Лето ассоциируется у нас с весельем и беззаботностью. Беззаботность порой проявляется столь ярко, что, поддаваясь ей, мы невольно совершаем ошибки, за которые приходится расплачиваться здоровьем. Что это за ошибки и как их не допускать?
1. Неправильная одежда
Фото: mama.md
После прогулки в первой половине дня многие замечают, что кожа на лице/плечах/коленях покраснела и болит. А те части тела, которые были скрыты от солнечных лучей под одеждой, не пострадали. Из-за неправильно выбранной одежды можно обгореть на солнце, случиться это может за считанные минуты. За пару часов до полудня и ещё пару часов после него солнце особенно беспощадно — оно сжигает, а не просто греет. Находиться в это время на улице в коротких нарядах небезопасно. Все незащищённые участки кожи получают ударную дозу ультрафиолета, который, будучи безвредным в умеренном количестве, в избытке становится настоящим монстром.
Для прогулок в первой половине дня надевайте лёгкие, но максимально закрывающие тело детали гардероба: брюки, блузки с длинными рукавами, макси-юбки и платья. В них кожа будет «дышать», но не сгорит.
2. Холодные напитки
Фото: pinterest.ru
Любая выпитая холодная жидкость усваивается организмом гораздо медленнее, чем напиток комнатной температуры. Стакан холодной воды в жаркий день утолит жажду только через 25 минут после употребления. А в течении этого времени вы будете продолжать хотеть пить и поэтому употреблять больше жидкости, чем нужно организму. Отёки и ощущение переполненности в желудке в таком случае не заставят себя ждать. Время усвоения воды комнатной температуры сокращается вдвое. Выпивая её, вы быстрее насыщаете организм влагой, не превышая количество потребляемой воды. В жару желательно не пить фруктовые соки, квас и лимонад — сладкое питьё не утоляет жажду, а поставляет в организм лишний сахар.
3. Алкоголь
Фото: svopi.ru
Нет, не стоит отказывать себе в бокале вина во время свидания или кружке пива на дружеских посиделках, но пить много алкоголя точно не нужно. Спирт обезвоживает, иссушает организм, в то время как летом он и без того обезвожен за счёт повышенного потоотделения. Чувство меры — наше всё.
4. Бег
Фото: legkopolezno.ru
С приходом лета на улицах повсеместно возрастает количество людей, регулярно выходящих на пробежки. Однако бег — не лучший вид активности в жару.
В тёплое время года из-за повышения температуры кровь становится чуть более густой, сердцу сложнее «перекачивать» её. При беге этот орган получает удвоенную нагрузку, которую может и не выдержать. Замените пробежки другими занятиями: упражнениями на пресс, мышцы ног, растяжками. Это поможет вам и не перенапрячься, и сохранить прекрасную физическую форму.
5. Парфюмерия
Фото: klevo.net
Нанося на кожу парфюм в знойный день, будьте готовы к тому, что его аромат исказится (особенно, если он многокомпонентный). Одни запахи полноценно раскрываются в жаркую погоду полностью, другие же превращаются в зловоние. Поэтому лучше не перебарщивать с духами, даже если какой-либо запах очень вам нравится.
Чтобы не причинять неудобства (и головную боль) себе и окружающим, используйте летом моно-ароматы, нанося их тогда, когда солнце клонится к закату и воздух начинает постепенно остывать от зноя.
Мини-булочки Маленькие, сладкие, нежные внутри, хрустящие снаружи булочки понравятся всем любителям домашней выпечки. , Еда и рецепты 
Защити себя: эксперты рассказали, можно ли укрепить иммунную систему и как это сделать Неважно, сколько нам лет, всегда очень важно заботиться об иммунной системе, которая отвечает за поддержание здоровья человеческого организма, борьбу с инфекциями, вирусами и другими заболеваниями. , Леди 
Ленивые голубцы как в детском саду Многие рецепты в сети предлагают не формировать ленивые голубцы брусками, а всего лишь смешать все измельченные компоненты, залить томатно-сметанным соусом, отправить тушить и подавать в виде густой "каши-малаши". , Еда и рецепты 
Пхали из свеклы Вкусная постная закуска грузинской кухни, которая подойдёт как для будней, так и для праздничного стола. , Еда и рецепты 
Больше, чем аксессуар: как выбрать солнцезащитные очки С наступлением стабильно солнечной погоды возникает необходимость защищать глаза от воздействия лучей. Очки с затемнёнными стёклами давно стали не просто вещью, помогающей уберечь глаза... , Красота 
Как создать идеальную атмосферу для отличного ночного сна Уделите внимание этим деталям, и вы начнете спать лучше. , Леди 
Апельсиновые кексы в силиконовых формочках Уже меньше месяца осталось до чудного праздника, которого ждут и дети, и взрослые. , Еда и рецепты 
Ребенок очень плохо ест: простые советы, которые изменят ситуацию Когда ребенок отказывается есть или имеет плохой аппетит, родители всегда переживают. Что делать в такой ситуации. , Здоровье 
Торт без выпечки с желатином и фруктами Вкусный и нежный фруктовый торт без выпечки с желатином подаётся на десерт. Готовится из простых и доступных продуктов. , Еда и рецепты 
Трудный ребенок: как договориться с бунтующим подростком и не сойти с ума Психолог рассказала, как найти общий язык с подростком и помочь ему в непростой период становления новой личности. , Леди 
Вышел расширенный трейлер фильма «Дэдпул и Росомаха» В мире супергероев, где каждый борется за справедливость по-своему, появляется новое захватывающее приключение. , Кино и сериалы 
Защита кошек от укусов клещей: эффективные и безопасные методы В то время как кошки обычно не заболевают опасными заболеваниями при укусах клещей, крайне важно принимать меры для их защиты от этих паразитов. , Здоровье 
Jessica McCormack выпустили новые украшения с морской тематикой Бренд Jessica McCormack радует своих поклонников новой коллекцией украшений под названием Hello Sailor, которая стала настоящим открытием перед началом летнего сезона. , Красота 
Джоли мешает Питту в его отношениях с новой избранницей Актриса не позволяет бывшему мужу окончательно перевернуть страницу и начать новую главу в его жизни. , Звезды 
В театре им. Е. Вахтангова показали «Севильского цирюльника» Режиссёр Геннадий Шапошников обратился к классической комедии Пьера-Огюстена де Бомарше. , Культура 
Как внести уют в арендованную квартиру, превратив ее в настоящий и милый дом Хозяйкам очень нравится вносить изменения в своё "гнёздышко". И это хорошо, поскольку обновление пространства всегда положительно влияет на наше настроение. Но что делать, если квартира взята в аренду? Дадим простые советы, как добавить в съемное пространство уюта и комфорта. , Лайфхаки 
Таиланд с 1 мая сокращает срок безвизового пребывания для российских туристов Ранее россияне могли находиться в королевстве до 90 дней. Такой срок власти Таиланда устанавливали на время высокого сезона в порядке эксперимента. , Новости 
Власти Танзании намерены провести для российских туроператоров бесплатную тестовую поездку Таким образом, Танзания хочет продемонстрировать россиянам свои возможности и вернуть туристов. , Направления