Врач рассказала о причинах ломкости ногтей

Распознать нехватку витаминов в своем организме достаточно сложно без визита к врачу и обследования.

Тем не менее, существует способ, так сказать, визуального и вполне несложного распознавания этой проблемы.

Как пояснила диетолог Джессика Сепель, слова которой передает Lenta.ru, например, плохие ногти, неровности ногтевой пластины, замедленный рост ногтей могут указывать на дефицит цинка.

Ломкость ногтей говорит о нехватке в организме железа и белка. А появление белых пятен на ногте может говорить о том, что организму нужен цинк, кальций, витамины группы B, незаменимые жирные кислоты.

Все это вполне решаемые проблемы, если на них вовремя обращать внимание. Тем более, решать им можно гастрономическим путем.

Специалист советует включить в свой ежедневный рацион рыбу, морепродукты, яйца, молочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, говядину.

Все эти продукты содержат в своем составе весь комплекс необходимых организму микроэлементов. Помимо этого стоит какое-то время попить добавки с содержанием коллагена.