5 самых эффективных способов сохранения бодрости за рулем
12 июля 2019 10:04
автор: Иван Голуновский

5 самых эффективных способов сохранения бодрости за рулем

По данным МВД, более трети ДТП происходят в ночное время, многие — со смертельным исходом. А снижение внимания и замедленная реакция из-за сонливости

Лучший способ снизить риск аварии в тёмное время суток — никуда не ехать. Если же без поездки не обойтись, а маршрут длинный, постарайтесь запастись очками с качественными линзами, газированной минеральной водой, лимоном и орешками. А теперь — поехали.

Грызите орешки, чтобы не заснуть

Естественная потребность в еде сильнее, чем во сне. Поэтому не заснуть на трассе вам помогут обычные орешки, которые продают едва ли не в каждом овощном ларьке. Жевать и спать одновременно у вас не получится. Многие дальнобойщики рекомендуют грызть семечки, но для водителя легкового автомобиля этот вариант не годится: шелуха — нежелательный гость в салоне. А значит, орешки в качестве средства от сна предпочтительнее.

Если орешки кончились, можно попробовать леденцы: мятные, лимонные, перечные или эвкалиптовые — любые, лишь бы их вкус был сильным и освежающим.

Умывайтесь холодной газированной водой

Простая вода для умывания тоже подойдёт, но газированная гораздо лучше. Умывание ею прогоняет сонливость эффективнее: спасибо «волшебным пузырькам», которые покалывают и слегка раздражают кожу. Только умываться нужно не в движении, а во время остановки.

Воду можно использовать и для холодного компресса. Пропитайте ею бандану, чистую тряпку или шарфик и положите на затылок или повяжите на шею, если на улице тепло. Вода — лучший из доступных человеку теплопроводящих материалов. Прикасаясь к коже, она охлаждает её, сосуды сужаются, а кровь быстрее бежит по артериям в мозг.

Защищайте глаза с помощью специальных очков

Часто ощущение сонливости бывает ложным: кажется, что хочется спать, тогда как на самом деле просто устали глаза от фар встречных машин, фонарей освещения и подсветки приборной панели. Проблему решат очки с линзами Crizal Drive. Они блокируют до 90 % бликов, уменьшают ослепляющий эффект и усталость глаз, вызванную чередованием темноты и света на дороге, поэтому вождение в них и днём, и в тёмное время суток комфортнее и безопаснее.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия, отмечает: «Резкое чередование слепящего света и темноты на ночной дороге быстро утомляет глаза. Это сказывается на скорости реакции водителя и вызывает ощущение сонливости, что повышает риск ДТП. Чтобы решить эту проблему, мы создали линзы Сrizal Drive для тех, кто много времени проводит за рулём. Эти линзы блокируют блики и не пропускают отражённый свет на сетчатку».

Составьте плей-лист для ночной поездки

Не важно, какую музыку вы предпочитаете: для дальней ночной дороги трек-лист должен быть как можно более разнообразным. Разница ритмов, громкости и набора инструментов не даст заснуть, как это часто случается, если человек долго слушает музыку в одном стиле.

Нюхайте лимон, нашатырь или специи

Возьмите в дорогу пакетик со специями, флакон нашатырного спирта или баночку с нарезанным лимоном. Сильный запах бодрит, ведь рецепторы, отвечающие за восприятие запахов, расположены очень близко к мозгу. Такое явление, как иррадиация нервного импульса (проще говоря, его распространение с одного нерва на соседние), помогает мозгу работать активнее.

А главное, помните, что безопасности не бывает слишком много. Даже если водительский стаж копится уже не один десяток лет, всегда внимательно следите за дорогой и не забывайте наших советов!

Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
Раскрыта причина головной боли в пасмурную погоду
При недостатке освещения в организме человека происходят определенные процессы, негативно влияющие на работу мозга.
29.11.2021
Здоровье
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Главным рецептом здоровья и молодости оказалось недоедание
Не диеты и даже не голодание оказались самым близким путем к сохранению молодости и здоровья.
29.11.2021
Здоровье
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
3 неожиданных способа снизить уровень сахара в крови без лекарств
Иногда медицинских препаратов может просто не оказаться под рукой, чтобы помочь улучшить свое самочувствие.
28.11.2021
Здоровье
Диабетикам подобрали идеальную диету
Диабетикам подобрали идеальную диету
Людям со вторым типом диабета крайне необходима своя собственная среда питания.
19.11.2021
Здоровье
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Полный отказ от сахара запустит процесс похудения уже через 4 недели
Совсем отказаться от сладкого людям мешают усталость, стрессы и привычка заедать проблемы.
19.11.2021
Здоровье
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Полезные мандарины оказались опасными для пяти категорий граждан
Мандарины являются одним из символов Нового года. Однако, попробовать их даже в праздники удается не всем.
18.11.2021
Здоровье
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Горчицу назвали лучшей приправой для борьбы с «плохим» холестерином
Всего одна чайная ложка продукта в день может помочь человеку сделать свой организм более здоровым.
18.11.2021
Здоровье
7 целебных свойств облепихи
7 целебных свойств облепихи
Из-за большого количества полезных микроэлементов в составе ягод этого растения облепиху прозвали мультивитаминной бомбой .
17.11.2021
Здоровье
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
3 продукта, от которых стоит отказаться после шестидесяти
В пожилом возрасте необходимо поберечь свой организм от лишних калорий.
17.11.2021
Здоровье
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
4 вида продуктов, от которых лучше отказаться при коронавирусе
Инфицированный COVID-19 человек должен не только строго выполнять указания врачей относительно лечения, но и с осторожностью подходить к своему меню.
16.11.2021
Здоровье
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
ТОП-5 продуктов для укрепления больного сердца
Кардиологи рекомендуют пациентам с проблемами сердечно-сосудистой системы тщательно подходить к составлению своего рациона.
16.11.2021
Здоровье
У черного чая обнаружили способность снижать давление
У черного чая обнаружили способность снижать давление
Исследование зарубежных ученых показало положительное влияние черного чая для гипертоников.
16.11.2021
Здоровье
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Снижение умственных способностей у человека связали с переизбытком сна
Не только недостаток сна, но и его переизбыток отрицательно влияет на человеческое здоровье.
16.11.2021
Здоровье
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
Названо оптимальное время пребывания в ванной без вреда для здоровья
По мнению специалистов, чем прохладней вода, тем больше времени можно позволить себе понежиться в ванне.
15.11.2021
Здоровье
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Постоянную потливость назвали симптомом опасной болезни
Обильное потоотделение должно заставить человека обратиться за консультацией к специалистам.
15.11.2021
Здоровье
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Полезная свекла оказалась опасной для 4-х категорий граждан
Популярный овощ снижает давление, укрепляет печень и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Однако, нашлись у свеклы и свои минусы.
15.11.2021
Здоровье
На ваш вкус: Елена Малышева рассказала, как правильно завтракать
На ваш вкус: Елена Малышева рассказала, как правильно завтракать
Специалист развенчала мифы о первом приёме пище, который принято считать самым важным.
12.11.2021
Обзор
Золотая середина: Малышева назвала оптимальный уровень глюкозы
Золотая середина: Малышева назвала оптимальный уровень глюкозы
Она объяснила, чем грозит недостаток и переизбыток глюкозы в крови и зачем употреблять в пищу сахар.
12.11.2021
Обзор
Елена Малышева рассказала, как есть торты без вреда для здоровья
Елена Малышева рассказала, как есть торты без вреда для здоровья
Важно учитывать не только калорийность, но и глюкозу нагрузку употребляемой пищи, чтобы избежать ожирения.
12.11.2021
Обзор
По всем правилам: ЗОЖ-манифест от экспертов X-Fit
Статья
По всем правилам: ЗОЖ-манифест от экспертов X-Fit
Что русскому хорошо, то немцу смерть , помните поговорку? В вопросах, касающихся здоровья, этот принцип всегда актуален. Разным людям подходят разные планы питания и программы тренировок универсального рецепта не существует, и волшебный вжух! бывает только в сказках. Однако есть базовые принципы, на которые стоит опираться всем, кто решил придерживаться здорового образа жизни. Вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ X-Fit в России, составили для вас памятку. Сохраняйте в заметки!
11.11.2021
Здоровье