Застой лимфы: боремся изнутри и снаружи
08 ноября 2021 18:37

Застой лимфы: боремся изнутри и снаружи

Нередко люди путают отечность, связанную с задержкой воды в организме, и застой лимфы. Если в первом случае проблема часто бывает вызвана сравнительно безобидными причинами и легко устраняется корректировкой режима дня и питания, то застои лимфы чаще связаны с более серьезными нарушениями. О том, почему возникают застои лимфы, чем они опасны и как с ними бороться, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке сервиса iHerb.

Для начала давайте разберемся, что такое лимфа и какую функцию она выполняет в организме.

Лимфа — прозрачная вязкая жидкость, содержащая отработанные метаболиты, то есть вещества, которые организму уже не нужны. Лимфа перемещается по отдельной сети сосудов, проходящих по всему телу, на определенных участках попадая в лимфоузлы — своего рода резервуары, где происходит ее очищение. После фильтрации компоненты лимфы частично возвращаются обратно в кровь. Однако, в отличие крови, которая циркулирует, лимфа течет не по кругу, а только в одном направлении: снизу вверх — от конечностей к грудному отделу и сверху вниз, от головы — тоже к грудному отделу, по дороге затекая в лимфоузлы. Говоря простым языком, при нормальной работе обменных процессов лимфа, наполненная отходами организма, избавляется от «мусора» в лимфоузлах. «Мусор» выводится, полезные компоненты используются дальше. Если по каким-либо причинам лимфатическая субстанция не попадает в лимфоузлы, а в нефильтрованном виде задерживается где-то по пути — в сосудах и мягких тканях, — образуются оттеки, где скапливаются невыведенные отработанные вещества и токсины.

Причиной застоя лимфы могут быть нарушения, вызванные как врожденными проблемами формирования лимфатической системы, так и приобретенными: новообразованиями, паразитами, сбоями в работе гормональной системы, да и просто повышенными нагрузками. Постоянные отеки — проблема довольно серьезная, не стоит недооценивать ее значимость и потенциальные риски. Если вы заметили у себя непроходящие или регулярно возвращающиеся отеки, лучше не затягивать с обращением к врачу (флебологу или сосудистому хирургу) за диагностикой.

В первую очередь застою лимфы подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Это дает высокую осевую нагрузку на нижние конечности, а отсутствие активности заставляет организм спускать лимфу к стопам в попытке обезопасить стопы и голеностоп. Также лимфа часто застаивается из-за варикоза, чрезмерных нагрузок или нездоровых пищевых привычек.

Работа по оздоровлению лимфатической системы — всегда комплексная. Основная рекомендация — изменить образ жизни на более активный, здоровый и сбалансированный. К внешним методам относятся тренировки, массажи, кинезиотейпирование и другие процедуры для усиления эффекта, получаемого при повышении активности. Режим питания и тренировок лучше составлять на основе рекомендаций специалистов, предварительно проконсультировавшись с диетологом и спортивным врачом. Даже регулярные тренировки на кардиотренажерах по 20-30 минут в день довольно быстро дадут ощутимый эффект, и лимфа начнет перемещаться к тканям всего тела, снижая отечность.

К внутренним методам можно отнести прием БАДов, способствующих ускорению обмена веществ и циркуляции влаги в организме. Кроме того, грамотно подобранные добавки помогут сделать вхождение в тренировочный режим гораздо легче и приятнее. Так, например, первые два месяца занятий можно принимать после тренировки аминокислоты BCAA, которые ускоряют восстановление потраченных энергетических субстратов и выведение продуктов мышечной деятельности, одновременно снижая болевые ощущения, которые часто демотивируют продолжать тренировки. Руслан Панов рекомендует принимать Аминокислоты.

В приемы пищи можно включить диуретические БАДы для вывода лишней жидкости, к примеру, средства для улучшения мочеотделения, флебопротекторы, помогающие улучшать состояние вен. Нелишним будет прием комплекса витаминов с преобладанием группы С.

Перед приемом добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом, не назначайте себе лечение и поддерживающую терапию самостоятельно.

2 важных продукта для людей со второй группой крови
2 важных продукта для людей со второй группой крови
Эти продукты необходимо включить в свой рацион для предупреждения развития ряда опасных заболеваний.
30.11.2021
Здоровье
Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
При недостатке освещения в организме человека происходят определенные процессы, негативно влияющие на работу мозга.
29.11.2021
Здоровье
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Не диеты и даже не голодание оказались самым близким путем к сохранению молодости и здоровья.
29.11.2021
Здоровье
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
Иногда медицинских препаратов может просто не оказаться под рукой, чтобы помочь улучшить свое самочувствие.
28.11.2021
Здоровье
5 уникальных свойств лука
5 уникальных свойств лука
Некоторые полезные свойства популярного овоща оказались довольно неожиданными.
28.11.2021
Здоровье
Диабетикам подобрали идеальную диету
Диабетикам подобрали идеальную диету
Людям со вторым типом диабета крайне необходима своя собственная среда питания.
19.11.2021
Здоровье
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Совсем отказаться от сладкого людям мешают усталость, стрессы и привычка заедать проблемы.
19.11.2021
Здоровье
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Мандарины являются одним из символов Нового года. Однако, попробовать их даже в праздники удается не всем.
18.11.2021
Здоровье
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Всего одна чайная ложка продукта в день может помочь человеку сделать свой организм более здоровым.
18.11.2021
Здоровье
7 целебных свойств облепихи
7 целебных свойств облепихи
Из-за большого количества полезных микроэлементов в составе ягод этого растения облепиху прозвали мультивитаминной бомбой .
17.11.2021
Здоровье
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
В пожилом возрасте необходимо поберечь свой организм от лишних калорий.
17.11.2021
Здоровье
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
Инфицированный COVID-19 человек должен не только строго выполнять указания врачей относительно лечения, но и с осторожностью подходить к своему меню.
16.11.2021
Здоровье
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
Кардиологи рекомендуют пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы тщательно подходить к составлению своего рациона.
16.11.2021
Здоровье
У черного чая обнаружили способность снижать давление
У черного чая обнаружили способность снижать давление
Исследование зарубежных ученых показало положительное влияние черного чая для гипертоников.
16.11.2021
Здоровье
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Не только недостаток сна, но и его переизбыток отрицательно влияет на человеческое здоровье.
16.11.2021
Здоровье
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
По мнению специалистов, чем прохладней вода, тем больше времени можно позволить себе понежиться в ванне.
15.11.2021
Здоровье
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Обильное потоотделение должно заставить человека обратиться за консультацией к специалистам.
15.11.2021
Здоровье
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Популярный овощ снижает давление, укрепляет печень и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Однако, нашлись у свеклы и свои минусы.
15.11.2021
Здоровье
На ваш вкус: Елена Малышева рассказала, как правильно завтракать
На ваш вкус: Елена Малышева рассказала, как правильно завтракать
Специалист развенчала мифы о первом приёме пище, который принято считать самым важным.
12.11.2021
Обзор
Золотая середина: Малышева назвала оптимальный уровень глюкозы
Золотая середина: Малышева назвала оптимальный уровень глюкозы
Она объяснила, чем грозит недостаток и переизбыток глюкозы в крови и зачем употреблять в пищу сахар.
12.11.2021
Обзор