Рейтинг полезных продуктов для здоровья
24 декабря 2019 21:42

Рейтинг полезных продуктов для здоровья

Доступные каждому, полезные для всех

Миллионы людей во всём мире расходятся в убеждениях относительно того, какие продукты питания следует считать самыми полезными. Но всё-таки относительно пользы некоторых продуктов специалисты по правильному питанию солидарны друг с другом. Идеальный продукт должен быть одновременно полезным и вкусным. А если к этим двум характеристикам прибавить ещё и обогащённость витаминами и минеральными веществами, то это уже самое настоящее продовольственное сокровище.

Рейтинг самых полезных продуктов открывают бобовые. Горох, фасоль, кукуруза, чечевица — все эти культуры хорошо нам знакомы и используются в рецептах самых различных блюд — от закусок до гарниров. Содержащийся в бобовых витамин B улучшает память и концентрацию внимания, а лизин помогает стать более устойчивым к стрессам. Однако, чрезмерное употребление бобовых нежелательно — эта пища очень тяжела из-за большого количества клетчатки.

Следующий полезный продукт — грецкие орехи. Главное их достоинство — это улучшение работы мозга (именно поэтому сей продукт рекомендуют тем, кто занимается умственным трудом). Орех богат железом, также он содержит ненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и повышающие иммунитет витамины C, E и B. В грецких орехах около 80% жира, но, тем не менее, их польза неоспорима. Ведь они препятствуют образованию в крови вредного холестерина, повышают гемоглобин и способствуют улучшению сна. А дроблёный грецкий орех с мёдом рекомендуют употреблять для снижения мышечного тонуса. В день достаточно съедать 3-4 орешка для получения всех необходимых организму элементов.

Не менее полезны мюсли. Обогащённые кальцием, магнием, витаминами группы B, они повышают иммунитет и помогают выработать стрессоустойчивость. Благодаря своей грубой структуре, мюсли ускоряют обмен веществ, вследствие чего улучшается состояние кожи. В организме мюсли усваиваются медленнее, не позволяя образовываться в крови лишней глюкозе.

Ещё один продукт, польза которого доказана и неоспорима — брокколи. Самое главное свойство этого продукта, создавшее в своё время широкий резонанс в обществе — это борьба с раковыми клетками. Брокколи — отличное средство для профилактики и начального лечения рака различных органов. А всё благодаря содержанию в этом чудо-овоще селена и бета-каротина (который, ко всему прочему, способствует и нормализации зрения). Эти вещества обладают антиканцерогенными свойствами, и не позволяют вредному холестерину всасываться в кровь.

Не вызывает сомнений и полезность киви. Витамин E, также содержащийся в нём, помогает сузить поры, «освежает» кожу и делает её более бархатистой. За счёт высокого содержания фолиевой кислоты, киви очень полезен для беременных женщин. Общеизвестный факт, что употребление при беременности (особенно на ранних стадиях) фолиевой кислоты не только обогащает организм будущей мамы необходимыми веществами, но и предотвращает развитие различных отклонений у плода.

Замыкает список самых полезных продуктов питания любимый многими напиток — зелёный чай. Он содержит кофеин, помогающий снять усталость и повысить концентрацию внимания. А аминокислоты понижают давление (так что, употребление зелёного чая будет особенно полезно гипертоникам).

Польза вышеперечисленных продуктов доказана многократными исследованиями учёных. Чтобы улучшить состояние организма и качество жизни в целом, употребляйте эти их ежедневно или несколько раз в неделю в пределах нормы. Ведь научно доказанный факт — это истина, к которой стремится каждый из нас.

Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
Новый солнечный цикл обещает относительно спокойную космическую погоду на ближайшее десятилетие
По мнению ученых, Солнце будет «вести себя» примерно и более деликатно
16.09.2020
Обзор
Плохой характер влияет на работу сердца
Статья
Плохой характер влияет на работу сердца
Сарказм и раздражительность повышают риск умереть от инфаркта, выяснили американские учёные
15.09.2020
Обзор
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
Статья
«Везет же некоторым!»: Как нажить себе удачу
По мнению исследователя доктора Кристиана Буша, умение видеть смысл в неожиданном и даже неприятном может перевернуть вашу жизнь
14.09.2020
Обзор
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Растение, которое сможет быстро вывести из организма токсины и сахар
Специалисты советуют обратить внимание на туласи, которую часто называют "Королевой трав".
10.09.2020
Обзор
Диетолог рассказала, какой из \
Диетолог рассказала, какой из "полезных" завтраков считается опасным
Высказывания о пользе каши на завтрак уже не так актуальны в наши дни.
10.09.2020
Обзор
Домашние животные могут быть \
Домашние животные могут быть "лекарством" от аллергии
Общаясь с животными, их владельцы получают "прививку" от аллергии, когда дышат, в частности, их шерстью.
09.09.2020
Обзор
Как Германия готовится к открытию школ
Статья
Как Германия готовится к открытию школ
Массовое бесплатное тестирование стало решающим фактором успехов страны в борьбе с пандемией
27.08.2020
Обзор
10 фактов о холестерине
Статья
10 фактов о холестерине
Что такое холестерин и нужно ли уметь его считать?
25.08.2020
Обзор
Зарубежные ученые сомневаются в безопасности и эффективности российской вакцины
Статья
Зарубежные ученые сомневаются в безопасности и эффективности российской вакцины
Без надлежащих научных исследований Спутник V не выйдет на рынки Евросоюза и США
12.08.2020
Обзор
автор: Михаил Янов
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
Врач-диетолог Светлана Фус рассказала, какая ягода самая полезная для сердца и сосудов
По словам эксперта, черника богата дубильными веществами, поэтому она рекомендуется для людей, страдающих от острого и хронического расстройства кишечника и желудка.
02.08.2020
Обзор
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
Статья
ВОЗ отметила рекордное количество зараженных COVID-19 в каждом регионе мира
В некоторых странах отмечается рост заражений среди молодежи
25.07.2020
Обзор
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Названы продукты помогающие повысить гемоглобин
Железосодержащий белок один из важнейших элементов в организме человека. Поэтому нехватка гемоглобина сказывается на состоянии всех систем человека.
23.07.2020
Обзор
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
Доктор Александр Мясников развеял миф о вредных свойствах кофе
По словам эксперта, было доказано, что при употреблении кофейных напитков сокращается риск развития цирроза и онкологических заболеваний печени
19.07.2020
Обзор
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Диетолог Ольга Григорян рассказала, в каком количестве можно есть чипсы, чтобы не навредить здоровью
Специалист отметила, что не существует абсолютно вредных и полезных продуктов, поэтому можно есть чипсы и бургеры, но в умеренном количестве
12.07.2020
Обзор
Дегтярное мыло против перхоти
Статья
Дегтярное мыло против перхоти
Действенный метод устранения проблемы.
09.07.2020
Обзор
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Статья
Тибетская гимнастика для общего оздоровления
Топ-5 упражнений.
08.07.2020
Обзор
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
Ученые рассказали, как определить заболевание по языку
По словам специалистов, если язык красный, а рецепторы на нем становятся ярче, это может свидетельствовать об аллергической реакции или дефиците фолиевой кислоты в организме
05.07.2020
Обзор
Приучаем себя пить воду
Статья
Приучаем себя пить воду
5 действенных рекомендаций.
01.07.2020
Обзор
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
Онколог Елена Смирнова рассказала о кожных предвестниках рака
По ее словам, образования возникают на теле из-за вируса папилломы человека
23.06.2020
Обзор
Какие продукты по мнению Александра Мясникова нужно употреблять для снижения уровня холестерина
Какие продукты по мнению Александра Мясникова нужно употреблять для снижения уровня холестерина
Список продуктов, которые эффективнее популярных препаратов.
21.06.2020
Обзор