Диетологи назвали топ-5 лучших продуктов для мозга
18 ноября 2020 05:54

Диетологи назвали топ-5 лучших продуктов для мозга

Все продукты имеют в своем составе витамины и другие вещества, положительно влияющие на здоровье мозга.

Первую строчку в рейтинге полезных продуктов для здоровья мозга заняла жирная рыба. Она имеет большое количество жирных кислот отмега-3. Чтобы насытить мозг этим веществом, рекомендуется включить в свой рацион лосось, скумбрию и тунец.

На втором месте по полезности - темный шоколад. Во многом его необходимость связана с питательными веществами растительного происхождения, содержащимися в какао.

Далее следуют орехи и семена. Они, как и жирная рыба, богаты омега-3, а еще содержат огромное количество витамина Е, защищающего клетки от окисления и воспаления. А еще витамин Е может снизить риск возрастного снижения когнитивных функций.

На четвертом месте - кофе. Диетологи говорят, что употребление этого бодрящего напитка в умеренном количестве помогает мозгу сохранить бдительность. Кроме того, кофеин блокирует аденозин (вещество, вызывающее сонливость).

И на пятом месте в числе полезных - яйца, а точнее яичные желтки. Эта часть яйца богата витаминами и минералами. Также они содержат фолиевую кислоту, защищающую мозг от депрессии и умственной отсталости.

Стрельба в российских школах: хронология происшествий за последние 5 лет
Статья
Стрельба в российских школах: хронология происшествий за последние 5 лет
В школе Казани сегодня двое неизвестных открыли стрельбу. Есть жертвы. И это не единственный случай, когда в учебных заведениях страны стреляют.
11.05.2021
Обзор
Австрия с 19 мая открывает объекты туризма, культуры, спорта и гастрономии
Австрия с 19 мая открывает объекты туризма, культуры, спорта и гастрономии
Однако посещать их граждане смогут только с зелеными паспортами .
11.05.2021
Обзор
В Словакии начнется вакцинация российским \
В Словакии начнется вакцинация российским "Спутником V"
Минздрав решил начать иммунизацию препаратом благодаря отличным результатам его испытаний .
11.05.2021
Обзор
Жителям Чехии разрешили не носить маски на улице
Жителям Чехии разрешили не носить маски на улице
Однако для этого необходимо соблюдать дистанцию в два метра.
11.05.2021
Обзор
На крупном нефтяном месторождении в Кувейте прогремел мощный взрыв
На крупном нефтяном месторождении в Кувейте прогремел мощный взрыв
Пострадали два человека - их госпитализировали.
11.05.2021
Обзор
Во Франции с 19 мая заработают летние террасы кафе и ресторанов
Во Франции с 19 мая заработают летние террасы кафе и ресторанов
В Париже вновь заявили, что ситуация с коронавирусом в стране продолжает улучшаться.
11.05.2021
Обзор
\
"Победа колоссального значения для судеб всего мира": Владимир Путин поздравил россиян с Днем Победы
Глава российского государства посетил парад в честь 76-й годовщины Великой Победы.
09.05.2021
Обзор
На Украине заявили об окончании третьей волны пандемии коронавируса
На Украине заявили об окончании третьей волны пандемии коронавируса
Согласно данным Минздрава, в красной зоне в стране не осталось ни одного региона.
09.05.2021
Обзор
Жителей и гостей Краснодарского края предупредили об опасности образования смерчей
Жителей и гостей Краснодарского края предупредили об опасности образования смерчей
Они могут возникнуть над Черным морем.
09.05.2021
Обзор
В Китае из-за сильных ливней пострадали более 70 тысяч человек
В Китае из-за сильных ливней пострадали более 70 тысяч человек
Проливные дожди обрушились на провинцию Хунань.
09.05.2021
Обзор
В Чехии с 10 мая откроются все магазины и выставки
В Чехии с 10 мая откроются все магазины и выставки
А еще через неделю в стране планируют возобновить работу кафе и ресторанов.
07.05.2021
Обзор
На столицу Китая обрушилась пятая с начала года песчаная буря
На столицу Китая обрушилась пятая с начала года песчаная буря
Видимость на дорогах Пекина во время сильной песчаной бури составляла всего 3-5 километров.
07.05.2021
Обзор
На территории Эстонии стартовали крупнейшие за 25 лет военные учения США
На территории Эстонии стартовали крупнейшие за 25 лет военные учения США
Они начались с испытания американскими солдатами реактивных систем залпового огня MLRS.
06.05.2021
Обзор
Немецкие солдаты покинут Афганистан к началу июля
Немецкие солдаты покинут Афганистан к началу июля
Военные из Германии находятся в Афганистане в составе контингента НАТО.
06.05.2021
Обзор
Россияне могут подать заявки на участие в акции \
Россияне могут подать заявки на участие в акции "Бессмертный полк" до 7 мая
В этом году, как и в прошлом, из-за пандемии акция памяти пройдет в онлайн-формате.
05.05.2021
Обзор
В Турции с 7 мая вновь ужесточаются карантинные ограничения
В Турции с 7 мая вновь ужесточаются карантинные ограничения
На этот раз они коснутся магазинов, которые смогут продавать исключительно товары первой необходимости.
05.05.2021
Обзор
В Роспотребнадзоре рассказали, на что обратить внимание при выборе мяса для шашлыка
В Роспотребнадзоре рассказали, на что обратить внимание при выборе мяса для шашлыка
Мясо нужно приобретать исключительно в специализированных магазинах или лавках, имеющих все необходимые документы.
05.05.2021
Обзор
Губернатор Флориды отменил на территории штата все антиковидные ограничения
Губернатор Флориды отменил на территории штата все антиковидные ограничения
Это позволила благоприятная эпидемиологическая ситуация с коронавирусом.
05.05.2021
Обзор
Посол Сербии в России оценил роль \
Посол Сербии в России оценил роль "Спутника V" в кампании по вакцинации жителей республики
Сербия зарегистрировала российскую вакцину еще в конце декабря 2020 года, став четвертой по счету страной после РФ, Белоруссии и Аргентины.
04.05.2021
Обзор
В Лондоне проходит саммит глав МИД \
В Лондоне проходит саммит глав МИД "большой семерки"
Во время трехдневного саммита министры иностранных дел стран G7 обсудят многие вопросы по важным темам.
04.05.2021
Обзор