Медики назвали 4 категории продуктов для укрепления иммунитета зимой
Правильный рацион особенно важен в холодное время года, когда человеческому организму так не достает витаминов.
По мнению медиков, выбор продуктов в помощь иммунной системе на самом деле достаточно большой. Тем не менее, из всего списка эксперты выделили четыре категории.
В первую очередь это темные овощи – баклажаны, краснокочанная капуста, краснолистные салаты и черноплодный болгарский перец.
Также специалисты рекомендуют зимой почаще кушать картофель, белковые продукты и пробиотики – кефир, йогурты и квашенную капусту.
Такой рацион поможет более функционально работать внутренним органам – прежде, всего, сердцу, печени, почкам.
И все благодаря большому набору полезных микроэлементов в своем составе. Такое меню поможет при болезнях глаз, нервной системы и даже при сахарном диабете.
При этом медики рекомендуют укреплять иммунитет зимой не только с помощью правильной еды, но и с помощью физической активности, спорта и прогулок на свежем воздухе.