Британский врач назвал способ улучшения качества сна
11 августа 2021 08:54

Британский врач назвал способ улучшения качества сна

Систематизировав употребление кофе, алкоголя и пищи, человек сможет засыпать быстро, а просыпаться отдохнувшим.

Врач из Великобритании Радж Каран рассказал о специальном методе сна, который он самый называет формулой «10-3-2-1».

Расшифровывается формула просто. Последний прием кофе должен быть не менее, чем за 10 часов до сна. Иначе организм не успеет избавиться от кофеина.

Последний прием пищи - за три часа до сна, иначе реакция переваривания пищи в организме не даст заснуть спокойно.

От алкоголя лучше вообще воздерживаться. Но если позволили себе вечером, но не менее, чем за два часа до того, как лечь спать. Иначе его расслабляющий эффект закончится как раз во время сна.

А расслабляться специалист советует проще - за час до сна закончиться со всеми делами, отключить компьютер, телефон и телевизор, и просто… помечтать. Подступившая дремота подскажет вам, что пора на боковую.

Эксперты подсчитали, сколько россияне тратят денег на сайтах знакомств
Эксперты подсчитали, сколько россияне тратят денег на сайтах знакомств
Разница в тратах на сайтах знакомств в разных регионах РФ объясняется менталитетом и традициями.
22.08.2021
Новости
Стоматолог назвала главную опасность чистки зубов после завтрака
Стоматолог назвала главную опасность чистки зубов после завтрака
Необходимость обязательной чистки зубов после утреннего приема пищи оказалась большим заблуждением.
22.08.2021
Новости
Младший брат москвички, сдавшей ЕГЭ в 8 лет, попробует пойти по стопам сестры
Младший брат москвички, сдавшей ЕГЭ в 8 лет, попробует пойти по стопам сестры
Семилетний Хеймдалль в этом году уже получил аттестат за 9 класс, а в следующем постарается осилить Единый госэкзамен.
19.08.2021
Новости
Ученые назвали количество лет, которые стресс отнимает у нашей жизни
Ученые назвали количество лет, которые стресс отнимает у нашей жизни
Постоянные волнения и стрессовые ситуации серьезно сокращают наше пребывание на этом свете.
19.08.2021
Новости
Психиатр назвала эффективный способ борьбы с апатией
Психиатр назвала эффективный способ борьбы с апатией
Кратковременная апатия может постепенно перерасти в хроническую, фактически превращаясь в довольно распространенную психическую болезнь.
14.08.2021
Новости
Британский врач назвал способ улучшения качества сна
Британский врач назвал способ улучшения качества сна
Систематизировав употребление кофе, алкоголя и пищи, человек сможет засыпать быстро, а просыпаться отдохнувшим.
11.08.2021
Новости
Агроном назвал признаки нитратов в арбузе
Агроном назвал признаки нитратов в арбузе
Напичканный минеральными удобрениями продукт может не только терять во вкусе, но и быть опасным для здоровья.
08.08.2021
Новости
Стоматолог рассказала об опасности натуральных соков для зубов
Стоматолог рассказала об опасности натуральных соков для зубов
Казалось бы, полезные свежевыжатые соки могут нанести вред зубной эмали человека.
07.08.2021
Новости
В России проведут эксперимент по внедрению сертификатов на обучение
В России проведут эксперимент по внедрению сертификатов на обучение
С 2022 году их планируется ввести для победителей и призеров школьных олимпиад.
28.07.2021
Новости
Россияне получило право регистрировать браки на дому и в больницах
Россияне получило право регистрировать браки на дому и в больницах
Российским ЗАГСам официально разрешили оформлять договоры о бракосочетании по месту жительства молодоженов или даже в больничной палате.
28.07.2021
Новости
Экзамен по теории ПДД могут включить в школьный ЕГЭ
Экзамен по теории ПДД могут включить в школьный ЕГЭ
Экзамен по теории правил дорожного движения может стать обязательным для российских школьников.
28.07.2021
Новости
В России отменили штампы в паспорте о браке и детях
В России отменили штампы в паспорте о браке и детях
Теперь сложней станет оценить семейный статус человека, просто заглянув в его паспорт.
22.07.2021
Новости
Самые частые ошибки претендентов на наследство, которые могут оставить их ни с чем
Самые частые ошибки претендентов на наследство, которые могут оставить их ни с чем
Юридическая неграмотность и самоуверенность, не позволяющая обратиться за квалифицированной помощью может сильно навредить претендентам на наследство.
22.07.2021
Новости
Кондиционер вместо спасения от жары может стать виновником снижения иммунитета
Кондиционер вместо спасения от жары может стать виновником снижения иммунитета
Возвратившийся с жаркой улицы вспотевший человек ищет спасения рядом с работающим кондиционером. И это является большой ошибкой, угрожающей здоровью.
21.07.2021
Новости
Россия оказалась малопьющей страной
Россия оказалась малопьющей страной
Социологи в пух и прах разнесли западную легенду о спивающейся России.
20.07.2021
Новости
Треть жителей России в этом году проведут отпуск дома
Треть жителей России в этом году проведут отпуск дома
Пандемия и связанные с ней ограничения внесли серьезные коррективы в планы российских отпускников
17.07.2021
Новости
Способы избавиться от потливости в жару
Способы избавиться от потливости в жару
Хуже некуда, когда на улице за тридцать жары, а пот заливает глаза. Можно ли с этим что-то сделать?
16.07.2021
Новости
Пять привычек для пожилых, которые сделают старость в радость
Пять привычек для пожилых, которые сделают старость в радость
Выполняя ряд несложных рекомендаций, люди и на пенсии могут жить полноценной жизнью.
14.07.2021
Новости
Американцев поразил отдых на российской даче
Американцев поразил отдых на российской даче
Несмотря на огромный выбор отечественных и зарубежных курортов отдых на дачном участке остается любимым для россиян.
06.07.2021
Новости
Государство обложит владельцев заброшенных домов налогом на недвижимость
Государство обложит владельцев заброшенных домов налогом на недвижимость
Согласно статистике, сегодня в России порядка 25 миллионов заброшенных объектов недвижимости имеют фактических хозяев, но налоги на них не начисляются.
05.07.2021
Новости