Приучаем себя пить воду
01 июля 2020 03:00

Приучаем себя пить воду

5 действенных рекомендаций.

Организм человека состоит преимущественно из воды, поэтому восполнение водного баланса жизненно необходимо. Когда воды в организме недостаточно, возникает слабость, апатия, раздражительность.

Общепринятой нормой считаются 1,5 литра воды ежедневно (учитывается не только непосредственно вода, но и супы, компоты, молоко, чай. А вот пакетированные соки, алкоголь и напитки с кофеином «забирают» жидкость из клеток, провоцируя обезвоживание). Однако не все способны заставить себя выпить даже несколько стаканов воды в день. Кто-то считает эту привычку бессмысленной, а кому-то просто неприятен вкус воды — она бывает и горькой, и с какими-либо примесями.

Так что же делать?

1. Сок в воду

Выжмите в стакан кусочек лимона или лайма. Допустимо добавить туда мёд. Но сахар добавлять не нужно — это обогатит напиток быстрыми углеводами, и организм «подумает», что получил пищу, а не воду.

2. Симпатичная ёмкость для воды

Можно приобрести, например, спортивную бутылку — она, как правило, не разбивается, её можно использовать довольно долго. Часто в спортивных бутылках имеются отделения для фруктов, поэтому с помощью такой вещицы совместить две полезные привычки. Пить из необычной бутылки или стакана всегда приятнее, чем из более привычной посуды. Напиток каким-то волшебным образом становится вкуснее.

3. Вода перед едой

В целях похудения многие сокращают потребление пищи. А ведь сильно ограничивать себя в еде необязательно. Достаточно просто выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи. Так чувство насыщения придёт быстрее, чем обычно. Вода заполняет объём желудка и вы съедаете в разы меньше, чем съели бы, не выпив перед этим воды. В результате вы не получаете лишних калорий и обеспечиваете организм необходимым количеством жидкости.

4. Растительная пища

Если приучить себя пить воду не удаётся никакими способами, восполняйте водный баланс в организме с помощью сочных овощей. Огурец, сельдерей, молодой редис, кабачок содержат более семидесяти процентов воды.

5. Компот

Заменить воду можно и компотом из сухофруктов, который готовится предельно просто. Вечером положите в термос или термокружку немного любых сухофруктов и залейте водой. Наутро будет готов вкусный компот — его можно употреблять в течение всего дня. Лучше не добавлять сахар, ведь сухофрукты изначально сладкие.

Потребление достаточного количества воды «запускает» многие обменные процессы в организме. Жиры сжигаются быстрее, повреждения кожи заживают более активно и безболезненно.

Фастфуд вреден для работы сердца
Статья
Фастфуд вреден для работы сердца
Такие данные недавно проведённого исследования опубликовал в октябре American Journal of Clinical Nutrition
20.10.2020
Обзор
Как быстро заснуть: пять приёмов
Статья
Как быстро заснуть: пять приёмов
Небольшие хитрости помогут избежать бессонницы
19.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать зубную щетку
Как правильно выбрать зубную щетку
Советы по выбору и использованию зубных щеток от стоматолога Александра Коростелёва.
19.10.2020
Обзор
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Статья
Пандемическая усталость как новый синдром главной проблемы года
Медики предостерегают от ложного чувства самоуспокоенности
19.10.2020
Обзор
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Прозрачные щитки или медицинские маски?
Ученые сравнили их эффективность от коронавируса.
14.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
Как уберечься от коронавируса при поездке на такси
По мнению врачей, передвижение на такси в условиях пандемии коронавирусной инфекции безопаснее, чем на других видах общественного транспорта.
14.10.2020
Обзор
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Низкая температура ног не всегда связана с холодом
Если ноги мерзнут не от холода, стоит пройти медобследование.
14.10.2020
Обзор
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Как просыпаться утром без раздражения от звука будильника
Перечислим условия, при которых наладится режим сна, от которого зависит здоровье, самочувствие и настроение.
13.10.2020
Обзор
Неправильное питание может привести к раннему старению
Неправильное питание может привести к раннему старению
Обычно старение обусловлено генетически, однако с молодой кожей можно попрощаться и неправильно питаясь.
12.10.2020
Обзор
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
Овощи, способные быстро вывести накопившиеся холестерин и сахар
В поддержании нормальных функций организма человека немалую роль играют овощи, богатые питательными веществами, витаминами и минералами.
12.10.2020
Обзор
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
Какое место в квартире должно быть обязательно чистым
От того, как чисто в помещении, в котором мы проживаем, зависит наше здоровье.
12.10.2020
Обзор
\
"Зерно бессмертия": доступный ключ к долголетию
Речь идет о семенах растения, которое имеет несколько названий.
10.10.2020
Обзор
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Как правильно употреблять в пищу чеснок
Чеснок лучше не есть в сыром виде.
10.10.2020
Обзор
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Как правильно готовить курицу, и какие ошибки совершаются при ее приготовлении
Курица является основой многих блюд, однако многие при ее приготовлении допускают "коварные" ошибки, которые способны нанести вред здоровью человека.
10.10.2020
Обзор
Как правильно выбрать в магазине яйца
Как правильно выбрать в магазине яйца
Рекомендации потребителям дает Роскачество.
09.10.2020
Обзор
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Как уберечься от коронавируса в общественном транспорте
Главным правилом является соблюдение масочного режима.
09.10.2020
Обзор
Какая \
Какая "вопиющая" ошибка допускается при варке картофеля
При опускании картофеля в холодную воду теряется большая часть питательных веществ
09.10.2020
Обзор
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
Медики рассказали, почему не стоит повторно использовать одноразовые перчатки
По мнению специалистов, при повторном ношении одноразовых перчаток велик риск заражения коронавирусной инфекцией.
09.10.2020
Обзор
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
Учеными обнаружен новый штамм скарлатины
В результате исследований удалось выяснить, каким образом возродился патоген, победа над которым была одержана почти 100 лет назад.
08.10.2020
Обзор
Продукт, \
Продукт, "выгоняющий" лишний сахар из крови
Врачи рассказали о продуктах, рекомендованных людям с сахарным диабетом.
06.10.2020
Обзор