Как снизить артериальное давление: ученые назвали самый простой способ

Высокое артериальное давление, по мнению ученых, является одной из главных причин сердечных приступов, а также ведет к повреждению сосудов, разрывая их изнутри, а это является причиной появления холестериновых бляшек.

При этом поврежденные таким образом стенки сосудов уже не исправить, пишет Express со ссылкой на Американскую кардиологическую ассоциацию.

Доктор Имперского колледжа Лондона Дипендер Гилл рассказывает, что начинать следить за артериальным давлением необходимо как можно раньше, поскольку если у вас регулярно наблюдается высокое артериальное давление в возрасте до 55 лет, то после указанного возраста высок риск получить ишемическую болезнь сердца.

"Многие считают, что следить за давлением начнут в 60-70 лет, но исследования показывают, что ущерб сосудам накапливается всю жизнь. Так что о том, чтобы избежать высокого давления, нужно думать и в 30, и в 40 и 50», – говорит ученый.

Существует простой способ избежать высокого давления - нужно есть меньше соли. Национальная служба здравоохранения Англии считает, что в день можно потреблять не более шести граммов соли (чайная ложка).

Также снижению давления поспособствует диета, при которой потребляется пища с низким содержанием жиров, и большим количеством клетчатки (цельнозерновой коричневый рис, хлеб, макароны, фрукты, овощи и т.д.).