Спят усталые девчушки...
12 августа 2020 11:00
автор: Людмила Кизина

Спят усталые девчушки...

Как спать правильно? И есть ли секреты здорового и правильного сна?) Есть!

Сон крайне важен и полезен для женского здоровья и счастья. Если вы страдаете от недосыпания, то сразу на лицо побочные эффекты: тусклый цвет лица, плохое настроение, нехватка энергии, набор веса из-за переедания и вечных «перекусов». Но как спать правильно? И есть ли секреты здорового и правильного сна?) Есть! Отвечаем мы и раскрываем вам эту ценную информацию ниже.

Восстановление во время сна зависит не только от его продолжительности, но и от качества. Важно установить регулярный режим, как в рабочие дни, так и в выходные. И, безусловно, ложиться спать до 24:00. Чтобы попасть в ту самую глубокую фазу сна, в которой наш организм действительно отдыхает. И мы не откроем вам секрет, если скажем, что спать нужно в среднем 8 часов. Это именно то количество часов, за которое вы отдохнёте и будете готовы к подвигам нового дня.

Создайте идеальное пространство для сна. Полная темнота- залог успешного сна. Именно кромешная тьма способствует выработке мелатонина - гормона, который отвечает за сон. Чтобы засыпать быстрее и крепче! Выбирайте плотные шторы, жалюзи или используйте маску для сна.

Тишина.

Постарайтесь обеспечить себе тишину и устранить отвлекающие факторы в виде телевизора. А, особенно, в виде мобильного телефона, который может зазвонить, завибрировать или даже «загореться» в самый неподходящий момент, вырывая вас из объятьев Морфея.

Постельные принадлежности

Выбирайте одежду для сна и постельное белье из преимущественно натуральных тканей, которые позволят вашему телу «дышать» и чувствовать себя комфортно. Шёлковые пижамы и белье -прекрасный вариант для романтических вечеров, но не для ежедневного использования.

Свежий прохладный воздух.

Это один из самых важных факторов для успешного сна. Идеально- если вы загородом и наслаждаетесь свежим и чистым воздухом. Но для большинства из нас это- роскошная роскошь. Поэтому прекрасным выходом станет увлажнитель-очиститель воздуха.

Осознанное питание.

Старайтесь не передать перед сном, откажитесь от быстрых углеводов, мяса и тонизирующих напитков в виде чая и кофе. Идеальный вариант- это лёгкий перекус, когда вы выходите из-за стола немного голодными. Зато утром вам точно захочется порадовать себя сытным и вкусным завтраком! А ведь хороший завтрак- залог хорошего дня.

Назван вред жареных семечек
Назван вред жареных семечек
По мнению диетологов, при обжарке семечки не только теряют свои полезные свойства, но и становятся опасными для здоровья.
18.06.2021
Новости
Попкорн назвали «блокиратором» рака
Попкорн назвали «блокиратором» рака
В результате исследований ученые из США обнаружили у попкорна свойство блокировать распространение в организме раковых клеток.
17.06.2021
Новости
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Ключ от квартиры поможет избавиться от заложенности носа
Избавиться от заложенности носа можно не только с помощью лекарств, но и весьма нетрадиционными методами.
16.06.2021
Новости
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Сколько шагов в день необходимо проходить человеку для здоровья
Одни эксперты говорят, что за день надо проходить не менее 5 тысяч шагов. Другие утверждают, что польза наступает после 10 тысяч шагов. А третьи напоминают, что польза от всего этого научно не доказана. Так где жа скрыта золотая середина ?
15.06.2021
Новости
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Доктор Мясников назвал категории людей, которым вредно есть суп
Первое блюдо чаще всего бывает очень калорийным и содержит большой процент соли, что при некоторых недугах противопоказано.
15.06.2021
Новости
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Диетолог рассказала, чем вреден кофе по утрам
Для миллионов людей нет ничего приятнее утреннего кофе. Однако, употребление любимого напитка в это время может наносить серьезный вред организму.
12.06.2021
Новости
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Статья
Топ 5 спортивных направлений после 50-ти
Организм при достижении определенного возраста не может так сильно прогрессировать, а занятия спортом иногда приводят только к ухудшению его состояния. При этом, даже после 50 лет хочется поддерживать высокую физическую активность, и сохранять позитивный настрой. Но как же не навредить себе и добиться максимальной пользы?
12.06.2021
Здоровье
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Статья
5 вредных мифов о здоровом питании, в которые давно пора перестать верить
Правильное питание обязательная составляющая здорового образа жизни и непременное условие поддержания хорошей формы. Однако в стремлении к быстрому похудению очень легко переступить тонкую грань между осознанным здоровым питанием и нездоровым фанатизмом. Сегодня поговорим о популярных мифах, которые частенько подталкивают нас к крайностям.
08.06.2021
Здоровье
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Михаил Мурашко назвал 4 способа дожить до ста лет
Соблюдение наипростейших четырех правил способно оздоровить организм человека и увеличить продолжительность его жизненного пути.
08.06.2021
Новости
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
5 самых бесценных для женского здоровья продуктов
Среди массы полезных продуктов питания есть несколько таких, пользу от которых сложно переоценить.
07.06.2021
Новости
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Овощи и фрукты, которые полезно есть с кожурой
Многие фрукты и овощи мы перед употреблением очищаем от кожуры. Но, как выясняется, в погоне за вкусной мякотью мы лишаем себя самых полезных для организма веществ.
06.06.2021
Новости
Стакан воды, творящий чудеса
Стакан воды, творящий чудеса
Почему-то людям присуще с трудом избавляться от дурных привычек, и отмахиваться от привычек, которые могут серьезно оздоровить их организм.
05.06.2021
Новости
Какие продукты помогут очистить кишечник
Какие продукты помогут очистить кишечник
Регулярная чистка кишечника поможет справиться со многими проблемами в организме.
03.06.2021
Здоровье
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из  национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Статья
4 принципа здорового питания по мнению диетолога из национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов
Всего четыре абсолютно несложных в исполнении принципа правильного питания помогут нам спастись от лишних килограммов, а заодно не нажить себе кучу разных болячек.
02.06.2021
Здоровье
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
Михаил Мишустин предложил существенно расширить скрининг новорожденных
В настоящий момент неонатальный скрининг включает в себя пять заболеваний, а в скором времени он будет расширен до 36-ти.
02.06.2021
Здоровье
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Статья
Может ли комар заразить человека СПИДом и короновирусом
Согласно результатам опросов, едва ли не четверть россиян уверены, что через укус комара можно подхватить ВИЧ-инфекцию. Так ли это на самом деле?
28.05.2021
Наука
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Статья
Польза скандинавской ходьбы: максимальный эффект при минимальной нагрузке
Все чаще на улице можно встретить людей, которые идут, казалось бы, с лыжными палками, но без лыж. Вас это удивляет? Не должно! Это один из видов спорта, который позволяет значительно улучшить состояние своего организма. Если 5 лет назад, можно было встретить единицы таких людей, то сейчас скандинавская ходьба приобрела достаточно высокую популярность.
25.05.2021
Здоровье
автор: Константин Карлов
Три ошибки при похудении летом
Статья
Три ошибки при похудении летом
Что мы делаем неправильно, пытаясь сбросить вес?
22.05.2021
Обзор
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
Микробиолог рассказала о пользе ежедневного употребления мёда
При этом специалист уточняет, что польза мёда одинакова не для всех.
22.05.2021
Обзор
Что должно быть в дачной аптечке
Что должно быть в дачной аптечке
Расскажем о том, какие средства необходимы для оказания первой помощи.
18.05.2021
Обзор