, автор: Дмитриев Ю.

Медики назвали 4 категории продуктов для укрепления иммунитета зимой

Правильный рацион особенно важен в холодное время года, когда человеческому организму так не достает витаминов.

Источник фото: foodnews-press

По мнению медиков, выбор продуктов в помощь иммунной системе на самом деле достаточно большой. Тем не менее, из всего списка эксперты выделили четыре категории.

В первую очередь это темные овощи – баклажаны, краснокочанная капуста, краснолистные салаты и черноплодный болгарский перец.

Также специалисты рекомендуют зимой почаще кушать картофель, белковые продукты и пробиотики – кефир, йогурты и квашенную капусту.

Такой рацион поможет более функционально работать внутренним органам – прежде, всего, сердцу, печени, почкам.

И все благодаря большому набору полезных микроэлементов в своем составе. Такое меню поможет при болезнях глаз, нервной системы и даже при сахарном диабете.

При этом медики рекомендуют укреплять иммунитет зимой не только с помощью правильной еды, но и с помощью физической активности, спорта и прогулок на свежем воздухе.