы подобрали 7 хороших упражнений, которые позволят значительно укрепить суставы и мышцы. Они не потребуют от человека специальной подготовки, так что выполнить их сможет каждый.
15.05.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Раскрыт способ ни в чем себе не отказывать и не толстеть
Раскрыт способ ни в чем себе не отказывать и не толстеть
По мнению известного специалиста, держать свой вес в норме можно не только с помощью жестких диет и изнуряющих тренировок в спортзале. Человек вполне способен вести привычный ему образ жизни, соблюдая ряд простейших правил.
14.05.2021
Новости
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
По словам эксперта, пятна на коже возникают в случае повышенного содержания половых гормонов эстрогенов.
13.05.2021
Обзор
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Крепкие и белые: какие продукты способствуют здоровью зубов?
Топ 10 продуктов для здоровых зубов и красивой улыбки.
13.05.2021
Здоровье
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Яд тарантулов помогает лечить диабет второго типа
Это выяснили учёные из Ольстерского университета (Северная Ирландия)
30.04.2021
Здоровье
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Почему на теле появляются красные точки и о чем они говорят?
Если на теле появляются красные точки/родинки, то это сигнал обратить внимание на свое здоровье, а не просто косметический дефект.
29.04.2021
Здоровье
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Статья
ТОП-7 продуктов, которые помогут ускорить метаболизм организма
Некоторые продукты помогают ускорить обмен веществ. Какие самые эффективные? Мы отобрали 7 самых эффективных продуктов для ускорения обмена веществ.
24.04.2021
Здоровье
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Статья
Ягоды годжи: польза для здоровья и фигуры
Экзотические китайские ягоды годжи считают лекарством едва ли не от всех болезней. Так ли это на самом деле или чудо-ягоды - всего лишь хороший маркетинговый ход? Действительно ли продукт способен омолаживать организм, избавлять от раковых заболеваний и быстро снижать вес?
22.04.2021
Здоровье
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Статья
Как правильно загорать в возрасте 30, 40 и 50 лет, чтобы солнечные ванны не принесли вреда?
Раскрываем особенности принятия солнечных ванн для различных возрастных категорий.
19.04.2021
Здоровье
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Специалист по питанию детей ответил на вопрос - сколько раз в день должен есть ребенок
Не так важно количество приемов пищи, как ее качество
19.04.2021
Здоровье
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор