Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
02 мая 2021 00:20

Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам

Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха

Для многих страдающих поллинозом или, как его ещё называют "сенной лихорадкой", сон может быть проблематичным и мучительным. Зачастую это приводит к развитию бессонницы. "Больше 20% жителей планеты страдают от аллергий, которые могут возникать по причине многих факторов, скрытых в наших спальнях, включая пылевых клещей, плесень и бактерии", - говорит генеральный директор британской компании Mattress Online Стив Адамс. "Поскольку онлайн-поиск возрастает между полуночью и четырьмя часами утра с запросом "как заснуть при сенной лихорадке", из этого вытекает, что многие не могут спать из-за аллергии".

Самые распространённые симптомы этого заболевания включают насморк, зуд в глазах и чихание, ранжируемые от средней тяжести до более серьёзных состояний. Если ваш ночной отдых трудно назвать отдыхом, обратите внимание на несколько простых советов, которые могут облегчить положение вещей.

Фото: Tetra Images - Getty Images

- Нанесите вазелин на ноздри, чтобы задержать частицы пыльцы перед её возможным вдыханием. Небольшое количество средства по краю носа должно сделать своё дело.

- Создайте барьер против пыльцы, застелив одеяло покрывалом либо простынью. Вечером их аккуратно нужно снять. Это минимизирует разброс и попадание мелких частиц на постельное бельё.

- Если у вас есть домашние животные, держите их вне спальни. "Это сократит количество пыли и аллергенов. Если же питомец всё-таки умудрился забраться к вам на кровать, сразу проведите по белью влажной резиновой перчаткой, чтобы собрать шерсть", - советует Стив.

- Стирайте простынь, пододеяльник, наволочки регулярно раз в неделю при температуре 60°C, чтобы уничтожить частицы пыльцы. Если у вас есть проблемы с засыпанием, то простынь следует менять ещё чаще. Ощущение чистоты действует успокаивающе и способно "отключать" самых активных.

- Перед тем, как отправляться в кровать, промывайте глаза и нос прохладной водой.

- Если вы - обладательница длинных волос, соберите их перед сном либо в свободный, расслабленный хвост, либо воспользуйтесь специальной шапочкой. Так, вы сократите попадание пыльцы на лицо.

- Закрывайте на ночь окна и двери, чтобы сократить попадание пыльцы в жильё. Весной и летом её концентрация в воздухе высокая и лучше держать окна и двери закрытыми даже днём.

- Проблему очистки воздуха в доме поможет решить увлажнитель с ионизатором. Он насытит влагой мелкие частицы пыли и пыльцы, которые затем осядут на поверхностях. Затем в процессе влажной уборки всё это легко уничтожается. В жилье аллергика протирание пыли и мытьё полов должны производиться ежедневно.

- Если вы принимаете антигистамины, то лучше это делать за полчаса до отправления в царство Морфея.
Применив все эти рекомендации на практике, вы получите шанс если и не засыпать сразу, то хотя бы делать это быстрее. И конечно, регулярность выполнения всегда имеет свой положительный эффект.

Жир в теле человека может приносить большую пользу
Жир в теле человека может приносить большую пользу
Врач-эндокринолог рассказала, какой жир в организме необходим.
17.05.2021
Обзор
Кефир, ряженка или йогурт: что полезнее для здоровья?
Кефир, ряженка или йогурт: что полезнее для здоровья?
У кисломолочных продуктов есть как польза, так и недостатки. Эксперт выбирает наиболее и наименее полезные напитки.
17.05.2021
Обзор
Как уберечься от укусов клещей
Как уберечься от укусов клещей
Дачный сезон уже в разгаре. Активизировался и невидимый враг людей и домашних питомцев - клещи.
17.05.2021
Обзор
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
Специалист Яна Фрай рассказала причины возникновения пигментных пятен у женщин
По словам эксперта, пятна на коже возникают в случае повышенного содержания половых гормонов эстрогенов.
13.05.2021
Обзор
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Статья
Сезонная аллергия: как легко засыпать по ночам
Чихание, текущий нос и слезящиеся глаза способны подорвать самый крепкий сон. Настроим свою рутину таким образом, чтобы максимально обезопасить место отдыха
02.05.2021
Обзор
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Так ли опасны макароны, если есть их каждый день?
Регулярное употребление продуктов из твёрдых сортов пшеницы способствует укреплению сердечной мышцы, костей, нормализует уровень гемоглобина в крови.
28.04.2021
Обзор
О каких заболеваниях говорит симптом - \
О каких заболеваниях говорит симптом - "ком в горле"?
Врач-терапевт Ирина Ескова рассказала, что неприятные ощущения в горле могут свидетельствовать о различных заболеваниях и представлять опасность для здоровья.
28.04.2021
Обзор
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
Доктор Мясников перечислил неочевидные факторы развития инфаркта
По словам эксперта, ожирение и отсутствие физической активности увеличивают вероятность развития инфаркта.
23.04.2021
Обзор
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
Кардиолог Мария Чайковская рассказала простой способ снизить давление
По словам эксперта, поможет правильное дыхание.
22.04.2021
Обзор
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
Диетолог Ольга Перевалова рассказала, как есть апельсины с пользой для здоровья
По словам эксперта, больше всего витаминов сохраняется в цитрусовых, если есть их целиком, а не разрезать на кусочки или выжимать из них сок.
21.04.2021
Обзор
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Врач-трихолог Георгий Абрамов назвал самую вредную прическу для волос
Эксперт также дал советы по общему уходу за локонами.
20.04.2021
Обзор
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
Андрей Продеус дал рекомендации по лечению ОРВИ
По мнению доктора, не всякий кашель при ОРВИ требует лечения.
19.04.2021
Обзор
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
5 эффективных способов как убрать мешки под глазами
Простые методы избавиться от этого неприятного симптома на коже вокруг глаз.
17.04.2021
Обзор
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
Онколог Михаил Мяснянкин рассказал о влиянии продуктов на развитие рака
По словам специалиста, риск болезни увеличивают не конкретные продукты, а способ их приготовления.
17.04.2021
Обзор
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
Канадские ученые назвали лучший продукт для перекуса
По словам экспертов, миндаль обладает идеальным сочетанием белков, витаминов и минералов.
15.04.2021
Обзор
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
Врач Надежда Рунихина рассказала, как пожилым россиянам подготовиться к дачному сезону
По словам специалиста, нужно постепенно расширять физическую активность и не перегружать организм, а также защищать кожу и глаза от яркого солнца.
15.04.2021
Обзор
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
Врач Станислав Ракитин назвал провоцирующие рак привычки
По словам эксперта, употребление горячей пищи может стать причиной деформации клеток и онкологии.
14.04.2021
Обзор
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
Врач Андрей Кабычкин рассказал, как бороться с хрустом в суставах
По словам специалиста, чтобы избавиться от скрипучести помогут активные занятия спортом.
14.04.2021
Обзор
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
Диетолог Эми Стивенс рассказала, что произойдет с организмом, если пить воду с лимоном каждый день
По словам эксперта, употребление напитка улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
10.04.2021
Обзор
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Врач-косметолог Елена Смирнова рассказала главные правила ухода за кожей после 40 лет
Для поддержания состояния нормальной увлажненности кожи эксперт советуют выпивать от 1,5 до 2 литров воды в сутки.
10.04.2021
Обзор