Lifestyle. Спорт в сердце. Кардиотренировки в домашних условиях

Увеличить сердечный ритм и усилить циркуляцию крови в организме подчас необходимо для хорошего самочувствия и спортивного тонуса. Этому отлично поспособствуют кардиотренировки. При минимуме инвентаря (а зачастую и вообще без него), занимаясь в любой обстановке – дома, на улице, на даче – можно выполнить комплекс упражнений, которые позволят достичь поставленной цели.

Кардиозанятия требуют соблюдения несложных правил: независимо от места тренировки нужно заниматься в кроссовках, не забывать о фитнес-браслете, чтобы держать пульс в пределах 130-150 ударов в минуту, обязательно проводить разминку.

По сути, кардиотренировкой являются быстрая ходьба, бег, занятия на велотренажёре или беговой дорожке, велосипедная поездка.

А правильно выполнить упражнения помогут видеосоветы.

Фитнес-блогер Татьяна Федорищева предлагает просто пошагать в собственной комнате. Но сделать не менее 10 тысяч шагов.