Метод Хофа: Как исландцы поднимают свой иммунитет
25 марта 2020 13:42

Метод Хофа: Как исландцы поднимают свой иммунитет

Несмотря на скептицизм ученых, криотерапия ширит ряды своих приверженцев

Используя медленные, обдуманные движения и глубокое дыхание, купающиеся погружаются в воды покрытого льдом озера на юго-западе Исландии. В то время как другие могут выбрать успокаивающие горячие источники, которыми славится страна, группа выносливых граждан предпочитает ледяную баню, и все это во имя здоровья.

Температура воды — чуть выше замерзшего озера Кляйфарватн, одного из самых глубоких в стране и составляет минус шесть градусов по Цельсию.

Андри Эйнарссон, инструктор этой необычной группы, прорезает дыру в ледяном покрове озера, расположенного менее чем в часе езды от знаменитого геотермального спа-центра Голубой лагуны, в котором молочно-голубые воды в среднем имеют температуру 38 градусов по Цельсию.

На берегу готовится группа из 15 человек, прибывшая с окраин столицы Рейкьявика. Одетые в пуховики или толстые свитера, участники разминаются с помощью серии движений и дыхательных упражнений, напоминающих традиционный военный танец племени Маори.

«Они просто работают над подготовкой систем организма к холоду, бросают вызов своим умам, и делают то, что мы называем «активацией коричневого жира», — рассказал журналистам инструктор Эйнарссон.

Техника дыхания является одним из столпов метода Вима Хофа, названного в честь голландского спортсмена. Прозванный «Ледяным человеком», Вим Хоф на протяжении десятилетий устанавливал мировые рекорды и добивался необычайных результатов в своем сопротивлении холоду.

В 2007 году Хоф поднялся на высоту 7 400 метров (24 278 футов) на гору Эверест, одетый только в шорты, и прошел полумарафон босиком к северу от полярного круга.

Он весьма высоко оценивает преимущества своей терапии простуды, которая сочетает в себе дыхательные техники, воздействие холода и медитацию, помогая бороться с усталостью и стрессом и укрепляя иммунную систему.

На берегу Кляйфарватна, несмотря на мороз, куртки и свитера один за другим снимаются и заменяются купальными костюмами. Участники готовятся к решающему шагу — следующее упражнение знаменует собой конец четырехнедельной программы, в которой они постепенно подвергаются воздействию холода.

Всё началось с погружения в воду с температурой +10, продолжилось ванной, полной кубиков льда, а заканчивается здесь — покорением ледяной стихии озера. В течение двух минут практикующие метод терпят ледяную воду, концентрируясь на вдохе и выдохе, что, по мнению адептов, является ключом к практически полному игнорированию низких температур.

Выйдя обратно на сушу, они сталкиваются с еще одной проблемой, так как холодная вода замерзает прямо на теле. «Это чувство укола иглами, и все начинает немного зудеть», — говорит Марко Пиццолато, возвращаясь из ледяной проруби.

Когда дело доходит до облегчения боли, преимущества холодного воздействия известны с древних времен. Однако в последние 15 лет эта практика набирает популярность среди спортсменов. Считается, что она помогает им быстрее восстанавливаться от изнуряющих тренировок и даже травм.

Ученые, однако, еще не полностью убеждены в пользе метода Вима Хофа.

«Нам нужно больше исследований, прежде чем мы сможем сказать наверняка, что это помогает», — сказал Хаукур Бьорнссон, врач сборной Исландии по футболу.

«Погружение в холодную воду является частью того, что рекомендуется для восстановления. Но самое главное — это сон и питание. Это единственное, что имеет веские научные доказательства», — добавил он.

В последние годы среди широкой публики нашли применение различные формы терапии простуды, а медицинские клиники, предлагающие криотерапию, проповедуют преимущества холодного душа. Но Андри Эйнарссон подчеркивает, что для того, чтобы действительно насладиться этим опытом, нужна практика.

«Каждый может принять ледяную баню, посидеть там и почувствовать себя сильнее во многих отношениях. Но искренне предаться этому делу — это совсем другое», — сказал он. Хотя учение о методе Вим Хофа до сих пор не понято и не принято всеми, участники опроса, проведенного агентством AFP, поклялись в его достоинствах.

Ингвар Кристиансен сказал, что эта практика «полностью изменила его жизнь и образ мышления», когда он приходил в себя после тяжелого периода своей жизни, борясь с излишним весом, «выгоранием» на работе и последствиями развода. Сейчас он предпочитает холодные ванны отдыху за границей.

«Когда я вышел из проруби, то почувствовал, будто возвращаюсь домой после двухнедельного отпуска в Испании. Ты отпускаешь все: все твои заботы, все тревоги, все это проходит», — объяснил он.

Фото: afp.com

Как быстро заснуть: пять приёмов
Статья
Как быстро заснуть: пять приёмов
Небольшие хитрости помогут избежать бессонницы
19.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать зубную щетку
Как правильно выбрать зубную щетку
Советы по выбору и использованию зубных щеток от стоматолога Александра Коростелёва.
19.10.2020
Обзор
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Статья
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Медики предостерегают от ложного чувства самоуспокоенности
19.10.2020
Обзор
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Ученые сравнили их эффективность от коронавируса.
14.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
По мнению врачей, передвижение на такси в условиях пандемии коронавирусной инфекции безопаснее, чем на других видах общественного транспорта.
14.10.2020
Обзор
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Если ноги мерзнут не от холода, стоит пройти медобследование.
14.10.2020
Обзор
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Перечислим условия, при которых наладится режим сна, от которого зависит здоровье, самочувствие и настроение.
13.10.2020
Обзор
Неправильное питание может привести к раннему старению
Неправильное питание может привести к раннему старению
Обычно старение обусловлено генетически, однако с молодой кожей можно попрощаться и неправильно питаясь.
12.10.2020
Обзор
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
В поддержании нормальных функций организма человека немалую роль играют овощи, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
12.10.2020
Обзор
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
От того, как чисто в помещении, в котором мы проживаем, зависит наше здоровье.
12.10.2020
Обзор
\
"Зерно бессмертия": доступный ключ к долголетию
Речь идет о семенах растения, которое имеет несколько названий.
10.10.2020
Обзор
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Чеснок лучше не есть в сыром виде.
10.10.2020
Обзор
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Курица является основой многих блюд, однако многие при ее приготовлении допускают "коварные" ошибки, которые способны нанести вред здоровью человека.
10.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать в магазине яйца
Как правильно выбрать в магазине яйца
Рекомендации потребителям дает Роскачество.
09.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Главным правилом является соблюдение масочного режима.
09.10.2020
Обзор
Какая \
Какая "вопиющая" ошибка допускается при варке картофеля
При опускании картофеля в холодную воду теряется большая часть питательных веществ
09.10.2020
Обзор
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
По мнению специалистов, при повторном ношении одноразовых перчаток велик риск заражения коронавирусной инфекцией.
09.10.2020
Обзор
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
В результате исследований удалось выяснить, каким образом возродился патоген, победа над которым была одержана почти 100 лет назад.
08.10.2020
Обзор
Продукт, \
Продукт, "выгоняющий" лишний сахар из крови
Врачи рассказали о продуктах, рекомендованных людям с сахарным диабетом.
06.10.2020
Обзор