Унылая пора. Как бороться с осенней депрессией
31 октября 2019 19:03

Унылая пора. Как бороться с осенней депрессией

С приходом осени многие из нас ощущают необъяснимую тоску и усталость. Но справиться с осенней хандрой не так сложно, как кажется на первый взгляд.

С приходом осени депрессия следует по пятам если не за каждым, то за каждым вторым. В особенности к унынию в период красно-жёлтых дней склонны люди, профессии которых требуют предельной концентрации и ответственности. Или же те, кто излишне ответственен/мнителен в силу характера.

Причиной возникновения депрессии могут стать как значимые неприятные события (потеря близкого человека, разрыв отношений с партнёром или другом, внезапно возникшие финансовые трудности) так и мелкие неурядицы на работе и в личной жизни. Всё, что огорчает нас, «накапливается» внутри и однажды вдруг вырывается наружу не только в виде скверного настроения и апатии, но и телесными недугами (простуда, боли в мышцах, проблемы желудочно-кишечного тракта).

Если в течение двух недель вы чувствуете усталость, плохо спите, раздражаетесь и вам кажется, что всё вокруг плохо — не откладывайте визит к врачу (психотерапевту, или, при необходимости, иммунологу).

В случае, если вы решили справляться с осенней депрессией самостоятельно, неплохо будет начать принимать витамины. Особенно следует налегать на витамин C. Внедрите в свой рацион цитрусовые фрукты и ягоды — самое большое количество этого витамина содержится в них. На ранней стадии депрессии лучше не принимать витамины в таблетках или какие-либо другие лекарства — снотворное, транквилизаторы. Приём любых препаратов подразумевает визит к врачу — только после назначения доктора вы можете направиться в аптеку.

Попробуйте наладить отношения с теми, кто вам дорог. Нередко мелкие ссоры, которые легко уладить, могут служить поводом для серьёзной депрессии. Нейтрализовав конфликт, вы избавитесь от гнетущего вас состояния.

Психологи в период осеннего сплина рекомендуют больше бывать на свежем воздухе, несмотря на то, что из-за промозглой погоды желание куда-либо выходить попросту отсутствует у многих. Постарайтесь обогатить осенние месяцы приятными для вас событиями — купите билеты в театр, запланируйте праздник или любое другое мероприятие, сходите в гости. Ожидание радости прогонит хандру.

Важно не замыкаться в себе и не становиться в период депрессии мизантропом. Конечно, не стоит заставлять себя посещать шумные вечеринки, но почему бы не позвать к себе друзей и не побеседовать с ними за чашкой чая? Не погружайтесь в себя и позвольте осени подарить вам всю яркость своих красок.

Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
По словам эксперта, употребление горячей пищи может стать причиной деформации клеток и онкологии.
14.04.2021
Обзор
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
По словам специалиста, чтобы избавиться от скрипучести помогут активные занятия спортом.
14.04.2021
Обзор
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
По словам эксперта, употребление напитка улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
10.04.2021
Обзор
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Для поддержания состояния нормальной увлажненности кожи эксперт советуют выпивать от 1,5 до 2 литров воды в сутки.
10.04.2021
Обзор
Диетолог Синтия Сасс назвала полезный продукт, предотвращающий образование раковых клеток
Диетолог Синтия Сасс назвала полезный продукт, предотвращающий образование раковых клеток
Полезные вещества в его составе укрепляют кости и замедляют процессы старения.
09.04.2021
Обзор
Роспотребнадзор дал полезные рекомендации страдающим сезонной аллергией
Роспотребнадзор дал полезные рекомендации страдающим сезонной аллергией
Специалисты советуют в период цветения есть поменьше косточковых фруктов, орехов, зелени и меда.
09.04.2021
Обзор
Советы врача: при каких симптомах нужно обязательно обращаться в поликлинику
Советы врача: при каких симптомах нужно обязательно обращаться в поликлинику
Есть симптомы, при которых необходимо обратиться в поликлинику, Рассказывает врач-терапевт высшей категории,
09.04.2021
Обзор
Врач нейрохирургии Сеченовского университета рассказал о последствиях недосыпа
Врач нейрохирургии Сеченовского университета рассказал о последствиях недосыпа
По словам эксперта, у регулярно недосыпающих людей увеличивается подверженность различным инфекциям.
02.04.2021
Обзор
В канун Всемирного дня распространения информации об аутизме эксперт рассказала, как помогать детям с РАС общаться с окружающим миром
В канун Всемирного дня распространения информации об аутизме эксперт рассказала, как помогать детям с РАС общаться с окружающим миром
В специальном выпуске Вызов врача конкретные рекомендации дает эксперт Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки.
01.04.2021
Обзор
Как держать Великий пост с пользой для здоровья
Как держать Великий пост с пользой для здоровья
Великий пост православные верующие держат в 2021 году до 1 мая.
21.03.2021
Обзор
Эксперты назвали различия между витаминами B6 и B12
Эксперты назвали различия между витаминами B6 и B12
Оба витамина способствуют выработке красных кровяных клеток, а также играет ключевую роль в нормальном функционировании нервной системы и мозговой деятельности человека.
15.03.2021
Обзор
Самое важное о вакцинации от коронавирусной инфекции
Самое важное о вакцинации от коронавирусной инфекции
Какие этапы нужно пройти перед прививкой, как вести себя после главное о прохождении вакцинации от COVID-19.
03.03.2021
Обзор
Употребление яблок может улучшать работу головного мозга
Статья
Употребление яблок может улучшать работу головного мозга
По крайней мере, германские учёные выявили такую закономерность у мышей
02.03.2021
Обзор
Перемена погоды и головная боль: облегчаем состояние
Статья
Перемена погоды и головная боль: облегчаем состояние
Вспомним о нескольких приёмах, которые помогут почувствовать себя лучше при метеозависимости
15.02.2021
Обзор
Полезные свойства чая матча
Полезные свойства чая матча
Особенности выращивания и приготовления позволяют этому напитку сохранять огромное количество полезных веществ. Также чай полезен при заболеваниях сердца, пищеварительной системы и снижении иммунитета.
10.02.2021
Обзор
Врач Алка Патель назвала неожиданный предвестник инфаркта
Врач Алка Патель назвала неожиданный предвестник инфаркта
По словам специалиста, существуют некоторые признаки в организме, на которые следует обратить внимание.
07.02.2021
Обзор
Эксперты назвали пять необычных признаков дефицита витамина В12
Эксперты назвали пять необычных признаков дефицита витамина В12
Важное биологически активное вещество является важнейшим элементом, который необходим для выработки ДНК и эритроцитов. Его дефицит появляется у человека с возрастом и с изменениями в рационе питания.
21.01.2021
Обзор
Список полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым
Список полезных продуктов, которые позволят долго чувствовать себя сытым
Эти продукты не только разнообразят привычное меню, но и хорошо утолят голод.
17.01.2021
Обзор
2020-й стал для вирусологов годом переломов в понимании природы вирусов
Статья
2020-й стал для вирусологов годом переломов в понимании природы вирусов
Ученые считают, что еще в начале уходящего года понимание передачи вирусов было очень примитивным. Так ученым удалось узнать что, вирусы способны распространяется даже при дыхании и разговоре.
26.12.2020
Обзор
Новое исследование: сыр и красное вино могут улучшать состояние головного мозга
Статья
Новое исследование: сыр и красное вино могут улучшать состояние головного мозга
Такой факт установили американские учёные, изучив данные почти двух тысяч человек на протяжении 10-и лет
25.12.2020
Обзор