30 марта 2020, Понедельник 09:30
25 марта 13:42Обзоравтор: Владислав Лукьянов

Метод Хофа: Как исландцы поднимают свой иммунитет

Несмотря на скептицизм ученых, криотерапия ширит ряды своих приверженцев

Используя медленные, обдуманные движения и глубокое дыхание, купающиеся погружаются в воды покрытого льдом озера на юго-западе Исландии. В то время как другие могут выбрать успокаивающие горячие источники, которыми славится страна, группа выносливых граждан предпочитает ледяную баню, и все это во имя здоровья.

Температура воды — чуть выше замерзшего озера Кляйфарватн, одного из самых глубоких в стране и составляет минус шесть градусов по Цельсию.

Андри Эйнарссон, инструктор этой необычной группы, прорезает дыру в ледяном покрове озера, расположенного менее чем в часе езды от знаменитого геотермального спа-центра Голубой лагуны, в котором молочно-голубые воды в среднем имеют температуру 38 градусов по Цельсию.

На берегу готовится группа из 15 человек, прибывшая с окраин столицы Рейкьявика. Одетые в пуховики или толстые свитера, участники разминаются с помощью серии движений и дыхательных упражнений, напоминающих традиционный военный танец племени Маори.

«Они просто работают над подготовкой систем организма к холоду, бросают вызов своим умам, и делают то, что мы называем «активацией коричневого жира», — рассказал журналистам инструктор Эйнарссон.

Техника дыхания является одним из столпов метода Вима Хофа, названного в честь голландского спортсмена. Прозванный «Ледяным человеком», Вим Хоф на протяжении десятилетий устанавливал мировые рекорды и добивался необычайных результатов в своем сопротивлении холоду.

В 2007 году Хоф поднялся на высоту 7 400 метров (24 278 футов) на гору Эверест, одетый только в шорты, и прошел полумарафон босиком к северу от полярного круга.

Он весьма высоко оценивает преимущества своей терапии простуды, которая сочетает в себе дыхательные техники, воздействие холода и медитацию, помогая бороться с усталостью и стрессом и укрепляя иммунную систему.

На берегу Кляйфарватна, несмотря на мороз, куртки и свитера один за другим снимаются и заменяются купальными костюмами. Участники готовятся к решающему шагу — следующее упражнение знаменует собой конец четырехнедельной программы, в которой они постепенно подвергаются воздействию холода.

Всё началось с погружения в воду с температурой +10, продолжилось ванной, полной кубиков льда, а заканчивается здесь — покорением ледяной стихии озера. В течение двух минут практикующие метод терпят ледяную воду, концентрируясь на вдохе и выдохе, что, по мнению адептов, является ключом к практически полному игнорированию низких температур.

Выйдя обратно на сушу, они сталкиваются с еще одной проблемой, так как холодная вода замерзает прямо на теле. «Это чувство укола иглами, и все начинает немного зудеть», — говорит Марко Пиццолато, возвращаясь из ледяной проруби.

Когда дело доходит до облегчения боли, преимущества холодного воздействия известны с древних времен. Однако в последние 15 лет эта практика набирает популярность среди спортсменов. Считается, что она помогает им быстрее восстанавливаться от изнуряющих тренировок и даже травм.

Ученые, однако, еще не полностью убеждены в пользе метода Вима Хофа.

«Нам нужно больше исследований, прежде чем мы сможем сказать наверняка, что это помогает», — сказал Хаукур Бьорнссон, врач сборной Исландии по футболу.

«Погружение в холодную воду является частью того, что рекомендуется для восстановления. Но самое главное — это сон и питание. Это единственное, что имеет веские научные доказательства», — добавил он.

В последние годы среди широкой публики нашли применение различные формы терапии простуды, а медицинские клиники, предлагающие криотерапию, проповедуют преимущества холодного душа. Но Андри Эйнарссон подчеркивает, что для того, чтобы действительно насладиться этим опытом, нужна практика.

«Каждый может принять ледяную баню, посидеть там и почувствовать себя сильнее во многих отношениях. Но искренне предаться этому делу — это совсем другое», — сказал он. Хотя учение о методе Вим Хофа до сих пор не понято и не принято всеми, участники опроса, проведенного агентством AFP, поклялись в его достоинствах.

Ингвар Кристиансен сказал, что эта практика «полностью изменила его жизнь и образ мышления», когда он приходил в себя после тяжелого периода своей жизни, борясь с излишним весом, «выгоранием» на работе и последствиями развода. Сейчас он предпочитает холодные ванны отдыху за границей.

«Когда я вышел из проруби, то почувствовал, будто возвращаюсь домой после двухнедельного отпуска в Испании. Ты отпускаешь все: все твои заботы, все тревоги, все это проходит», — объяснил он.

Фото: afp.com

Яндекс Новости: Добавить в источникиБольше интересного на канале: Дзен-IncNews
Появилось расписание эвакуационных рейсов россиян из Европы до 5 апреля Появилось расписание эвакуационных рейсов россиян из Европы до 5 апреля В течение следующей недели наших соотечественников будут вывозить из европейских столиц. 30.03.2020 07:37 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
Туристы из России уже десять дней не могут покинуть островное государство Фиджи Туристы из России уже десять дней не могут покинуть островное государство Фиджи Сейчас россияне находятся под карантином в гостинице. Покидать ее пределы им запрещено. 30.03.2020 03:17 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
На Филиппинах разбился самолет: погибли 8 человек На Филиппинах разбился самолет: погибли 8 человек Авиакатастрофа произошла в воскресенье, 29 марта. 30.03.2020 03:06 Кругосветка автор: Дмитрий Ульянов
В «Фантастических тварях» покажут Вторую мировую войну В «Фантастических тварях» покажут Вторую мировую войну Исполнитель одной из ролей в фильме «Фантастические твари» Дэн Фоглер поделился интересными фактами о сюжете новой части. 29.03.2020 23:32 Cinema автор: Мария Кондратьева
Netflix снимет мультсериал по Angry Birds Netflix снимет мультсериал по Angry Birds Компания Netflix планирует выпустить мультипликационный мультфильм по мотивам игры Angry Birds. 29.03.2020 23:26 Cinema автор: Мария Кондратьева
Pharaoh выпустил новый альбом Pharaoh выпустил новый альбом Pharaoh выпустил первый за два года альбом. Он получил название «Правило». 29.03.2020 23:17 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Опубликован трейлер третьего сезона «Убивая Еву» Опубликован трейлер третьего сезона «Убивая Еву» В Сети появился трейлер продолжения сериала «Убивая Еву». Первая серия будет доступна к просмотру 12 апреля. 29.03.2020 23:09 Cinema автор: Мария Кондратьева
Burberry начал шить медицинские маски Burberry начал шить медицинские маски Burberry присоединился к компаниям, помогающим бороться с распространением коронавируса. 29.03.2020 23:08 Общество автор: Мария Кондратьева
Ким Кардашьян передаст 1 млн долларов пострадавшим от коронавируса Ким Кардашьян передаст 1 млн долларов пострадавшим от коронавируса Ким Кардашьян выделит 1 млн долларов, чтобы помочь семьям, пострадавшим от коронавируса. 29.03.2020 23:07 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Билли Айлиш выпустила раскраску Билли Айлиш выпустила раскраску Билли Айлиш выпустила раскраску вместе с ЮНИСЕФ стоимостью 10 долларов. 29.03.2020 23:05 Селебрити автор: Мария Кондратьева
Tesla продолжает выпуск электромобилей Tesla продолжает выпуск электромобилей Во время карантина сотрудники готовят новую линию 29.03.2020 23:00 Авто автор: Рудой Артём
Петербургским заводом Hyundai подведены итоги работы за 1 квартал Петербургским заводом Hyundai подведены итоги работы за 1 квартал Прирост производства перед большими выходными 29.03.2020 22:23 Авто автор: Рудой Артём
Porsche и Audi объединяются, чтобы создать новую платформу Porsche и Audi объединяются, чтобы создать новую платформу ДВС скоро уйдут в историю 29.03.2020 21:34 Авто автор: Рудой Артём
RuHub стал партнёром серии турниров #HomeSweetHome по CS:GO RuHub стал партнёром серии турниров #HomeSweetHome по CS:GO Также организаторы сообщили новую дату первого матча: турнир стартует 7 апреля 29.03.2020 21:24 Games автор: Максим Офин
FlyToMoon - чемпион Parimatch League Season 2 FlyToMoon - чемпион Parimatch League Season 2 Команда оказалась сильнее Virtus.pro 29.03.2020 20:31 Games автор: Пантелеев Дмитрий
В семье спартаковца Ильи Кутепова родилась дочь В семье спартаковца Ильи Кутепова родилась дочь У сына Кутеповых Иллариона появилась сестра. 29.03.2020 19:43 Спорт автор: Сергей Терехов
Минспорта временно закрыло учебно-тренировочные спортивные базы Минспорта временно закрыло учебно-тренировочные спортивные базы Глава российского спорта обратился к спортсменам и федерациям. 29.03.2020 19:34 Спорт автор: Сергей Терехов
Приключенчиский туризм от льдов Арктики до песков Сахары Приключенчиский туризм от льдов Арктики до песков Сахары Контраст эмоций и культурного просвещения 29.03.2020 16:00 Кругосветка автор: Даша Ежова
Почему новый коронавирус стал кошмаром для социальных сетей Почему новый коронавирус стал кошмаром для социальных сетей Фейковые новости о «лекарствах» не уступают в опасности самому вирусу 29.03.2020 15:41 Общество автор: Владислав Лукьянов
Хабиб должен сегодня покинуть Россию, иначе бой с Фергюсоном сорвется Хабиб должен сегодня покинуть Россию, иначе бой с Фергюсоном сорвется В ином случае у спортсмена уже не будет возможности сразиться с американцем. 29.03.2020 14:46 Спорт автор: Артём Реутов
УГМК досрочно признан чемпионом России УГМК досрочно признан чемпионом России Клуб из Екатеринбурга выиграл Премьер-лигу в 12-й раз подряд. 29.03.2020 14:17 Спорт автор: Артём Реутов
Французские повара учат готовить в условиях пандемии Французские повара учат готовить в условиях пандемии Гурманы переходят на традиционные и простые блюда 29.03.2020 14:06 Еда автор: Владислав Лукьянов
Цены на недвижимость в Дубае снижаются до уровня 2010 года Цены на недвижимость в Дубае снижаются до уровня 2010 года Эксперты также прогнозируют понижение активности в строительной сфере 29.03.2020 13:55 Бизнес автор: Владислав Лукьянов
Кинопоиск составил свой топ фильмов на период самоизоляции Кинопоиск составил свой топ фильмов на период самоизоляции Киносервис рекомендует посмотреть «Последнего министра», «Свистунов» и «Пушки Акимбо» и «1917». 29.03.2020 13:49 Cinema автор: Артём Реутов